¿Quieres adelgazar de los glúteos para lucir una silueta más armoniosa? Qué bueno que estés aquí porque hoy te vamos a compartir información que te puede interesar: descubre con nosotros 5 deportes realmente eficaces para unos glúteos de ensueño. No dudes en variar estas actividades cada mes y haz por lo menos 2 o 3 sesiones por semana.
5 deportes eficaces para adelgazar de los glúteos
La caminata nórdica
Seguramente ya ubicas esta actividad: se trata de caminar bastante rápido apoyándose en bastones. Este ejercicio te ayuda a fortalecer los glúteos pero también solicita los muslos y los abdominales. Da grandes pasos y ancla bien tus talones en e suelo a cada paso. Una sesión de caminata nórdica de be durar por lo menos 45 minutos.
Nadar al estilo espalda
Lo mejor para fortalecer el músculo del glúteo mayor para darles un aspecto bombeado y tonificarlos. Nadar al estilo espalda refuerza también la espalda y aprovecharás la acción anticelulitis del agua en tu piel. Prefiere aletas cortas para trabajar toda la pierna.
El roller
Lo ideal para glúteos medios y mínimos. Y es una actividad muy divertida para solicitar estos músculos a veces difíciles de trabajar. Empuja tus piernas hacia el exterior y acompaña el movimiento con tus brazos. Organiza dos paseos cortos por semana. ¡Lleva tus amigas
El baile africano
¿Conoces este baile? El baile africano es muy enérgico y permite hacer trabajar los glúteos medios y mínimos, que están solicitados durante toda la sesión. En efecto, tendrás las piernas flexionadas y un poco separadas todo el tiempo. ¡Prueba esta actividad de moda en tu gimnasio!
La bicicleta
Además de ser un excelente cardio anticelulitis, la bicicleta solicita los glúteos y los muslos. El truco está en levantar los glúteos del asiento lo más que se pueda durante la sesión para unos resultados más eficaces y rápidos. Y otra ventaja de este deporte es que se puede hacer bicicleta tanto afuera como en interior.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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