Teploty začínají klesat, první sníh už napadl, šály se vrátily ze skříní… Zima se pomalu, ale jistě usazuje. Ale vidíme vás, říkáte si, že návrat chladu je skvělá záminka dát sport na chvíli stranou! Ale ne, dívky – pokud chcete zatočit s celulitidou a přebytečnými kilogramy, musíte se hýbat i v zimě. Aby se vám to lépe dařilo, přinášíme vám 4 sporty, které jsou pro toto roční období jako stvořené.
Posilování doma
Posilování neboli silový trénink je skvělý sport pro boj s celulitidou. Pomáhá spalovat hluboce uloženou tukovou tkáň, vyhlazuje pokožku a umožňuje cíleně pracovat na konkrétních partiích těla. Tuto aktivitu můžete provozovat doma – začátečnice si vystačí s vlastní váhou, pokročilejší sportovkyně mohou přidat závaží nebo fitness gumu. Cvičit v obýváku je ideální způsob, jak se vyhnout zimnímu chladu!
Vodní sporty – ideální volba i v chladném počasí
Nemůžeme to říkat dost často, ale vodní sporty patří mezi nejlepší aktivity pro odstranění tukových polštářků… a to i v zimě! Všechny kryté bazény jsou příjemně vyhřáté, takže si klidně oblékněte plavky a užijte si benefity těchto sportů (posílení svalů, zeštíhlení, prevence zadržování vody, relaxace, boj s pomerančovou kůží… a to je jen začátek!).
Pilates
Pilates pomáhá relaxovat, udržovat kondici, zeštíhlet a zbavit se celulitidy. Právem tedy patří mezi ideální zimní sporty! Cvičí se v interiéru, hodí se pro všechny úrovně zdatnosti i věkové kategorie. Pilates vás dobije energií a pomůže odbourat stres – a to vše vedle skvělých účinků na vaši postavu!
Švédská gymnastika
A konečně posledním z těchto zimních sportů je švédská gymnastika. Pokud ji ještě neznáte, je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Jde o kombinaci posilování, fitness a pilates – švédská gymnastika se cvičí ve skupině, v sále, pod vedením trenéra, který předvádí pohyby za doprovodu energické hudby. Tento sport přístupný každé z vás vás ze lekce pošle plné energie, pomůže vám zbavit se celulitidy, zeštíhlet a zpevnit postavu.
Další možnost: pokračovat ve svém obvyklém sportovním režimu venku!
Pokud jste příznivkyní venkovních sportů, jako je běh, je naprosto možné v nich pokračovat i přes zimu. Je však třeba dodržovat určitá opatření, která tělu pomohou udržet teplotu a předejít zraněním:
- Při cvičení venku v chladu se dobře oblékněte – zvolte oblečení vhodné pro fyzickou aktivitu, které udržuje teplo a zároveň odvádí pot.
- Zvláště chraňte své končetiny (ruce, hlavu, nohy) – právě tudy tělo ztrácí nejvíce tepla!
- Pijte dostatek vody ještě předtím, než pocítíte žízeň – chlad totiž urychluje dehydrataci.
- Jezte dostatečné množství jídla, aby měl váš organismus energii potřebnou pro fyzický výkon.
- Dopřejte si čas na rozcvičení před výkonem, aby bylo vaše tělo připraveno.
Díky těmto sportům ideálním pro boj s celulitidou tuto zimu nedáte tukových polštářkům ani chvilku klidu, dívky!
Paralelně s pravidelnou sportovní aktivitou, i v zimě, a vyváženou stravou – pokud chcete vyhlásit válku tučným zásobám bez námahy a jen za několik minut denně – stane se elektrický zeštíhlující masážní přístroj rychle vaším nejlepším spojencem! Díky vibračním hlavicím podporuje odbourávání tuků a pomáhá předcházet vzniku nových tukových usazenin. Umožňuje tak den po dni dosáhnout štíhlejší siluety.