Bei Frauen wird Fett ganz natürlich an Oberschenkeln, Po … und am Bauch gespeichert! Doch unser kleines Bäuchlein ist kein unabwendbares Schicksal – ganz im Gegenteil. Mit den richtigen Gewohnheiten lässt es sich sehr wohl bekämpfen. Wenn Sie Bauchfett effektiv verbrennen möchten, folgen Sie einfach unseren Tipps.
Sommaire
Die richtigen Lebensmittel wählen
Ein aufgeblähter Bauch kann auf einen Fettüberschuss in Verbindung mit einer schlechten Verdauung zurückzuführen sein. Um wieder einen flachen Bauch zu bekommen, empfiehlt es sich, auf fettverbrennende Lebensmittel und Lebensmittel zu setzen, die die Darmtätigkeit fördern. Zu den fettverbrennenden Lebensmitteln, die Sie bedenkenlos auf Ihren Teller legen können, zählen unter anderem Äpfel, Haferkleie, Zitrone, Ananas, magere Proteine, Koffein oder auch Aubergine. Diese Lebensmittel haben die Fähigkeit, aufgenommene Fette abzubauen, bevor sie sich als Speckröllchen und Cellulite festsetzen können.
Bei den verdauungsfördernden Lebensmitteln greift man am besten zu ballaststoffreichen Varianten – Ballaststoffe. Sie helfen nicht nur dabei, einen flachen Bauch zu zeigen, sondern beugen auch kleinen Hungerattacken vor! Vollkorngetreide, Mandeln, Birnen, grüne Bohnen oder Hummus sind eine gute Wahl.
Bauchfett durch Sport verbrennen
Um unser Bäuchlein loszuwerden und Bauchfett zu verbrennen, ist Sport unverzichtbar! Setzen Sie auf Sportarten, die Krafttraining und Cardio verbinden, um Fett effektiv abzubauen und die Bauchmuskeln zu stärken. Dazu gehören Nordic Walking, Seilspringen, Schwimmen, Pole Dance oder auch Gymnastiksport. Vergessen Sie außerdem nicht die Planking-Übungen, die Ihre Körpermitte stärken und Ihnen helfen, einen flacheren Bauch und eine schlankere Taille zu bekommen.
Gezielte Pflegeprodukte wählen
Wenn Sie Bauchfett verbrennen möchten, sind gezielte Pflegeprodukte eine hervorragende Idee! Die richtigen Bauchpflegen helfen dabei, Fetteinlagerungen zu vermeiden, Fettdepots zu reduzieren und Fett zu verbrennen. Das Ergebnis: ein flacherer Bauch und eine schlankere Taille!
Idealerweise kombinieren Sie eine Tagespflege mit einer Nachtpflege für eine 24/7-Wirkung. Morgens können Sie zum Beispiel zum Gel minceur froid ventre greifen – ultra-frisch und perfekt für den Sommer – und abends das Soin minceur nuit ventre auftragen.
Viel trinken
Für einen schönen flachen Bauch ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Denn Wasser trinken, Kräutertees oder Tee zu sich nehmen, verbessert die Verdauung, beugt Blähungen vor, begrenzt Fetteinlagerungen, reduziert Wassereinlagerungen und hilft beim Ausleiten von Giftstoffen – und das alles auf einmal!
Im Sommer können Sie sich Detox-Wasser zubereiten, indem Sie Fruchtstücke in kaltem Wasser ziehen lassen – so erreichen Sie ganz leicht die empfohlenen 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Massieren
Um den Bauch zu straffen und Cellulite zu bekämpfen, sind Palpier-Roll-Massagen Ihre besten Verbündeten! Durch das Massieren werden die Fettdepots, die für die Dellen verantwortlich sind, aufgebrochen, und Ihr Körper kann angesammelte Fette und Giftstoffe – die Verursacher der lästigen Orangenhaut – besser abtransportieren. Für schnelle, einfache und effektive Massagen nutzen Sie Ihre Ventouse Cellublue.
Tiefes Atmen üben
Die positiven Auswirkungen der Bauchatmung auf den Organismus sind längst belegt. Tief durch den Bauch zu atmen ermöglicht es:
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Ein allgemeines Gleichgewicht wiederherzustellen
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Stress und Druck besser zu bewältigen
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Alle lebenswichtigen Organe besser mit Sauerstoff zu versorgen und Giftstoffe loszuwerden
Und ihr Effekt auf einen « flachen Bauch» ? Der ist tatsächlich real. Die Bauchatmung stimuliert nämlich den Transversus abdominis, einen tiefen Muskel unterhalb des geraden Bauchmuskels. Er schützt unsere Verdauungsorgane und wirkt wie ein natürliches Korsett. Durch die Atmung wird er beansprucht, gestrafft und gekräftigt.
Darüber hinaus fördert die Bauchatmung eine Körperhaltung, die den Bauchmuskeln zugutekommt, da sie aufrechtes Stehen erfordert. Regelmäßige Einheiten tiefer Atmung helfen also dabei, den Bauch zu straffen und zu kräftigen.
Im Alltag in Bewegung bleiben
Ohne Fleiß kein Preis … Und wenn es um kleine Anstrengungen geht, gibt es keine Ausrede! Wenn Sie einen strafferen Bauch möchten, bringen Sie ruhig mehr Bewegung in Ihren Alltag:
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Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren statt mit dem Auto
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Die Treppe nehmen statt den Aufzug
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Einen Ausflug auf Rollerskates machen statt ins Kino zu gehen
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Mit Freunden tanzen gehen statt auf dem Sofa zu bleiben
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Regelmäßig aufstehen, wenn man einen sitzenden Beruf hat – zum Beispiel für Telefonate
Diese kleinen Dinge summieren sich: Sie werden Ihr überschüssiges Bauchfett viel schneller und leichter verbrennen, als Sie denken!
Heilpflanzen als Unterstützung nutzen
Was, wenn Mutter Natur Ihnen bei der Suche nach einem flachen Bauch unter die Arme greifen könnte? Bestimmte Pflanzen besitzen erstaunliche Kräfte – allen voran ihre fettverbrennende Wirkung. Dank ihrer entwässernden, harntreibenden, appetitzügelnden, lipoblockierenden oder thermogenen Eigenschaften (d. h. sie fördern die Lipolyse), unterstützen sie die anderen Maßnahmen zur Bauchreduktion. Eine wirklich nützliche Unterstützung! Beschäftigen Sie sich daher mit der Phytotherapie und fragen Sie bei Bedarf Ihren Apotheker oder Arzt um Rat.
Mit diesen 8 Tipps zum Bauchfettverbrennen können Sie schon bald Ihrem kleinen Bäuchlein Lebewohl sagen – los geht’s, Mädels!