¿Lo sabías? Fortalecer todos tus músculos forma parte de un estilo de vida activo. Trabajar tu musculatura es una buena manera de cuidar tu cuerpo, también si te preocupa la piel de naranja.
¿Qué ejercicio adoptar?
Para fortalecer tus músculos, tu rutina de ejercicio tiene que incluir un trabajo dirigido a alguna parte del cuerpo en especial. Pero también tiene que poner a trabajar todos los grupos musculares. Descubre nuestros artículos sobre los mejores ejercicios para los glúteos, los brazos, los muslos y los abdominales: el puente, las sentadillas, las zancadas, la plancha…
¿Cómo complementar este refuerzo muscular?
¡Con cardio y estiramientos! Caminata, correr, bicicleta, natación, aquabike, zumba…Las opciones son muchas y lo mejor es variar las actividades para poner a trabajar todo tu cuerpo y no aburrirte.
¿Qué ritmo adoptar?
Lo mejor es seguir una rutina de 30 a 45 minutos de refuerzo muscular al día (o cada dos días). Agrega 2 a 4 horas de cardio a la semana para liberar las tensiones y estimular la quema de grasa. ¡Sé paciente! Los resultados se pueden notar después del primer mes pero sé constante durante 3 o 4 meses para que tu cuerpo tenga tiempo de adaptarse a este nuevo estilo de vida.
Otros consejos para cuidarte
. Adapta tu alimentación. Prefiere los alimentos frescos y proscribe los alimentos industrializados, bebe mucha agua y haz 5 pequeñas comidas al día.
. Cuida tu piel: cada semana, aplica en tu piel exfoliaciones caseras y naturales. Encuentras ejemplos aquí y también aquí.
. Prefiere el baño con agua fría. Bañarte con agua fría cada día aporta una agradable sensación de frescor. El chorro de agua tiene que partir de tus tobillos para llegar lentamente hasta tus caderas.
. Masajéate todos los días con la técnica del palpado-rodado. Masajea las zonas de tu cuerpo afectadas por la celulitis con tu Ventosa CelluBlue y un aceite de masaje adaptado. Hazlo por lo menos 5 minutos al día y por zona. Convierte este masaje en tu momento de cuidado con CelluBlue.
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El exfoliante que deja la piel lisa y el grano de la piel afinado*
*Test de uso realizado con 21 voluntarias durante 4 semanas, opinión de las participantes.
- Huesos de aceituna & de albaricoque: estos gránulos naturales arrastran las células muertas con toda suavidad
- Cafeína & perfume de monoi, y su ducha huele al instante a vacaciones
- En la ducha, de dos a tres veces por semana, masajeando los muslos, los glúteos y el vientre
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
