Taille: 7 Ansätze aus Sport, Pflege und Alltag

Pölsterchen, die sich rund um den Bauch ansammeln, können im Alltag belastend sein und das Selbstbild beeinträchtigen. Doch es ist nie zu spät, etwas zu tun. Bewegung, Figurtextilien und Figurpflege, Ernährung, Alkohol, Massagegeräte und Stressmanagement: Hier sind die 7 besten Strategien, um Ihrer Taille etwas Gutes zu tun, ganz in Ihrem eigenen Tempo.

Regelmäßig körperlich aktiv sein

„Bewegungsmangel ist Ihr schlimmster Feind (…)“ Professor François Carré – Kardiologe und Sportmediziner.

Regelmäßige Bewegung tut Ihrer Gesundheit allgemein gut: Übungen zum Trainieren der Taille gehören, ergänzend zu einer passenden Ernährung, zu den Hebeln für ein stabiles Gewicht.

Ausdauersportarten (Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Tanzen usw.) beanspruchen unter anderem die Fettreserven, eine der Energiequellen unseres Körpers.

Um die Taille zu trainieren, wird regelmäßige körperliche oder sportliche Aktivität empfohlen (45 bis 60 Minuten pro Tag), in einem Tempo, das zu Ihrer körperlichen Verfassung passt. Damit Sie Ihre Fortschritte langfristig halten, steigern Sie die Intensität am besten nach und nach.

Kosmetotextilien testen

Kosmetotextilien werden immer innovativer: Sie beruhen auf einer ausgefeilten Technik der Mikroverkapselung von Wirkstoffen wie Koffein sowie weiteren feuchtigkeitsspendenden Substanzen. Sie werden wie ein Kleidungsstück direkt auf der Haut getragen.

Wie funktioniert das? Milliarden von Mikrokapseln sind in die Fasern des Kleidungsstücks eingearbeitet und geben ihren Inhalt im Laufe des Tages durch die natürlichen Bewegungen und Reibungen des Körpers nach und nach an die Hautoberfläche ab.

Bequeme und diskrete Shortys, Bodys und Miederhöschen sind eine interessante Alternative: Sie geben der Silhouette im Alltag sanften Halt und lassen die Taille optisch schmaler wirken.

Entdecken Sie unsere Körperpflegeprodukte.

Die Essgewohnheiten verändern

Um einer gesundheitlich ungünstigen Gewichtszunahme entgegenzuwirken, gehören einige Anpassungen auf dem Teller – ganz ohne strenge Diät – zu einer gesunden Lebensweise.

Der Nährstoffbedarf variiert je nach physiologischem Zustand (Alter, Geschlecht, Schwangerschaft usw.), körperlicher Aktivität und Ernährungsweise. Deshalb empfiehlt das Programme National Nutrition Santé (manger-bouger), abwechslungsreich zu essen – aber in angepassten Mengen.

In der Praxis bedeutet das: Um das Wohlfühlgewicht wiederzufinden und zu halten, erhöht man den Energieverbrauch und reduziert Zucker sowie in geringerem Maße Fette. Denn es geht nicht darum, sämtliche Fette aus der Ernährung zu verteufeln (Fette sind wichtig für das Gleichgewicht des Körpers und liefern nicht zu vernachlässigende Energie).

Bestimmte sogenannte „gesättigte“ Fette, meist tierischen Ursprungs (Eier, Käse, Butter, Wurstwaren, fettes Fleisch usw.), sollten jedoch nur in Maßen verzehrt werden: Sie sind kalorienreich (1 g Fett = 9 Kalorien), oft schwer verdaulich und begünstigen die Fetteinlagerung.

Sich selbst etwas Gutes tun mit figurformender Kosmetik

Sensorisches Wohlbefinden und kleine Pflegerituale: Figurpflegeprodukte ergänzen Ihre Ziele sanft und angenehm.

Das Sortiment an Ölen, Gelen oder Massagecremes bietet vielfältige Produkte, die gezielt für Bauch und Hüften gedacht sind.

Durch die Massage ziehen diese unterschiedlichen Texturen gut in die Haut am Bauch ein.

Mit unserem Pflegeset kombinieren Sie eine Tagespflege mit Frische-Effekt und eine Nachtpflege.

Den Alkoholkonsum einschränken

Alkohol enthält 7,1 Kilokalorien pro Gramm (Quelle: INSERM).

