Jeśli właśnie przygotowujesz się, by wkroczyć w nowy sezon w pełni sił, być może zdecydowałaś się na kurację. Jeśli tak, mamy dla Ciebie idealny program treningowy, który ją uzupełni ! Oto 5 ćwiczeń, które możesz włączyć do swojej rutyny! No to do dzieła, dziewczyny, i wkładamy w to całe serce – to dla Waszego dobrego samopoczucia!
Zanim zaczniesz ćwiczyć, odpowiednio się przygotuj!
Do treningu będziesz potrzebować:
- skakanka
- stoper
- dwa hantle po dwa kilogramy
- mata do ćwiczeń
- i całego swojego entuzjazmu!
Twoja rutyna ćwiczeń
Ćwiczenie 1:
Zaczynamy od 30 sekund skakania na skakance w szybkim tempie ! Mała wskazówka: włącz motywującą piosenkę w żwawym rytmie i skacz w takt muzyki! W końcu z muzyką wszystko idzie przyjemniej!
Ćwiczenie 2:
Przechodzimy do wypadów z naprzemienną zmianą nóg ! Tym razem dodajemy utrudnienie – do tego ćwiczenia dołączamy hantle! Podobnie jak w przypadku nóg, naprzemiennie zmieniamy ułożenie rąk: ramię po stronie nogi wysuniętej do przodu opuszczone wzdłuż ciała, a ramię po stronie nogi z tyłu ugięte w łokciu pod kątem prostym. Następnie zamieniamy. Wykonujemy to ćwiczenie przez 1 minutę!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Ćwiczenie 3:
Teraz przez 1 minutę wykonujemy pompki. Klasyczne lub z kolan – wybierz wariant odpowiedni do swojego poziomu i aktualnych możliwości!
Ćwiczenie 4:
Trzymamy się jeszcze przez 1 minutę jump squatów ! Czyli: przysiad, skok, przysiad, skok – i tak dalej! Cardio na pełnych obrotach, gwarantujemy!
Ćwiczenie 5:
Na koniec zamykamy naszą rutynę 45 sekundami klasycznej deski (planku)!
Cały obwód powtarzamy 4 razy. Odwagi, dziewczyny!
Powiązane artykuły
- Nasze porady fitness, jak walczyć z cellulitem i schudnąć!
- Co robić na ciężkie nogi po sporcie?
- Sport i cellulit – rutyna fizyczna
- 6 ćwiczeń Pilates z małą piłką
- 8 ćwiczeń przysiadu z piłką
- Stomach vacuum: technika na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty na cellulit.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
