Sport & détox : la routine fitness choc pour éliminer les toxines !

Si vous êtes en train de vous préparer pour attaquer la rentrée en pleine forme, vous avez peut-être décidé d’attaquer une cure détox. Si c’est le cas, on a le programme sportif idéal pour accompagner tout ça ! Voici 5 exercices pour éliminer les toxines ! Alors, c’est parti les filles, et on met du cœur à l’ouvrage s’il vous plaît, c’est pour votre santé ! Et en plus, ça va vous rendre canon-canon ! ????

Pour éliminer les toxines, on s’équipe convenablement !

Pour ce faire, vous aurez besoin :

• d’une corde à sauter
• d’un chronomètre
• de deux haltères de deux kilos
• d’un tapis de sol
• et de tout votre enthousiasme !

La routine d’exercices pour éliminer les toxines

1er exercice :

On va donc faire 30 secondes de corde à sauter à un rythme rapide ! Petite astuce : pour s’aider, on se met une chanson qui motive et au tempo bien rapide et on saute en rythme ! En plus, en musique, c’est tellement plus agréable !

2ème exercice :

On continue en faisant des fentes en alternant les jambes ! Mais, on rajoute une difficulté. En effet, on ajoute à cet exercice des haltères ! Et, comme pour les jambes, on alterne ! Ainsi, le bras de la jambe avant reste le long du corps, alors que le bras de la jambe arrière a le coude plié à angle droit. Ensuite, on inverse. Et, on tient cet exercice pendant 1 minute pour bien éliminer les toxines de notre organisme !

3ème exercice :

Maintenant, pendant 1 minute, on part sur des pompes. Soit classiques, soit sur les genoux ! Faites suivant votre niveau, et vos capacités à l’instant donné !

4ème exercice :

On tient encore pour 1 minute de jump squat ! C’est-à-dire qu’on enchaîne un squat avec un saut puis un squat, puis un saut etc ! Autant vous dire que ça va pulser du coté du cardio !

5ème exercice :

Enfin, on termine notre routine par 45 secondes de gainage en planche classique !

Et on répète tout ce circuit 4 fois. Courage les filles !