6 nápojů s citronem, zeleným čajem či šalvějí: recepty

Co kdybychom vám řekli, že domácí nápoj vám může zpříjemnit každý den? Ano, to není sen! Některé ingredience se k sobě skvěle hodí. Stačí je znát a vědět, jak je zkombinovat, abyste si je co nejvíc užili. Dnes vám přinášíme šest nápadů na nápoje, které si můžete vychutnat v rámci vyvážené stravy: citron-máta-okurka, zelený čaj se skořicí, rajče, šalvěj, zelený čaj s grapefruitem a banán. U každého najdete ingredience i přípravu.

Voda s citronem, mátou a okurkou

Tento první recept má kromě svěží chuti také lehký ráz. Máta, kterou obsahuje, je oblíbená po jídle. Obsahuje také zázvor, který pomáhá dodat říz, a citron, který je stálicí lehkých nápojů. Nechybí ani okurka s jemnou chutí a osvěžujícími vlastnostmi.

Ingredience

• 1 okurka
• 1 hrst nasekané máty
• 1 vymačkaný citron
• 1 pol. lžíce jemně nasekaného zázvoru
• 1,5 litru vody

Příprava

Začněte tím, že necháte louhovat mátu a zázvor v 1,5 l horké vody po dobu 30 minut.

Mezitím okurku oloupejte a rozmixujte ji do mírně husté tekutiny.

Poté vše smíchejte a přidejte vymačkanou citronovou šťávu.

Dejte přes noc do lednice a druhý den konzumujte v průběhu dne.

Zelený čaj se skořicí

Zelený čaj patří k domácím nápojům, které se připravují nejsnáz, a dá se pít teplý i studený.

Zde ho kombinujeme s kořením a citronem, které zvýrazní jeho chuť a umožní nám tak připravit více chuťových variant i v klidu domova.

Agávový sirup pak celý nápoj v případě potřeby trochu zjemní, aniž by přebil chuť čaje, díky své jemné sladkosti.

Ingredience

• 1,5 litru horké vody
• 2 sáčky zeleného čaje
• 1 kávová lžička skořice
• 1 kávová lžička kurkumy
• 1/2 vymačkaného citronu
• 2 kávové lžičky agávového sirupu

Příprava

Nechte zelený čaj a koření louhovat ve vroucí vodě přibližně 30 minut. Poté přidejte citronovou šťávu a agávový sirup, pokud chcete nápoj trochu osladit.

Pijte teplý nebo studený, podle chuti, kdykoli během dne!

Nápoj z rajčete, petrželky a bazalky

Ingredience

• 1 zralé rajče
• 5 cl vody
• Několik větviček petrželky
• 4 lístky bazalky
• 1 špetka celerové soli
• Čtvrtka bio citronu
• Pepř

Příprava

Začněte tím, že rajče omyjete a nakrájíte na kostičky. Poté vymačkejte citronovou šťávu a nastrouhejte kůru. Pak rozmixujte všechny ingredience v mixéru a vše přeceďte přes jemné sítko.

Nakonec nalijte do sklenice a ozdobte citronovou kůrou a lístky bazalky – a pochutnávejte si!

Šalvějový čaj

Šalvěj se skvěle hodí k malému teplému rituálu: bylinnému čaji dodá nádhernou vůni.

Ingredience

• 6 lístků šalvěje
• 25 cl vody
• Půl citronu
• 1 kávová lžička medu

Příprava

Vařte lístky šalvěje ve vodě několik minut, poté přidejte citronovou šťávu a med a promíchejte. Tento nápoj si můžete vychutnat teplý, v kteroukoli denní dobu, která vám vyhovuje!

Zelený čaj s grapefruitem

Zelený čaj pro svěží efekt a grapefruit pro příjemnou kyselost: dokonalá kombinace pro lehký nápoj!

Ingredience

• 1 litr zeleného čaje
• 2 grapefruity
• 2 kávové lžičky medu
• 2 cm zázvoru

Příprava

Stačí připravit zelený čaj jako obvykle, poté ho přelít do hrnce spolu se strouhaným zázvorem. Přidejte med a šťávu z grapefruitů a nechte několik minut odstát na mírném ohni. A je hotovo!

Nápoj z banánu a ovesných otrub

Ingredience

• Půl zralého banánu
• Půl kelímku řeckého jogurtu
• 10 cl ovesného mléka
• 2 kávové lžičky ovesných otrub
• Špetka mleté skořice

Příprava

Začněte tím, že banán oloupete a nakrájíte na větší kousky. Poté rozmixujte spolu se všemi ostatními ingrediencemi do hladké a krémové konzistence.

Pokud chcete nápoj osvěžující jako frappe, přidejte do mixéru několik kostek ledu! Nakonec vše nalijte do sklenice, posypte skořicí a váš nápoj je připraven!

Který z těchto nápojů si vybrat?

Záleží hlavně na vaší chuti. Pokud máte ráda svěžest, sáhněte po vodě s citronem, mátou a okurkou nebo po kyselejším zeleném čaji s grapefruitem. Když máte chuť na něco kořeněného, zkuste zelený čaj se skořicí a kurkumou. Nápoj z rajčete, petrželky a bazalky nabízí slanou variantu, zatímco banánový nápoj s řeckým jogurtem a ovesnými otrubami je hutnější a krémovější. Šalvějový čaj si pak vychutnáte teplý, když se chcete zachumlat do deky a na chvíli zpomalit.

Co pít každý den?

Žádný nápoj nenahradí vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Tyto recepty jsou především příjemným způsobem, jak zpestřit svůj pitný režim. Základem zůstává voda, kterou pijte průběžně celý den. Dobrou alternativou jsou málo slazené čaje a bylinné čaje, naopak limonády a hodně slazené nápoje je lepší omezit. Pokud uvažujete o zásadní změně stravovacích návyků, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.

Tyto nápoje vás budou každodenně doprovázet. Znáte také doplněk stravy od Cellublue? Je to koncentrovaný nápoj, který mimo jiné obsahuje colu, matchu a guaranu a užívá se podle návodu k použití. Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Navíc má skvělou osvěžující chuť! Pokud tedy hledáte malou změnu ve své rutině, vyzkoušejte ho!

Časté otázky

Může nějaký nápoj pomoci zhubnout z břicha?

Ne. Žádný nápoj sám o sobě nepůsobí na konkrétní partii těla.

Lze tyto nápoje připravit předem?

U některých ano. Vodu s citronem, mátou a okurkou dáte přes noc do lednice a vypijete ji druhý den v průběhu dne. Zelený čaj se skořicí můžete pít i studený, kdykoli během dne. Nápoje z rajčete a z banánu je lepší připravit těsně před podáváním.

Je nutné tyto nápoje slazovat?

Není. Do zeleného čaje se skořicí se agávový sirup přidává jen tehdy, když chcete nápoj trochu osladit. Šalvějový čaj a zelený čaj s grapefruitem obsahují trochu medu, nápoj z rajčete se bez sladidla obejde úplně.

Mohu tyto nápoje pít v těhotenství nebo při užívání léků?

V těhotenství, při léčbě nebo při zdravotních potížích je nejlepší se před zařazením těchto nápojů do svého jídelníčku poradit s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.

Související články

• 6 domácích nápojů pro zpestření pitného režimu
• Čaj: druhy, vlastnosti a co o něm opravdu víme
• Jak přežít hodinu aperitivu?

Užitečné kategorie: Strava na hubnutí.