Chcete se rozloučit s celulitidou na pažích? Žádné tajemství, holky – je čas zapracovat na svalech! Abychom vám pomohly získat zpět pevné, štíhlé paže bez stopy celulitidy, vybraly jsme pro vás 6 nejúčinnějších cviků. Jde se na to!
Tip: na některé cviky budete potřebovat závaží. Pokud je nemáte, klidně je nahraďte plnými lahvemi s vodou.
Prkno – klasika pro zpevnění paží a boj s celulitidou
Tento cvik zapojuje celý zadní řetězec (stehna, hýždě, lýtka) a zároveň skvěle posiluje paže, pokud se opíráte o dlaně. Nezapomeňte zapojit břišní svaly, nevyhrbujte záda a vydržte v pozici co nejdéle.
Kliky u zdi
Na kliky u zdi nepotřebujete nic jiného než… zeď! Položte dlaně na zeď ve výšce ramen s nataženými pažemi a rozkročte se na šířku boků. Pokrčte předloktí a přibližte tělo ke zdi, pak se odtlačte zpět do výchozí polohy. Pokud je to pro vás příliš snadné, přesuňte ruce níže!
Bicepsové zdvihy – jednoduché, ale nesmírně účinné pro paže bez celulitidy
Sedněte si a vezměte závaží do obou rukou, pak natáhněte paže před sebe dlaněmi nahoru. Pokrčte lokty a přitáhněte ruce k čelu. Když jsou paže natažené, zkuste několik vteřin vydržet bez pokrčení, než je přitáhnete zpět. Seďte rovně a uvolněte ramena!
Boční zdvihy paží
Stůjte zpříma, paže podél těla, v každé ruce závaží. Zvedejte paže do stran až do výšky ramen, pokud to zvládnete. Pomalu spouštějte a opakujte.
Vertikální extenze
Stůjte zpříma, závaží v pravé ruce, paži zvedněte kolmo nahoru. Zafixujte loket a střídavě pokrčujte a natahujte předloktí. Ruka by měla procházet za hlavou, aniž by se krk prohýbal. Poté totéž proveďte s druhou paží.
Dipy – poslední z našich cviků pro odstranění celulitidy na pažích
Pro zpevnění zadní části paží a odstranění celulitidy jsou dipy velmi účinné. Sedněte si zády ke židli nebo jinému stabilnímu podkladu, oběma rukama se chyťte za okraj, pokrčte nohy a lehce zvedněte hýždě. Pokrčte lokty a spusťte tělo dolů, pak se vraťte nahoru. Pracujte pažemi, ne nohama!
Pokud budete tyto cviky pravidelně provádět a zaměříte se na odstranění celulitidy na pažích, pomerančová kůže brzy ustoupí! Pro co nejlepší výsledky nezapomeňte také dbát na vyváženou stravu a pravidelné masáže pinch-and-roll.
Pomůžou vám s tím Ventousy Cellublue – s nimi provedete tyto masáže snadno a efektivně. Uvidíte samy, že s Ventousami Cellublue nebyl boj s celulitidou nikdy jednodušší!