Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Quand vous perdez du poids ou quand vous éliminez votre cellulite, où s’en va la graisse ? Vous vous doutez bien qu’elle ne disparaît pas comme par magie… Mais alors, comment ça marche ? On vous explique tout ça !
Où part la graisse quand on perd du poids ?
En bref : ni dans les muscles, ni aux toilettes. Une fois libérée dans le sang, la graisse se transforme au contact de l’oxygène en dioxyde de carbone et en eau. Le dioxyde de carbone quitte le corps par la respiration, l’eau par la transpiration et l’urine. Autrement dit, c’est surtout en respirant que l’on se débarrasse de la graisse. On vous explique tout, étape par étape.
Ce qu’on pense sur la disparition de la graisse et de la cellulite…
Pour rappel, la graisse de nos petits bourrelets a la même composition que celle qui s’incruste dans nos adipocytes pour former ces fameux capitons. Lorsqu’on allège son apport calorique quotidien et qu’on fait du sport, la graisse est libérée dans notre système sanguin. Pour la cellulite, c’est un peu différent : à une alimentation équilibrée et au sport, on ajoute souvent le palper-rouler, un massage qui cible les zones concernées.
Une fois cette graisse arrivée dans le sang, on ne va pas se mentir, on est (très) nombreuses à penser qu’elle s’élimine en se transformant en énergie consommée par les muscles et l’organisme… N’est-ce pas ? D’autres pensent que cette graisse se transforme en muscles, et d’autres encore qu’elle est éliminée lorsqu’on va aux toilettes. Et bien, aucune de ces idées n’est vraie !
… Et ce qui est vrai sur la disparition de la graisse et de la cellulite !
Deux chercheurs australiens, Ruben Meerman et Andrew Brown, se sont penchés sur la question. Ils ont publié les résultats de leur recherche en novembre 2014, dans le British Medical Journal. Ils indiquent d’ailleurs que 95 % des diététiciens, médecins ou coachs sportifs qu’ils ont interrogés sur le sujet n’ont pas pu donner la bonne réponse !
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Pour comprendre le mécanisme d’élimination de la graisse, il faut savoir que celle-ci est composée de molécules de carbone, d’hydrogène et d’oxygène. Or, lorsque cette graisse est libérée dans le sang, elle se trouve en contact avec l’oxygène qu’on respire. A son contact, le carbone, l’hydrogène et l’oxygène se transforment en dioxyde de carbone (CO2) et en eau (H2O).
Une fois cette transformation effectuée, le CO2 quitte le corps par la respiration, tandis que l’eau est évacuée par la transpiration et l’urine.
Dans l’étude de Meerman et Brown, il est expliqué que pour éliminer 10 kilos de graisse, il faut brûler 94 000 calories, inspirer 29 kilos d’oxygène, expirer 8,4 kilos de dioxyde de carbone et évacuer 1,6 L d’eau. Rien que ça…
Donc, si vous avez bien suivi, vous savez désormais que la graisse est principalement éliminée par… la respiration !
Mais, du coup, est-ce que respirer fait maigrir ?
Arrêtez tout de suite de respirer frénétiquement, vous risquez davantage l’hyperventilation que l’amaigrissement ! En effet, la graisse ne part par la respiration qu’une fois qu’elle se trouve dans le système sanguin, pas avant. Or, pour qu’elle se retrouve là, elle doit d’abord quitter nos cellules graisseuses… Et pour ça, pas de secret : une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Pour prendre soin de votre peau en parallèle, pensez aux soins du corps et aux massages palper-rouler réguliers !
Palper-rouler et soins : des gestes complémentaires
Le palper-rouler est un massage qui cible les zones où la cellulite se loge, par exemple les cuisses ou le ventre. Il ne remplace ni l’activité physique ni une alimentation équilibrée : il vient compléter votre routine, que vous le pratiquiez avec les mains ou avec un accessoire de massage.
Pour accompagner vos efforts, vous pouvez aussi intégrer des soins adaptés à votre routine, pour prendre soin de votre peau. Pour une routine complète, associez un soin de jour et un soin de nuit. Vous pouvez par exemple opter pour le gel cryo le matin, ultra-frais et parfait pour l’été, et appliquer la crème de nuit le soir.
Questions fréquentes
Comment s’évacue la graisse du corps ?
Une fois libérée dans le sang, la graisse entre en contact avec l’oxygène que l’on respire. Elle se transforme alors en dioxyde de carbone et en eau. Le CO2 part surtout par la respiration, et l’eau par la transpiration et l’urine. C’est donc principalement en respirant que la graisse quitte le corps.
La graisse se transforme-t-elle en muscle ?
Non, c’est une idée reçue. Elle ne se change pas non plus en muscle et ne part pas simplement aux toilettes. Au contact de l’oxygène, elle se transforme en dioxyde de carbone et en eau, qui quittent ensuite l’organisme, surtout par la respiration.
À quoi sert le palper-rouler contre la cellulite ?
Le palper-rouler est un massage qui consiste à pincer légèrement la peau puis à la faire rouler entre les doigts, sur les zones où la cellulite se loge. Il ne remplace ni une activité physique régulière ni une alimentation équilibrée : il vient les compléter, avec des soins adaptés, dans une routine consacrée à l’aspect de la peau.
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