¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

Estamos tan metidas en nuestras actividades cotidianas que el deporte pasa siempre a segundo plano y terminamos por hacer ejercicio…cuando encontramos un poco de tiempo… Desafortunadamente, se vuelve my fácil saltarse una sesión porque estamos muy ocupadas.

¿Pero crees ser la única en estar tan ocupada? ¿No crees que las mujeres que admiras y que lucen un cuerpo al cien también tienen vida familiar y privada muy ocupada? ¡Claro que sí! Simplemente decidieron hacer del deporte su prioridad. Si decides que tu sesión cotidiana de deporte es un elemento tan indispensable como tu almuerzo, entonces encontrar tiempo para ejercitarte ya no será un problema.

¿Pero entonces, cuál es el momento adecuado para efectuar tu sesión deportiva?

Para un mejor rendimiento, el fin de la tarde es perfecto

Según un estudio estadounidense, lo ideal sería hacer nuestra sesión alas 6pm aproximadamente ya que el cuerpo está caliente y ya no estamos en periodo de digestión. Tenemos entonces más fuerza, resistencia y flexibilidad, lo que nos permite progresar más rápido.

¡Para perder peso, es mejor hacer deporte por la mañana!

Es aún más cierto si decides practicar un deporte estando en ayuno. Pero cuidado, escoge una actividad suave y no alargues tu sesión. La idea no es hacerse daño hasta sentir nauseas y dolor de cabeza.También vas a acelerar tu metabolismo y quemar calorías a lo largo del día. Además, una sesión de deporte matutina te ayuda a disminuir el estrés y entonces las ganas compulsivas de comer (que se deben a la cortisol).

¡Y lo mejor es que te da más energía para todo el día y te ayuda a dormir por la noche!

Contenido

EL CONSEJO DE NUESTRO COACH

Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aceite corporal celluoil y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic masajeador bodyroller.

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Lo que de verdad ayuda en la práctica

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte? solo aporta valor cuando se conecta con una rutina sencilla y repetible. Lo más útil es partir de este tema y comprobar después qué puedes mantener en tu semana real.

En la práctica funciona mejor un método estable durante varios días que una sucesión de pruebas contradictorias. Ese marco permite interpretar mejor las reacciones del cuerpo y avanzar con más claridad.

Una forma sencilla de empezar

Elegir un único objetivo principal.
Mantener un ritmo realista entre 7 y 21 días.
Observar señales útiles antes que buscar un efecto inmediato.
Cambiar un solo parámetro cada vez para entender qué funciona.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si voy por buen camino?

La mejor referencia es la suma de regularidad, comodidad en la rutina y una evolución visible o percibida en varias sesiones.

¿Conviene cambiarlo todo a la vez?

No. Casi siempre se progresa mejor con una base simple y ajustes progresivos.