Taille mit 50 Jahren verfeinern

Die Fünfziger sind ein widersprüchlicher Moment im Leben einer Frau. Sie bringen sowohl Gelassenheit als auch ein Gefühl der Erfüllung mit sich, markieren aber auch das Einsetzen der Menopause mit all ihren Unannehmlichkeiten. Unter diesen ist die Verdickung der Taille hervorzuheben, die die Silhouette zu beschweren neigt. Ein unvermeidliches Phänomen? Nicht unbedingt! Hier sind einige Tipps, um die Taille nach 50 Jahren zu verfeinern.

Inhalt

Die Fünfziger, das Alter der Menopause…und der Gewichtszunahme

Das Alter ist ein Hauptfaktor für Gewichtszunahme. Zwischen 20 und 50 Jahren nehmen Frauen durchschnittlich 7,5 kg zu. Und in der Menopause neigt das Phänomen dazu, sich zu verschärfen. Es geht mit einer Veränderung der Körperform einher. Der Grund liegt in einer Kombination von Faktoren.

1- Die Rolle der Hormone bei der Gewichtszunahme

Hier sind sie wieder, diese verdammten Hormone ! Sie prägen das gesamte Leben von Frauen: Pubertät, Schwangerschaft, Menstruationszyklus, Perimenopause und Menopause. Mit Anfang 50 stellt der weibliche Körper die Produktion von Sexualhormonen (Östrogen und Progesteron) ein und die Menstruation stoppt. Dieses ovarielle Ungleichgewicht führt zu einer Zunahme der Fettmasse und zur Entwicklung von Cellulite. Darüber hinaus werden sich die Bereiche, in denen Fett eingelagert wird, verändern. Traditionell lagert die Frau unter dem Einfluss von Östrogen Fettreserven im unteren Körperbereich ein (Oberschenkel, Gesäß, Reiterhose), in Vorbereitung auf eine mögliche Schwangerschaft. Mit Fünfzig kehrt sich der Trend unter dem Einfluss des Zusammenbruchs des Sexualhormonspiegel um: Die Frau nimmt Zentimeter im Bereich des Bauches, des Bauches und der Taille zu.

Darüber hinaus markiert die Fünfziger auch das mögliche Auftreten von Schilddrüsenstörungen. Hypothyreose, d.h. eine Trägheit der Schilddrüse, führt zu einer Reihe unangenehmer, ja sogar schwerwiegender Symptome: Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, trockene Haut, Blähungen und Verstopfung, erhebliche Gewichtszunahme, verlangsamter Herzrhythmus. Diese Verlangsamung des Stoffwechsels ist besonders schädlich für die Silhouette: Die Taille wird dicker, die Silhouette wirkt schwerer.

2- Der Verlust von Muskelmasse und die Zunahme von Fettmasse

Mit zunehmendem Alter verliert man Muskeln. Man schätzt, dass eine Person zwischen 40 und 90 Jahren bis zu 40% ihrer Muskelmasse verliert. Der Grund liegt darin:

Hormonelle Störungen: Sexualhormone und Schilddrüsenhormone (wie zuvor erläutert), aber auch Wachstumshormone (DHEA, Pregnenolon, GH) und Verdauungshormone (Leptin, CCK).
Eine mögliche Insulinresistenz
Die Wiederholung von Entzündungssyndromen im Laufe des Lebens
Mängel – wie Vitamin D – und Ernährungsungleichgewichte
Eine verminderte Ausdauer und Kraft

Auch mit 50 Jahren neigt man dazu, „Fett anzusetzen“, auf Kosten der Muskulatur, und stellt eine Verdickung bestimmter Körperteile fest, einschließlich der Taille.

3- Wirbelkörperkompression und Osteoporose

Das Skelett spielt auch eine Rolle bei der Veränderung der Körperform. Mit Fünfzig droht Osteoporose und Rückenschmerzen machen sich bemerkbar. Arthrose tritt auf, der Verschleiß der Bandscheiben intensiviert sich, so dass die allgemeine Körperhaltung und die Bauchmuskulatur „zusammensacken“. Dies führt zu einem ausgeprägteren Bauch und einer dickeren Taille.

