Některé potraviny mají samé přednosti: jsou lehké a snadno se připravují, a lze je tedy konzumovat pravidelně v rámci pestrého jídelníčku, i když ne úplně bez omezení! Zařaďte je co nejčastěji do svého jídelníčku a sáhněte po nich, kdykoli dostanete chuť na svačinu. Objevte 8 lehkých potravin, které snadno připravíte a které můžete jíst bez výčitek… Mějte ale na paměti, že žádná potravina sama o sobě na celulitidu nepůsobí.
Zelí
Zelí je nízkokalorická zelenina plná prospěšných živin. Vitamíny, antioxidanty, minerály… seznam je opravdu dlouhý! Navíc je bohaté na vlákninu, takže dobře zasytí, což oceníte, pokud vám jídlo přijde trochu skromné. Nejlépe si ho vychutnáte jednoduše připravené, třeba jako vývar nebo syrové v salátu.
Okurka – ke chroupání bez počítání
Je to jedna z nejméně kalorických zelenin, jakou vůbec najdete! A není divu, tvoří ji z 90 % voda! Dobře zaplní žaludek a hodí se do pestrého jídelníčku. Neváhejte a dejte si okurku nakrájenou na tyčinky nebo jako studenou polévku. Bude skvělou volbou, když vás přepadne hlad mezi jídly!
Grapefruit
Grapefruit je bohatý na vitamín C a stejně jako ostatní citrusové plody si snadno najde místo v pestrém jídelníčku. Přidejte ho do salátů, dezertů nebo snídaně.
Červená paprika
Tato zelenina dodá vašim receptům barvu i jemnou, lehce nasládlou chuť. Je nízkokalorická a snadno ji zařadíte do pestrého jídelníčku: syrovou nakrájenou na tyčinky, v salátu, orestovanou na pánvi nebo pečenou v troubě.
Červené ovoce – ke snídani i na svačinu
Jahody, maliny, brusinky… Červené ovoce je bohaté na antioxidanty a chudé na kalorie. Myslete na něj ke snídani nebo na svačinu: připravte si lahodné smoothie, ovocný salát a podobně.
Jablko – náš favorit!
Pokud máte rádi sladké, toto je potravina přímo pro vás! Jablko totiž zasytí a dodá pomalé sacharidy. Navíc je nízkokalorické, má pouhých 50 kalorií na 100 g. Zkrátka… jablko se skvěle hodí ke svačině nebo jako jednoduchý dezert.
Nízkotučný tvaroh
Hledáte potravinu, která vás opravdu zasytí? Nízkotučný tvaroh je tou pravou volbou! Není náhodou, že ho tolik milují nadšenci do posilování. Tvaroh s 0 % tuku obsahuje pouhých 45 kalorií na 100 g a je bohatý na bílkoviny. Podle vašich stravovacích zvyklostí může doplnit svačinu nebo dezert.
A nakonec – vejce!
Přesněji řečeno bílek! S pouhými 50 kaloriemi na 100 g bude omeleta z bílků skvělou volbou pro zahnání hladu a přísun bílkovin do vašich jídel.
Chcete-li pečovat o svou pokožku, mějte na paměti, že strava je jen jednou částí rutiny a je třeba spojit zdravou stravu s pohybovou aktivitou a masážemi metodou palpé-roulé. Právě kombinací těchto 3 dobrých návyků si vytvoříte pravidelnou rutinu. Objevte péči Cellublue.
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
Jak tyto potraviny zařadit do týdenního jídelníčku
Není potřeba měnit všechno najednou. Vyberte si ze seznamu 2 až 3 potraviny, které máte opravdu rádi, a dopřávejte si je každý týden. Okurku nebo zelí si dejte jako předkrm, červené ovoce nebo jablko na svačinu. Tvaroh nebo omeletu z bílků si připravte, když potřebujete bílkoviny. Pak jen obměňujte způsob přípravy, aby vás to neomrzelo.
Mějte přitom na paměti, že talíř je jen jednou částí celku, vedle pohybu a masáží.
Časté otázky
Opravdu můžu tyto potraviny jíst bez omezení?
„Bez omezení“ neznamená bez míry. Tyto potraviny jsou nízkokalorické a snadno se připravují. Smyslem je ale zařadit je do pestrého jídelníčku a střídat samotné potraviny i způsoby jejich přípravy.
Existuje potravina, po které celulitida zmizí?
Ne. Žádná potravina sama o sobě na celulitidu nepůsobí. Vyvážená strava je součástí rutiny, ke které patří také pohyb a masáž metodou palpé-roulé.
Co z tohoto seznamu si dát na svačinu?
Okurku nakrájenou na tyčinky, jablko, hrst červeného ovoce nebo nízkotučný tvaroh. Připravíte je za pár minut a snadno je zařadíte i do nabitého dne.
Související články
- Potraviny, které byste měli mít vždy v kuchyni
- Potraviny, které je lepší omezit v jídelníčku
- Potraviny na sváteční stůl: 9 tipů
- Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
- Superpotraviny a péče o pokožku
- Svačina a péče o pokožku
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
