Pokud se právě chystáte nastartovat novou sezónu plní energie a rozhodli jste se začít o sebe více pečovat, máme pro vás ideální sportovní program, který vše skvěle doplní! Tady je 5 cvičení pro dobrý začátek sezóny! Tak do toho, holky, adejte do toho všechno, prosím – je to pro vaše zdraví!
Na cvičení se správně vybavte!
Budete potřebovat:
- švihadlo
- stopky
- dvě dvoukilogramové činky
- podložku na cvičení
- a spoustu nadšení!
Vaše cvičební rutina
1. cvičení:
Začneme30 sekundami skákání přes švihadlo rychlým tempem ! Malý tip: pusťte si motivující skladbu s rychlým rytmem a skákejte do taktu! S hudbou je to prostě mnohem příjemnější!
2. cvičení:
Pokračujemevýpady s střídáním nohou ! Přidáme ale trochu obtížnosti. Konkrétněk tomuto cvičení přidáme činky! A stejně jako u nohou, střídáme! Paže na straně přední nohy zůstává podél těla, zatímco paže na straně zadní nohy má loket ohnutý do pravého úhlu. Pak vyměníme. Atoto cvičení vydržíme 1 minutu!
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
3. cvičení:
Teď po dobu 1 minuty přejdeme na kliky. Buď klasické, nebo na kolenou! Cvičte podle své úrovně a aktuálních možností!
4. cvičení:
Vydržíme ještě1 minutu jump squatů ! To znamená, že střídáme dřep se skokem, dřep, skok atd.! Kardio si pořádně dá o sobě vědět!
5. cvičení:
Nakonec zakončíme naši rutinu45 sekundami klasické plankové výdrže!
A celý tento okruh zopakujeme4krát. Odvahu, holky!
Související články
- Naše malá tajemství pro zadek snů!
- 5 cviků v posteli pro hubnutí
- Sport a celulitida: jak cvičit správně?
- Hypopresivní gymnastika pro ploché břicho
- 10 minut sportu denně: jaká cvičení dělat doma?
- Skákání s provazem: jaké jsou nejlepší cvičení?
Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
