As temperaturas começam a descer, as primeiras nevadas já chegaram, os cachecóis voltam a sair dos armários… O inverno está mesmo a instalar-se. Mas já vos conhecemos: o regresso do frio parece uma excelente desculpa para deixar o desporto de lado por algum tempo! Mas não, meninas: se querem manter a vossa rotina anti-celulite, é preciso continuar a mexer o corpo, mesmo no inverno. Para vos ajudar, propomos 4 desportos perfeitos para esta estação.
O reforço muscular em casa
O reforço muscular, ou musculação, é um excelente desporto para acompanhar a sua rotina anti-celulite. Permite trabalhar diferentes zonas do corpo e escolher aquelas em que mais se quer concentrar. Pode praticar esta atividade em casa, com o peso do próprio corpo se for iniciante, e acrescentar pesos ou uma banda elástica se já tiver mais experiência. Fazer desporto na sala de estar é perfeito para fugir ao frio do inverno!
Os desportos aquáticos, uma escolha perfeita quando está frio
Nunca se dirá o suficiente, mas os desportos aquáticos estão entre as atividades ideais para continuar a mexer o corpo… e isso vale também no inverno! Todas as piscinas cobertas são agradavelmente aquecidas, por isso pode vestir o fato de banho com toda a tranquilidade, variar as atividades físicas e cuidar de si.
O Pilates
O Pilates é uma atividade suave que permite mexer-se ao seu próprio ritmo. Tem, por isso, o seu lugar garantido entre os desportos perfeitos para o inverno! Praticado em interior, adapta-se a todos os níveis e a todas as idades. Os seus movimentos lentos e controlados, associados a uma respiração consciente, trabalham em profundidade os abdominais, as costas e os músculos posturais. Ideal para se manter ativa e relaxar durante todo o inverno, sem ter de enfrentar o frio!
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
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A ginástica sueca
Por fim, o último destes desportos perfeitos para o inverno é a ginástica sueca. Se ainda não conhece esta atividade, está na hora de a experimentar! Uma mistura de reforço muscular, fitness e Pilates, a ginástica sueca pratica-se em grupo, numa sala, reunidas à volta de um coach que demonstra os movimentos ao ritmo de uma música animada. Este desporto acessível a todas pode facilmente encontrar lugar na sua rotina anti-celulite.
Outra solução: continuar a sua rotina desportiva habitual ao ar livre!
Se é adepta dos desportos ao ar livre, como o running, é perfeitamente possível continuar a praticá-los durante o inverno. No entanto, é preciso tomar algumas precauções para ajudar o corpo a manter a temperatura e evitar lesões:
- Para fazer desporto lá fora quando está frio, agasalhe-se bem com roupa adequada ao esforço, que conserve o calor e ao mesmo tempo permita a transpiração.
- Proteja especialmente as extremidades (mãos, cabeça, pés), pois é por aí que o calor do corpo se escapa!
- Beba muita água antes mesmo de sentir sede, pois o frio acelera a desidratação.
- Alimente-se em quantidade suficiente para fornecer ao organismo a energia necessária para o esforço.
- Reserve tempo para aquecer antes do esforço, de forma a preparar o seu corpo.
Com estes desportos ideais para se manter ativa este inverno, já não há desculpas para deixar a sua rotina de lado, meninas!
A par de uma atividade desportiva regular, mesmo no inverno, e de uma alimentação equilibrada, se quiser mimar as gordurinhas localizadas em apenas alguns minutos por dia, o massajador elétrico vai tornar-se rapidamente o seu melhor aliado! Com as suas cabeças vibratórias, integra-se facilmente na sua rotina diária de massagem: passe-o com movimentos lentos nas coxas, nos glúteos ou na barriga, sobre a pele limpa e sem lesões, e evite as zonas dolorosas ou com varizes.
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