Si cuando hace frío, te gusta estar en casa enrollada en una cobija polar, es importante que sepas que el cuerpo que quieres se trabaja todos los días, sin importar el frío que haga. Sí, es difícil pero es para tu bien. En esta temporada de chiles en nogada, pozole y otras tentaciones gastronómicas, todas las excusas son buenas para no hacer deporte. ¡No te preocupes, te damos 6 trucos que te van a convencer para que salgas a ejercitarte!
¡Mantén la motivación!
Es imposible hablar de deporte sin hablar de motivación. La primera cosa no es motivarse sino mantener la motivación del principio. Tienes que ponerte metas o seguir un programa de ejercicios específicos, entre más variados mejor. Y como siempre estamos más motivadas estando en grupo, hay que animar a las amigas.
¡Quédate adentro para hacer deporte!
Inscríbete al gimnasio. El deporte en sala, es lo mejor en invierno. Podrás tener un entrenamiento completo (bicicleta, training, fitness, etc.) estando calentita. Inscríbete con amigas o conoce gente en el gimnasio para que los entrenamientos sean más agradables.
¡Quédate adentro, pero en casa!
¿No quieres enfrentar el frío? Invierte en una bicicleta estática, una máquina de correr, un tapete de fitness, una cinta elástica, etc. El deporte en casa pide rigor así que dedícale un horario específico. El buen método para guardar el ritmo es distraerse con una playlist o una serie (un episodio de 45 minutos son 45 minutos de bicicleta a buen ritmo).
¡Varía los placeres y cambia de deporte!
Para mantenerte motivada, cambia regularmente de actividad (escalada, natación, volleyball, patinaje, deportes con raqueta tales tenis o badminton, etc.). También está de moda ejercitarse mientras se divierte. ¿Por qué no intentar el baile, la zumba fitness, la kizumba, los yogalates, los pilates, el yoga, etc? Sólo tienes que escoger.
¡Tápate!
Para las que está motivadas y decidieron enfrentar el frío, salgan con el outfit deportivo adecuado. No olvides el gorro y los guantes. Al proteger las extremidades de tu cuerpo, conservas mejor el calor.
¡Piensa en tu salud!
Sin importar el deporte que escogiste, no olvides calentar antes de empezar con tu sesión. En periodo de frío, los músculos se lesionan más fácilmente a causa del entumecimiento provocado por el frío. Aunque seas friolenta, evita taparte demasiado. De preferencia, ponte ropa adaptada que te mantenga caliente pero deja también respirar el cuerpo. La ropa no tiene que entorpecer tus movimientos.
¡Si decides quedarte en cama a pesar de todos los consejos que te acabamos de dar, ya no es nuestra culpa!
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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