Teploty začínají klesat, první sníh už napadl, šály se vrátily ze skříní… Zima se pomalu, ale jistě usazuje. Ale už vás prokoukneme: říkáte si, že návrat chladu je skvělá záminka dát sport na chvíli stranou! Kdepak, holky – pokud nechcete polevit ve své péči proti celulitidě, musíte se hýbat i v zimě. Abyste to zvládly, přinášíme vám 4 sporty, které jsou pro toto roční období jako stvořené.
Posilování doma
Posilování neboli silový trénink je skvělý sport jako doplněk vaší péče proti celulitidě. Zapojuje různé partie těla a umožňuje vám vybrat si ty, na kterých chcete cíleně pracovat. Tuto aktivitu můžete provozovat doma – začátečnice si vystačí s vlastní váhou, pokročilejší sportovkyně mohou přidat závaží nebo fitness gumu. Cvičit v obýváku je ideální způsob, jak se vyhnout zimnímu chladu!
Vodní sporty – ideální volba i v chladném počasí
Nemůžeme to říkat dost často, ale vodní sporty patří mezi ideální aktivity, jak zůstat v pohybu… a to i v zimě! Všechny kryté bazény jsou příjemně vyhřáté, takže si klidně oblékněte plavky, zpestřete si pohybové aktivity a udělejte něco pro sebe.
Pilates
Pilates je šetrná aktivita, při které se hýbete vlastním tempem. Právem tedy patří mezi ideální zimní sporty! Cvičí se v interiéru a hodí se pro všechny úrovně zdatnosti i věkové kategorie. Pomalé, kontrolované pohyby spojené s vědomým dýcháním zapojují do hloubky břišní a zádové svaly i svaly držení těla. Díky pilates zůstanete aktivní a zároveň si odpočinete – a to vše v teple, bez zimního chladu!
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Švédská gymnastika
A konečně posledním z těchto zimních sportů je švédská gymnastika. Pokud ji ještě neznáte, je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Jde o kombinaci posilování, fitness a pilates – švédská gymnastika se cvičí ve skupině, v sále, pod vedením trenéra, který předvádí pohyby za doprovodu energické hudby. Tento sport přístupný každé z vás si snadno najde místo ve vaší péči proti celulitidě.
Další možnost: pokračovat ve svém obvyklém sportovním režimu venku!
Pokud jste příznivkyní venkovních sportů, jako je běh, je naprosto možné v nich pokračovat i přes zimu. Je však třeba dodržovat určitá opatření, která tělu pomohou udržet teplotu a předejít zraněním:
- Při cvičení venku v chladu se dobře oblékněte – zvolte oblečení vhodné pro fyzickou aktivitu, které udržuje teplo a zároveň odvádí pot.
- Zvláště chraňte své končetiny (ruce, hlavu, nohy) – právě tudy tělesné teplo uniká!
- Pijte dostatek vody ještě předtím, než pocítíte žízeň – chlad totiž urychluje dehydrataci.
- Jezte dostatečné množství jídla, aby měl váš organismus energii potřebnou pro fyzický výkon.
- Dopřejte si čas na rozcvičení před výkonem, aby bylo vaše tělo připraveno.
S těmito sporty, které jsou pro chladné měsíce jako stvořené, už nemáte žádnou výmluvu, proč svou rutinu tuto zimu odkládat, holky!
Vedle pravidelného pohybu, i v zimě, a vyvážené stravy se elektrický masážní přístroj rychle stane vaším nejlepším spojencem, pokud chcete svým problematickým partiím věnovat pár minut péče denně! Je vybavený vibračními hlavicemi a snadno ho zařadíte do své každodenní masážní rutiny: přejíždějte jím pomalými pohyby po stehnech, hýždích nebo břiše, na čisté a neporušené pokožce, a vyhněte se bolestivým místům a křečovým žilám.
Související články
- Celulitida: 4 sporty zdarma bez velkých výdajů
- Nové trendy sporty proti celulitidě
- Stehna-břicho-hýždě: nejlepší cviky na doma!
Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
