¿Eres principiante en jogging? Correr mucho al principio es un poco complicado. Pero para no desanimarte, hoy te compartimos 4 trucos para lograr correr más y aprovechar al cien tu sesión de cardio.
4 trucos básicos para correr más
N°1 : ¡escoge el material adecuado para tu actividad cardio!
Para empezar a correr con calma, se necesita una inversión mínima. Es lo básico para evitar lesiones, dolores o posibles molestias que te impiden correr bien. Escoge buenos tenis para jogging pero también un buen sostén deportivo y unos pantalones adaptados (más o menos ajustados) para sentirte cómoda. Sería una lástima abandonar el jogging por no tener la vestimenta adecuada.
N°2 : el consejo alimenticio
El truco también consiste en comer bien antes de tu sesión de jogging. No te vayas con la panza vacía pero tampoco almuerces antes de ir a correr. Toma una colación ligera una hora antes de tu sesión: un smoothie completo, una rebanada de pan con queso o dos cuadros de chocolate negro, frutos secos…Y piensa en hidratarte durante el esfuerzo, con una pequeña botella de agua.
N°3 : la costumbre
No hay milagros: para correr más, hay que correr seguido. La perseverancia te garantiza un buen progreso. Correr cada dos días es un buen ritmo para empezar. Aprende también a controlar tu respiración para no agitarte después de 10 minutos. ¿Por qué no complementar este cardio con unas sesiones de yoga, por ejemplo?
N°4 : ¡Ten tus objetivos bien claros!
Que sea por kilómetro, por minuto o con puntos de referencia visuales (“aguanto hasta la banca de la esquina/ hasta el próximo árbol”), ponte pequeños objetivos al principio para no desanimarte y aumenta progresivamente la dificultad en cada sesión. ¿De verdad ya no aguantas? No pares, pero pasa a la caminata rápida para recuperar fuerzas.
???????? EL CONSEJO DE NUESTRO COACH ????????
Si todavía no te sientes toda una atleta, es importante que sepas que tienes que empezar con tus sesiones de fitness suavemente para evitar lesiones. Toma algunos minutos para hacer un calentamiento. Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
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