Masz ochotę na coś pysznego, a przy tym zbilansowanego? Poznaj 3 proste, szybkie i smaczne przepisy: poke bowl z quinoa, marchewkę z imbirem oraz guacamole ze spiruliną. Do każdego z nich znajdziesz listę składników i sposób przygotowania krok po kroku!
Moje niezawodne przepisy: poke bowl z quinoa
W przeciwieństwie do innych produktów skrobiowych, takich jak makaron, ryż czy ziemniaki, quinoa ma niski indeks glikemiczny. To dobra baza do skomponowania urozmaiconego i zbilansowanego posiłku!
Składniki (dla 2 osób):
- 2 filety z surowego łososia
- 100 g quinoa
- 1 kapusta
- 1 dojrzałe awokado
- 1/2 pęczka kolendry
- 10 pomidorków koktajlowych
- 1 kapusta kale
- 1 kostka świeżego imbiru
- 2 łyżki oleju sezamowego
- 10 cl sosu sojowego
- ½ cytryny
Przygotowanie:
Przygotuj marynatę: w misce wymieszaj olej sezamowy, sos sojowy i sok z cytryny.
Zamarynuj rybę w przygotowanej mieszance. Następnie pokrój awokado w plastry, poszatkuj kapustę i posiekaj kolendrę. Ugotuj quinoa.
W misce ułóż quinoa, następnie pomidorki i pozostałe warzywa. Dodaj rybę i przed podaniem posyp odrobiną ziaren sezamu.
Moje niezawodne przepisy: modna marchewka z imbirem
Imbir dodaje potrawom aromatu i wyrazistości. To świetny sposób, by urozmaicić smaki na talerzu.
-14%Żelki z octem jabłkowym & chromem: chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi
- Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i w prawidłowym metabolizmie makroskładników odżywczych
- Witamina C pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia
- Ocet jabłkowy bez charakterystycznego zapachu, w żelku do żucia o jabłkowym smaku
Składniki (dla 2 osób):
- 500 g marchewki
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oleju
- 1/2 puszki mleka kokosowego (20 cl)
- 2 cm świeżego imbiru
- 2 łyżeczki kurkumy
- 1 goździk
- 1 kostka bulionu drobiowego lub wołowego
- 1 pęczek świeżej kolendry
- Sól i pieprz
Przygotowanie:
Obierz marchewki i pokrój je w słupki. Obierz i drobno posiekaj cebulę. Obierz ząbki czosnku i zmiażdż je płaską stroną noża. Obierz imbir i pokrój go w cienkie plasterki. Na patelni rozgrzej olej, dodaj przyprawy i smaż przez 4 minuty, aby wydobyć ich aromat. Dodaj cebulę i imbir, smaż na małym ogniu przez 2 minuty.
Dodaj marchewki, wymieszaj z przyprawami i smaż na średnim ogniu przez 3 minuty.
Dodaj czosnek i mleko kokosowe.
Dopraw solą i pieprzem, gotuj na średnim ogniu przez 25 minut, regularnie mieszając.
Smacznego!
Moje niezawodne przepisy: guacamole ze spiruliną
Spirulina to alga, która pozwala urozmaicić naszą dietę.
Składniki (dla 4 osób):
- 2 dojrzałe awokado
- 1 pomidor pokrojony w małe kawałki
- Pół czerwonej cebuli pokrojonej w drobną kostkę
- Odrobina soku z cytryny
- Świeża kolendra
- Szczypta papryczki piment d’Espelette
- 1 łyżka spiruliny w proszku
Przygotowanie:
Zacznij od obrania awokado, a następnie rozgnieć je widelcem. Dodaj do pasty cebulę i pomidora. Wymieszaj, następnie dodaj spirulinę i pozostałe składniki do doprawienia.
Podawaj na cienkich plasterkach surowego topinamburu, pieczywie pełnoziarnistym lub w tortilli – według własnego smaku!
Te smaczne przepisy świetnie wpisują się w urozmaiconą dietę. Jeśli chcesz zadbać o wygląd skóry z cellulitem, oprócz zbilansowanej diety postaw na regularną aktywność fizyczną i masaż palpacyjno-rolujący z użyciem produktów do pielęgnacji antycellulitowej. Wprowadzając te 3 dobre nawyki na co dzień, dbasz o swoją skórę!
Powiązane artykuły
- Warzywa: 6 zaskakujących przepisów na słodko i na słono
- Nasiona chia: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
- Cynamon: skład, zastosowanie i przepis na napój
- Spirulina: co warto wiedzieć o tej mikroaldze
- Odżywianie a cellulit: 11 nawyków, które warto wdrożyć
- Superżywność: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