Einige Studien zeigen die Auswirkungen von Alkoholkonsum auf die Gewichtszunahme. In Verbindung mit Bewegungsmangel und einer fettreichen Ernährung begünstigt Alkohol die Ansammlung von Fettpolstern im Bauchbereich.

Alkoholkonsum während einer Mahlzeit hat einen doppelten negativen Effekt auf den Stoffwechsel. Zum einen wird die Verbrennung von Fettsäuren durch die Aufnahme von Alkohol verzögert, was die Bildung von Fettdepots begünstigt. Zum anderen mindert Alkohol das Sättigungsgefühl, wodurch zusätzlich Zucker und Fett aufgenommen werden, die anschließend schnell im Körper gespeichert werden.

Massagegeräte entdecken

Für alle, die es „ohne Anstrengung und ohne Schmerzen“ mögen, gibt es verschiedene Geräte, die als Ergänzung zur Pflege der Taille gedacht sind (Massagetherapie, Schwitzgürtel, Elektrostimulationsgürtel usw.).

Wichtig zu wissen: Die Anwendung von Figurgeräten zu Hause oder im Institut ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch regelmäßige körperliche Aktivität, wenn es darum geht, das Gewicht zu stabilisieren.

Wenn Sie noch unsicher sind, welches dieser Geräte Sie wählen sollen, empfehlen wir Ihnen unser Massagegerät. Es arbeitet mit schnellen Rotationen und Vibrationen und lässt sich an allen Körperzonen anwenden.

Ganz entspannt bleiben

Gewichtszunahme kann als Quelle von Frust und Anspannung stark aufs Gemüt schlagen. Stressspitzen fordern den Körper stark, insbesondere über die Ausschüttung von Cortisol, das gemeinhin als „Stresshormon“ bezeichnet wird.

Cortisol ist an der Regulierung der Energiereserven des Körpers beteiligt, doch ein zu hoher Spiegel erhöht den Blutzuckerspiegel und die Fettspeicherung.

Stress setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem bestimmte Essverhaltensstörungen (Junkfood und unkontrolliertes Snacken) auftreten können, die sich unter anderem ungünstig auf den Taillenumfang auswirken.

Lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen, und machen Sie sich mit Entspannungs- und Meditationstechniken vertraut. Auch Praktiken wie Sophrologie, Tai Chi, Qi Gong usw. werden geschätzt, um im Alltag besser mit Stress umzugehen.

Schmalere Taille ohne Sport: Welche Maßnahmen lassen sich kombinieren?

Wenn Sport für Sie gerade nicht an erster Stelle steht, lassen sich mehrere Ansätze aus diesem Artikel trotzdem gut in den Alltag einbauen. Sie können Ihre Ernährung anpassen, weniger Alkohol trinken, lernen, besser mit Stress umzugehen, formende Textilien tragen oder Ihren Bauch mit einer passenden Pflege massieren. Massagegeräte können diese Routine ergänzen.

Diese Maßnahmen ersetzen jedoch keine Bewegung. Schon zügiges Gehen in einem Tempo, das zu Ihrer körperlichen Verfassung passt, ist ein guter Begleiter, um Ihrer Taille und Ihrer Energie etwas Gutes zu tun.

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Häufige Fragen

Welches Massagegerät eignet sich für die Taille?

Es gibt verschiedene Gerätetypen: Massagetherapie, Schwitzgürtel oder Elektrostimulationsgürtel. Unser Massagegerät arbeitet mit schnellen Rotationen und Vibrationen. Diese Geräte ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch regelmäßige körperliche Aktivität. Sie dienen als Ergänzung, wie im Abschnitt zu den Massagegeräten beschrieben.

Wie bekomme ich eine schmalere Taille und einen flacheren Bauch?

Hier gelten dieselben Ansätze. Bewegen Sie sich regelmäßig, zum Beispiel beim Schwimmen, Radfahren oder zügigen Gehen. Reduzieren Sie Zucker und genießen Sie gesättigte Fette sowie Alkohol nur in Maßen. Wenn Sie anhaltende Verdauungsbeschwerden haben, holen Sie bitte ärztlichen Rat ein.

Wie bekomme ich im Alltag eine schmale Taille?

Formende Textilien wie Shortys, Bodys und Miederhöschen geben der Silhouette den ganzen Tag über Halt. Massagepflege pflegt die Haut an Bauch und Hüften. In Verbindung mit einem ausgewogenen Lebensstil begleiten sie Sie bei Ihrem Ziel.

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