La cuerda para saltar es un ejercicio que no siempre contemplamos para nuestra rutina física. Es una actividad que implica varios grupos musculares y puede formar parte de una rutina de ejercicio.
Y por si no lo sabías, 15 minutos de ejercicio con cuerda para saltar constituyen una sesión breve de actividad física.
Ejercitarte regularmente con cuerda para saltar, como complemento de una dieta balanceada, te permite mantenerte activa. Es una actividad ideal para ponerte en movimiento. Si quieres saber más sobre la celulitis, consulta nuestro artículo.
Es una actividad barata, lo que es también un gran punto a su favor: una cuerda para saltar es un accesorio muy accesible.
EL MÉTODO DEL EJERCICIO CON LA CUERDA PARA SALTAR
De pie, toma la cuerda para saltar entre tus manos y mira derecho frente a ti. Coloca la cuerda atrás de tus pies. El ejercicio consiste en hacer varios saltos y la cuerda tiene que pasar arriba de tu cabeza. Haz varios saltos sin parar. Las rotaciones de la cuerda se hacen a nivel de tus muñecas. La cadencia de tus saltos define la dificultad del ejercicio: entre más aceleras, más exigente se vuelve. Repite el ejercicio.
No olvides ponerte un par de zapatos adaptados a este tipo de esfuerzo físico.
¿Cuántas repeticiones del ejercicio de la cuerda para saltar tengo que hacer?
¿Estás lista? 3 series de 100 saltos con una pausa de 30 segundos entre cada serie recuperarte. No dudes en aumentar el número de repeticiones si te sientes capaz de ello. Te aconsejamos hacer este ejercicio 3 veces por semana.
¡Supérate!
¡Complementa tu rutina! Para acompañar tu actividad física habitual, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa CelluBlue de silicona médica como complemento de tu rutina de masaje. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. Como parte de nuestra rutina de masaje, puedes utilizar el BodyRoller. Este accesorio, compuesto de 72 picos de silicona médica, se utiliza después del masaje con la ventosa. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
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