Pokud se právě chystáte nastartovat novou sezónu plní energie a rozhodli jste se podstoupit detoxikační kúru, máme pro vás ideální sportovní program, který vše skvěle doplní ! Tady je 5 cvičení pro eliminaci toxinů ! Tak do toho, holky, adejte do toho všechno, prosím – je to pro vaše zdraví ! A navíc vás to dostane do skvělé formy ! ????
Pro eliminaci toxinů se správně vybavte !
Budete potřebovat:
- švihadlo
- stopky
- dvě dvoukilogramové činky
- podložku na cvičení
- a spoustu nadšení !
Cvičební rutina pro eliminaci toxinů
1. cvičení:
Začneme30 sekundami skákání přes švihadlo rychlým tempem ! Malý tip: pusťte si motivující skladbu s rychlým rytmem a skákejte do taktu ! S hudbou je to prostě mnohem příjemnější !
2. cvičení:
Pokračujemevýpady s střídáním nohou ! Přidáme ale trochu obtížnosti. Konkrétněk tomuto cvičení přidáme činky ! A stejně jako u nohou, střídáme ! Paže na straně přední nohy zůstává podél těla, zatímco paže na straně zadní nohy má loket ohnutý do pravého úhlu. Pak vyměníme. Atoto cvičení vydržíme 1 minutu, abychom pořádně podpořili eliminaci toxinů z organismu !
3. cvičení:
Teď po dobu 1 minuty přejdeme na kliky. Buď klasické, nebo na kolenou ! Cvičte podle své úrovně a aktuálních možností !
4. cvičení:
Vydržíme ještě1 minutu jump squatů ! To znamená, že střídáme dřep se skokem, dřep, skok atd. ! Kardio si pořádně dá o sobě vědět !
5. cvičení:
Nakonec zakončíme naši rutinu45 sekundami klasické plankové výdrže !
A celý tento okruh zopakujeme4krát. Odvahu, holky!