Los consejos deportivos están por todas partes: revistas, sitios web, programas de tele…y es difícil huir de ellos. Sin embargo, muchos de estos consejos no son siempre ciertos. Para distinguir lo verdadero y lo falso, examinemos contigo las ideas preconcebidas acerca del deporte que tienes que olvidar ahora mismo.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°1 : el deporte te permite perder peso
Aunque te decepciones, es posible que al hacer deporte no adelgaces ya que el ejercicio te hace ganar masa muscular. Y el músculo, a peso igual, es más denso que la grasa. Esto significa que es posible que la báscula te indique una cifra creciente cuando ves tu silueta y tu cuerpo tonificarse.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°2 : no es posible hacer deporte teniendo sobrepeso
Cuando una tiene sobrepeso, tiende a pensar que es imposible empezar a hacer deporte sin riesgo de lastimar o dañar sus articulaciones. ¡No es cierto! Es completamente posible hacer deporte sufriendo sobrepeso. Sólo hay que tener cuidado al escoger una actividad. Para entrenarte con toda seguridad, prefiere los deportes suaves como la natación, el aquabike o el yoga.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°3 : sudar más para adelgazar más
¿Ya viste a personas correr con varias capas de ropa encima? En el top de las ideas preconcebidas las más absurdas, encuentras una que dice que si obligas tu cuerpo a sudar más, adelgazas rápidamente. Tu cuerpo necesita sudar para regular su temperatura pero una vez que te hayas rehidratado, volverás a tu peso inicial.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°4 : hacer deporte basta para eliminar la celulitis
Una de las ideas preconcebidas acerca del deporte que escucharás muchas veces es esta: con tan sólo hacer deporte, tu celulitis desaparece. ¡Es falso! Y como prueba de ellos, podrás notar que algunas deportistas profesionales tienen celulitis. Para despedirte de la celulitis, necesitas combinar tu actividad física con una alimentación equilibrada y unos masajes de palpado-rodado.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°5 : las sesiones deportivas cortas son inútiles
A menudo te repiten que para ser eficaz, una sesión deportiva tiene que durar por lo menos 45 minutos. Sin embargo, unos estudios demostraron que unas sesiones cortas y de alta intensidad son más eficaces para quemar grasas. Deja entonces de pedalear tranquilamente durante 1,5h y saca toda tu energía durante 30 minutos.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°6 : puedes escoger la zona en la cual quieres adelgazar
Pompas, llantitas, brazos…Todas quisiéramos escoger las zonas que queremos afinar. Pero es imposible adelgazar de una sola zona. Lo que sí puedes hacer, es trabajar una parte de tu cuerpo en particular gracias a ejercicios dedicados a esta parte.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°7 : hacer series de abdominales es suficiente para lograr un vientre plano
¿Sueñas con un vientre plano? Entonces vigila tu plato. Al contrario de las ideas preconcebidas, no basta con hacer centenas de abdominales al día para perder grasa a nivel del vientre. Para finar esta zona, la alimentación es tan importante como el deporte.
Ideas preconcebidas que tienes que olvidar acerca del deporte n°8 : es bueno hacer deporte todos los días
Si piensas que al hacer deporte todos los días, sin descanso, vas a alcanzar tus objetivos más rápido, estás equivocada. Tu cuerpo necesita una pausa para construir más músculos y eliminar las grasas. Lo ideal es tener 1 o 2 días de descanso por semana.
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