Kostička čokolády sem, plechovka limonády tam… A celulitida je tu! Samozřejmě vám neříkáme, že se dolíčky objeví po každém malém prohřešku, to vůbec ne. Pokud se ale tyto odchylky opakují příliš často a máte sklon každý den něco uzobávat, může se vzhled pomerančové kůže rychle zhoršit. Vysvětlíme vám proč a dáme vám seznam nejlepších potravin potlačujících hlad v boji proti celulitidě.
Sommaire
Proč mlsání zhoršuje celulitidu?
Můžete se při hlavních jídlech stravovat sebelépe, ale pokud máte zlozvyk průběžně během dne uzobávat, celulitida se může usadit téměř všude! Svačinky mimo hlavní jídla, které si dáváme ne z opravdového hladu, ale spíš z nudy, stresu, únavy nebo jen z chuti, nám totiž přidávají kalorie navíc. Když ale hlad nemáme, znamená to, že naše tělo tuto energii nevyžaduje a nepotřebuje ji. A protože ji nevyužije, uloží si tyto kalorie… v podobě tuku a dolíčků!
Abyste se vyhnuli neustálému uzobávání, je potřeba se při hlavních jídlech dobře najíst a umět se ovládnout ve všech chvílích, kdy saháte po jídle bez skutečného hladu. Aby pro vás bylo snazší nepropadnout všemu, co vám přijde pod ruku, vyplatí se do jídelníčku zařadit takzvané „potraviny potlačující hlad“. Díky nim se budete cítit skutečně syté až do dalšího jídla, a budete tak méně často sahat po čemkoli, co máte zrovna po ruce.
Potraviny potlačující hlad jsou ve skutečnosti takové, které nás zasytí rychle a účinně, aniž by nám dodaly příliš mnoho kalorií. Tyto potraviny obsahují ve větším množství bílkoviny nebo vlákninu – dvě živiny nezbytné pro pocit sytosti, který je ideální v boji proti dolíčkům.
Nejlepší potraviny potlačující hlad
Jablko
Jablko je bohaté na vlákninu, která pomáhá prodloužit pocit sytosti a omezit chutě. Jeho antioxidanty a vysoký obsah vody navíc podporují vylučování odpadních látek, což může přispět ke zmírnění vzhledu celulitidy.
Vejce
Vejce jsou velmi bohatá na bílkoviny, a proto patří mezi nepostradatelné potraviny potlačující hlad. Nejlepší je dát si je ve formě „vajec natvrdo“.
Bílý sýr
Zakončit jídlo porcí bílého sýra se doporučuje, pokud se chcete vyhnout malému hladu mezi jídly.
Oves
Oves obsahuje vlákninu, která pomáhá snižovat chuť k jídlu tím, že prodlužuje pocit sytosti. Tím, že podporuje lepší cirkulaci a odvádění nahromaděných odpadních látek, může také pomoci zmírnit vzhled celulitidy.
Mandle
Když se konzumují v rozumném množství (malá hrst), mandle nám dodají vysoký podíl vlákniny a bílkovin.
Polévka
Studená nebo teplá, zeleninová polévka patří mezi základní potraviny potlačující hlad. Ideálně ji nesolte a místo toho použijte koření!
A voda!
Voda také patří mezi prostředky, které pomáhají zahnat hlad. Pocit hladu si totiž často můžeme splést se žízní, a dostatečné pití tak pomáhá zbytečně nemlsat!
Abyste využili syticí účinky těchto potravin a jejich přínos v péči při celulitidě, zařazujte je pravidelně do snídaně, oběda i večeře. Pomohou vám lépe kontrolovat chuť k jídlu a omezit vznik dolíčků.