Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, Früchte in unsere Mahlzeiten zu integrieren. Aber Achtung, Mädels – nicht alle Früchte sind gleich! Manche sind sehr zuckerreich und können unsere Verdauung verlangsamen sowie Blutzuckerspitzen verursachen, die zu Heißhunger über den ganzen Tag, unerwünschten Pfunden und… dem Auftreten von Cellulite führen. Wenn ihr also die Dellen loswerden möchtet, sind hier die besten Früchte, die ihr täglich bevorzugen solltet!
Sommaire
Die Zitrone
Die Zitrone, gelb oder grün, ist DIE ideale Frucht zum Abnehmen und zur Bekämpfung von Cellulite. Sie enthält sehr wenig Kalorien und ist hervorragend geeignet, um den Körper zu entgiften. Sie kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Fettverbrennung. Die Zitrone hilft euch außerdem dabei, eine schöne Haut zu bewahren und neue Energie zu tanken. Um sie ganz einfach zu genießen, könnt ihr Zitronenscheiben in Wasser einlegen für ein erstklassiges Detox Water – oder jeden Morgen ihren Saft in einem Glas lauwarmem Wasser trinken.
Die Grapefruit
Unter den besten Früchten zum Abnehmen und für eine glattere Haut nimmt die Grapefruit einen festen Platz ein. Kalorienarm, sorgt die Grapefruit schnell für ein Sättigungsgefühl und hilft dank des enthaltenen Pektins dabei, aufgenommene Fette abzubauen. Sie ist außerdem für ihre Anti-Cellulite-Wirkung bekannt, die auf ihren hohen Vitamin-C-Gehalt zurückzuführen ist. Genießt sie einfach pur zum Frühstück oder als Snack.
Die Wassermelone
Die Wassermelone ist eine hervorragende Frucht, die ihr so oft wie möglich genießen solltet. Hauptsächlich aus Wasser bestehend, kalorienarm und reich an Mineralstoffen und Antioxidantien – diese Frucht hat alles, was man sich wünscht! Ihr Lycopingehalt fördert die Durchblutung, schützt unser Gewebe und beugt der Cellulite-Bildung vor. Esst sie pur oder gebt sie in Salate. Ihr leichter Geschmack sorgt für eine wunderbare süße Note, die sich hervorragend mit herzhaften Zutaten kombinieren lässt.
Die roten Früchte
Rote Früchte wie Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren gehören zu den besten Früchten, die wir in unsere Ernährung integrieren können. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen und fördern eine gute Verdauung. Rote Früchte sind außerdem für ihre Anti-Cellulite-Eigenschaften und ihre entgiftende Wirkung dank des enthaltenen Vitamin C bekannt. Achtet nur darauf, sie nicht in Schlagsahne zu ertränken!
Die Weintraube
Reich an Vitamin P, das die Entstauung des Gewebes, die Hautelastizität und die Durchblutung fördert, hat die Weintraube eine sehr wohltuende drainierende Wirkung bei hartnäckiger Cellulite – besonders wenn ihr von wässriger Cellulite betroffen seid.
Die Papaya
Dank des enthaltenen Papaïns ist die Papaya eine wahre Waffe gegen Cellulite. Dieses Enzym zersetzt Fettansammlungen und fördert deren Abbau – ideal, um Dellen zu bekämpfen!
Der Apfel
Das ganze Jahr über erhältlich, leicht zu essen und mitzunehmen – der Apfel ist ein perfekter Verbündeter für eine schlanke Figur und gegen Cellulite. Sehr reich an Ballaststoffen, ist er ein hervorragender Appetitzügler bei kleinen Heißhungerattacken. Der Apfel sorgt dafür, dass ihr euch schnell satt fühlt, und unterstützt eine gute Verdauung – ideal für einen flachen Bauch!
Die Ananas
Die Ananas ist eine der besten Früchte zum Abnehmen und für eine glattere Haut. Kalorienarm, sehr reich an Antioxidantien und Vitaminen, versorgt sie euren Körper mit allem, was er braucht. Das enthaltene Bromelain ist für seine Anti-Cellulite-Eigenschaften bekannt. Genießt sie am besten täglich frisch. Vermeidet jedoch Ananas aus der Dose im Sirup, da diese viel Zucker enthält und einen Teil ihrer Nährstoffe verliert.
Wann sollte man Früchte essen?
Wie wir gerade gesehen haben, sind Früchte eine hervorragende Quelle für Wasser, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine – unverzichtbar im Kampf gegen Cellulite. Doch wenn ihr sie nicht richtig verzehrt, können sie Verdauungsprobleme und sehr unangenehme Blähungen oder saures Aufstoßen verursachen. Um das zu vermeiden, esst Früchte außerhalb der Mahlzeiten!
So sollte der Apfel zu eurem Mittagessen mindestens 30 Minuten vor der Mahlzeit gegessen werden. Das ist außerdem die beste Art, den appetitzügelnden Effekt der Früchte dank der Ballaststoffe zu nutzen. Es ist auch ein besserer Weg, ihre Nährstoffe aufzunehmen. Nehmt morgens euer rohes Obst oder euren Fruchtsaft ebenfalls 15 Minuten ein, bevor ihr mit dem Frühstück weitermacht.
Wenn ihr Früchte wie Melone oder Grapefruit als Vorspeise esst, wartet einen Moment nach dem Verzehr, bevor ihr mit dem Rest eurer Mahlzeit weitermacht. Das alles ermöglicht es euch, alle Vitamine effizient aufzunehmen, die diese Früchte enthalten.
Früchte in all ihren Formen genießen
Die gute Nachricht, Mädels: Früchte in all ihren Formen zu genießen lohnt sich – ob frisch, getrocknet, tiefgekühlt, aus der Dose, roh oder gekocht, lasst euch von ihrem Geschmack und all ihren Vorzügen verwöhnen.
- Frische Früchte der Saison sind ein Genuss und gleichzeitig eine hervorragende Quelle für Wasser, Vitamine und essentielle Mineralstoffe – das kann man gar nicht oft genug betonen. Gepresste Früchte, als Smoothie oder Saft, sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich zu hydratisieren. Achtet jedoch darauf, es nicht zu übertreiben: In dieser Form verzehren wir eine größere Menge Früchte und nehmen daher mehr Zucker auf.
- Auch getrocknete Früchte wie Rosinen, Pflaumen oder Feigen, die kaum Wasser enthalten, bieten eine schöne Konzentration an Vitaminen und Ballaststoffen – genießt sie jedoch in Maßen, da sie ebenfalls viel Zucker enthalten.
- Ölhaltige Früchte (Nüsse) (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln …) sind reich an Kalzium, Magnesium, Eisen und Ballaststoffen. Sie liefern insbesondere eine gute Portion Proteine und Lipide. Auch hier gilt: Esst eine (kleine) Handvoll, um Übertreibungen zu vermeiden.
Um Cellulite zu bekämpfen, gibt es ein unschlagbares Trio: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und Palpier-Rollier-Massagen mit eurer Ventouse Cellublue.
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