Wie kann man nach 50 Jahren eine schlanke Taille bewahren?

Die Fünfziger bedeuten allerdings nicht automatisch Übergewicht! Es geht darum, die richtigen Maßnahmen zur Gesundheit und Ernährung zu ergreifen und sich nicht geschlagen zu geben!

1- Aktualisierung der Nährstoffzufuhr

Nach 50 Jahren ändern sich die Nährstoffbedürfnisse. Um eine schlanke Taille zu bewahren, muss man seine Ernährung an seinen täglichen Bedarf anpassen. Dazu:

Man erhöht die Proteinzufuhr, um die Muskelmasse zu steigern. Weißfleisch, weißer und fetter Fisch (für Vitamin D) und pflanzliche Proteine sollten täglich auf Ihrem Speiseplan stehen.
Man reduziert die Kohlenhydratzufuhr: Da die körperliche Aktivität abnimmt und der Grundumsatz sinkt, ersetzt man Zucker durch Hülsenfrüchte, die reicher an Proteinen und Ballaststoffen sind.
Man bevorzugt Obst und Gemüse, wie immer! Reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Spurenelementen und Antioxidantien, kalorienarm, sind sie die Champions „Anti-Aging und Schlankheit“.
Man überwacht seine Salzaufnahme genau: es erhöht den Blutdruck und verstärkt die Wassereinlagerung.
Man setzt weiterhin auf Milchprodukte, vorzugsweise fettarm: Milch, Joghurts, Frischkäse. Die Entkalkung der Knochen droht!

Darüber hinaus:

Man vermeidet Naschen und Alkoholkonsum, die mit einer dicken Taille und Bauchfett gleichzusetzen sind.
Man reduziert die tägliche Kalorienaufnahme und isst intelligent – um die Taille zu verfeinern, weg mit leeren Kalorien!
Man variiert seine Mahlzeiten und isst leicht zu Abend – denn nachts baut der Körper nicht mehr so gut ab wie früher…

2- Regelmäßige körperliche Aktivität ist notwendig

Um die Knochen zu stärken, eine gute Körperhaltung zu bewahren, den Muskeltonus zu erhalten, das Gewicht zu stabilisieren und die Taille zu verfeinern, ist regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich. Mit 50 Jahren wählt man einen Sport, der zu seinen Wünschen passt – denn jede Trainingseinheit sollte keine Pflicht sein! – und seinen Fähigkeiten entspricht. Weg mit hochintensiven Sportarten, die zu traumatisch für Muskeln und Skelett sind. Man bevorzugt sanfte Sportarten wie Nordisches Gehen , Wassersportarten (Aquagym, Schwimmen) oder Pilates, die die Bauchmuskulatur sanft stimulieren. Um die Taille zu verfeinern, ergänzt man diese Aktivität durch Übungen zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln: seitliche Bauchübungen, Beinheben, seitliche Planke.

3- Gezielte Pflege

Um diese Gesundheits- und Ernährungsmaßnahmen zu optimieren, wird empfohlen, eine Routine für eine schlanke Taille einzuführen, basierend auf Massagen und gezielter Pflege „Bauch und Taille“. Unsere Bauch- & Hüftenpflegeprodukte richten sich an alle Frauen, auch an diejenigen, die 50 Jahre und älter sind! Um optimale Ergebnisse zu erzielen:

Massieren Sie Ihren Bauch und Ihre Taille jeden Morgen mit dem Kälte-Schlankheitsgel. Basierend auf den Prinzipien der Kryotherapie wird es die Lipolyse fördern und zu einem Zentimeterverlust in der Taille führen.
Abends tragen Sie die Regenerierende Schlankheitspflege mit kleinen kreisförmigen Massagen auf. Diese Pflege verbessert die Elastizität Ihrer Haut, die anfälliger für Hauterschlaffung ist, und wirkt die ganze Nacht über, für eine sichtbar schlankere Taille!

Diese Routine ermöglicht es Ihnen, in einem Monat eine schlankere und straffere Taille zurückzugewinnen, trotz Ihrer 50 Jahre!