Wenn du dich gerade darauf vorbereitest, den Neustart richtig fit anzugehen, hast du vielleicht schon eine Detox-Kur ins Auge gefasst. Wenn das so ist, haben wir das perfekte Sportprogramm, das dich dabei begleitet! Hier kommen 5 Übungen für deinen Neustart! Also, auf geht’s Mädels, und mit vollem Einsatz bitte – das ist für eure Gesundheit!
Richtig ausrüsten fürs Training!
Dafür braucht ihr:
- ein Springseil
- eine Stoppuhr
- zwei Hanteln à zwei Kilogramm
- eine Gymnastikmatte
- und jede Menge Enthusiasmus!
Die Übungsroutine für deinen Neustart
1. Übung:
Wir starten mit 30 Sekunden Seilspringen in zügigem Tempo ! Kleiner Tipp: Leg dir einen motivierenden Song mit schnellem Beat auf und spring im Rhythmus – mit Musik macht das gleich viel mehr Spaß!
2. Übung:
Weiter geht’s mit Ausfallschritten im Wechsel ! Aber wir steigern den Schwierigkeitsgrad: Wir fügen Hanteln hinzu! Und wie bei den Beinen wechseln wir auch hier ab: Der Arm der vorderen Seite bleibt am Körper, während der Arm der hinteren Seite im rechten Winkel angewinkelt ist. Dann wechseln. Und diese Übung halten wir 1 Minute durch!
3. Übung:
Jetzt geht’s 1 Minute lang in den Liegestütz. Klassisch oder auf den Knien – ganz nach eurem Niveau und euren Möglichkeiten!
4. Übung:
Wir bleiben dran für 1 Minute Jump Squats ! Das heißt: Squat, Sprung, Squat, Sprung – immer im Wechsel!
5. Übung:
Zum Abschluss beenden wir unsere Routine mit 45 Sekunden klassischem Unterarmstütz (Plank)!
Und diesen gesamten Circuit wiederholen wir 4 Mal. Weiter so, Mädels!
Ähnliche Artikel
- Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport?
- 5 Übungen im Bett zum Abnehmen
- Was tun gegen schwere Beine nach dem Sport?
- 4 Bauchmuskelübungen mit einem Gymnastikball
- Stomach Vacuum: Die unverzichtbare Technik für einen flachen Bauch?
- Welche Fitnessübungen helfen, die Taille zu verschlanken?
Nützliche Kategorien: Übungen zum Abnehmen.
Mehr dazu im Cellublue-Shop: unsere Produkte für die Figurpflege.
-26%Das kabellose Massagegerät: 2 900 Umdrehungen pro Minute, die Ihre Haut stimulieren
- 2 sich ergänzende Aufsätze: Der Kugelaufsatz knetet in der Tiefe, anschließend glättet und strafft der Wellenaufsatz an der Oberfläche
- 5 Intensitätsstufen per Touchscreen, blaues Licht, kabellos und leise
- 5 Minuten pro Zone, drei Wochen lang täglich, danach zur Erhaltung
Das Gel mit Kälteeffekt für eine straffere Bauchhaut
- Arctic-Alge, Prosveltyl® & Menthol, vereint in einer Formel, die für Bauch und Hüften entwickelt wurde
- Sorbet-Textur: zieht schneller ein und lässt das Frischegefühl länger anhalten
- 🍃 98,3 % Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs
