¿Te acompleja tu vientre? ¿Deseas perder grasa abdominal y tener el estómago menos hinchado? Lo que te aconsejamos es acompañar tus ejercicios de refuerzo muscular con actividades de cardio que también solicitarán tus abdominales.
5 actividades cardio para quemar grasa abdominal
Correr
Este es sin duda el mejor de los deportes para trabajar el abdomen y combatir la celulitis. Es un deporte de resistencia que favorece la eliminación de los excesos de grasa. Permite quemar calorías y sacar energía de las reservas, sobre todo de las grasas abdominales. Piensa en contraer los músculos abdominales mientras estás corriendo para mantener tu espalda recta.
Saltar a la cuerda
Esta es una excelente alternativa para ti si to te gusta correr. La cuerda de saltar es una actividad cardio que puede hacerse en casa y no importa el clima. Este deporte permite solicitar los abdominales y los glúteos. Haz una sesión de 30 minutos con descansos de unos segundos. ¡Y ponte zapatos adecuados para no hacerte daño!
Nadar
Si tienes articulaciones débiles o sobrepeso, puedes empezar con la natación. esta actividad hace trabajar todo el cuerpo pero sobre todo las piernas y los abdominales. Además la natación es ideal contra la retención de líquidos porque el agua tiene un efecto drenante. Te lo aconsejamos 2 a 4 veces a la semana.
Máquina de remo
Esta actividad es original y permite trabajar los abdominales en profundidad. El beneficio es que se puede practicar en interior al gimnasio o al exterior. Además de quemar las grasas abdominales verás que reduce la cintura y trabaja la espalda. ¡También trabajarás tus piernas y brazos!
El squash
Perder 700 calorías en sólo 1 hora de squash. ¡Eso sí que vale la pena! pero no sólo es cuestión de calorías. El squash es una actividad muy intensa que pide flexibilidad y reactividad. Todo el cuerpo se mueve y tu abdominales lo controlan todo. Además este deporte es ideal para la respiración.