¿Lograste hacer los tres ejercicios que te compartimos en la primera parte de nuestro artículo? Aquí te damos unos otros tres para ejercitar tu cuerpo. Te ayudarán a lucir una silueta de ensueño y combatir la celulitis duraderamente.
Ejercicio 4
Ya es hora de intentar el ejercicio del puente. Es un ejercicio muy completo y que tiene varias variaciones en función de tu nivel de actividad física. Acuéstate boca arriba (en un tapete), lleva tus talones hacia tus glúteos y apóyate en tus talones. Empuja los glúteos hacia arriba y contráelos. El objetivo es levantar lo más que puedas tu columna vertebral empujando los muslos, los glúteos y la banda abdominal. Quédate en esta posición durante 10 segundos y vuelve a la posición inicial exhalando. Haz 3 series de 15.
Este ejercicio pone a trabajar toda la cadena muscular posterior. Si no tienes problemas de articulaciones en los tobillos , puedes apoyarte en tus dedos de pie. Para aumentar la dificultad del ejercicio, puedes poner una pesa en tu abdomen o colocar una cinta elástica justo debajo de las rodillas: sube, quédate en esta posición y abre los muslos para ejercitar más músculos gracias a la cinta elástica. Haz entonces este ejercicio durante 3 a 5 minutos sin pausa.
Ejercicio 5
¡Ahora pongamos a trabajar los abdominales! Para poner a trabajar la banda abdominal y fortalecer esta zona en profundidad, puedes realizar el ejercicio del barco. Siéntate en el suelo, en la parte carnosa de los glúteos. Haz tu espalda ligeramente para atrás, quedándote recta y estirada hacia arriba. Levanta entonces las piernas al mismo tiempo que endureces la banda abdominal. El objetivo es llevar los brazos y las piernas hacia ti para después estirarlos. Ya que el ejercicio se hace en equilibrio, no es tan simple como parece. Haz 3 series de 15.
Ejercicio 6
Uno de los mejores ejercicios para poner a trabajar los glúteos y los muslos son las zancadas. El ejercicio es muy simple: estando de pie, sólo necesitas llevar hacia atrás la pierna izquierda y bajar con la otra pierna para que cada pierna forme un ángulo de 90 grados. ¡Sin maltratar tu rodilla! Vuelve a tu posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna. Exhala al volver a la posición inicial, con la espalda recta y la banda abdominal contraída. Puedes cargar una pesa en cada mano para aumentar la dificultad del ejercicio. Haz 3 series de 15 para cada pierna.
¿Intentarás hacer estos ejercicios? ¡Únete a nuestra comunidad para compartir tu experiencia!
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado, reconocido por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
No olvides seguirnos en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram).
El gel efecto frío que deja la piel del abdomen más firme
- Alga Ártica, Prosveltyl® & Mentol, reunidos en una fórmula pensada para el abdomen y las caderas
- Textura sorbete: penetra más rápido y hace que la sensación de frescor dure más
- 🍃 98,3 % de ingredientes de origen natural
