Po těhotenství se celulitida bezpochyby objevila na některých partiích vašeho těla.
Tyto tukové nerovnosti se usazovaly postupně, jak jste přibírala těhotenské kilogramy a připravovala se na příchod svého malého pokladu.
Po porodu přichází rozhodnutí: kojit, nebo ne. Je možné, že toto rozhodnutí ovlivní i úvaha, zda kojení pomáhá zhubnout a zbavit se celulitidy.
Jste si ale jistá, že je to skutečně pravda?
Co je to vlastně celulitida?
Co je to vlastně celulitida?
Celulitida je slovo, které by mnohé ženy nejraději nikdy neslyšely.
Vyznačuje se typickým vzhledem celulitida je slovo, které by mnohé ženy nejraději nikdy neslyšely.
Vyznačuje se typickým vzhledem pomerančové kůže a nejčastěji se usazuje na stehnech, hýždích, břiše a pažích v podobě malých podkožních tukových uzlíků.
Jde o drobné tukové váčky, které se zvětšují a dodávají pokožce hrbolatý vzhled.
Zvětšováním objemu tukových buněk (adipocytů) a v průběhu těhotenství vlivem váhy břicha a miminka dochází ke stlačení lymfatických a krevních cév. Ty pak nejsou schopny odvádět odpadní látky z organismu, což vede k zadržování vody pod kůží spolu s toxiny.
Existují tři typy celulitidy:
- Tuková celulitida vzniká nadměrnou konzumací tučných a sladkých potravin.
- Fibrotická celulitida sdílí typické znaky celulitidy, navíc doplněné o fibrózu.
- Infiltrativní celulitida pramení z problému se zadržováním vody způsobeného špatnou cirkulací krve. Tento typ celulitidy bývá spíše dědičný.
Úloha hormonů při vzniku celulitidy
Těhotenství s sebou přináší intenzivní hormonální změny. Všechny ty drobné nepříjemnosti, které snášíte po devět měsíců – výkyvy nálad, únava, nevolnost, akné a přibývání na váze – přímo souvisejí s hormony, které zcela mění ženské tělo.
Pro vznik nového života jsme ochotny leccos vydržet. Jenže celulitida se stále více usazuje – a není to zcela vaše vina.
Hormony hrají zásadní roli při vzniku celulitidy. Proto jsou ženy tímto problémem postiženy výrazně více než muži.
Ačkoli ženské hormony celulitidu přímo nevytvářejí, podporují ukládání tuků.
Jde o typ tuku označovaný jako gynoidní, protože se usazuje převážně v dolní části ženského těla.
Bohužel, v těhotenství bývá naše pozornost věnovaná stravování o něco menší a drobné požitky zanechávají větší stopu.
Tyto mírné výživové přebytky vytvářejí tukové buňky přispívající ke vzniku celulitidy a způsobují jejich nasycení vodou.
Ale hormony nejsou jediné, co lze vinit! Další hormon, který se tvoří specificky v průběhu těhotenství, přispívá k rozvoji celulitidy.
Prolaktin a celulitida
Několik hormonů hraje klíčovou roli při tvorbě mléka v těle čerstvé maminky: estrogeny, progesteron, prolaktin a oxytocin.
Estrogeny a progesteron během těhotenství tlumí sekreci mléka. Po porodu hladina estrogenů prudce klesá a podporuje laktaci.
Prolaktin v průběhu těhotenství postupně narůstá.
Jeho hlavní funkcí je spustit tvorbu mléka a udržovat ji po celou dobu kojení.
A protože ženské tělo nedělá nic bez důvodu, prolaktin, který se vyvíjí a narůstá během těhotenství, je také jedním z viníků celulitidy vznikající na vašem těle.
V přípravě na příchod miminka prolaktin usnadňuje ukládání tuků v těle.
Proč to dělá? Jednoduše proto, že vaše tělo se připravuje být zásobárnou energie a živin pro vaše miminko.
Ale nepanikařte! Tento typ celulitidy se objevil teprve v průběhu posledních devíti měsíců, a proto bude snazší ho rozložit než celulitidu, která se usazovala dlouhá léta.
Kojení – mocný spojenec v boji proti celulitidě
Podle studie (1) Deweyové, Heinigové a Nommsenové (1993) jsou váha a celulitida nahromaděné během těhotenství výrazně redukovány u maminek, které se rozhodly pro kojení po dobu minimálně šesti měsíců.
A to z dobrého důvodu: prolaktin stimulovaný při každém přikládení čerpá z energetických zásob vytvořených předem, aby podpořil tvorbu mléka.
Čím déle kojení trvá, tím více se snižují nahromaděné tukové zásoby.
Proto nelze očekávat, že se zcela proměníte již v prvním měsíci kojení. Jde o dlouhodobý proces, který se projevuje postupně.
Pozor však!
To neznamená, že strava nehraje žádnou roli. Kojení je spojenec, nikoli zázračné řešení pro hubnutí a odstranění celulitidy.
Je třeba ho kombinovat se zdravou a vyváženou stravou. Rčení, že při kojení musíte jíst za dva, protože živíte dítě, je mylné.
Množství ani kvalita mléka nijak nesouvisí s tím, kolik toho sníte.
Jezte zdravě, obnovte fyzickou aktivitu a kojte – to je ideální kombinace pro úplné zbavení se nahromaděné celulitidy a návrat na předtěhotenskou váhu.
Několik tipů na pomoc
Pro lepší výsledky lze zavést každodenní rituály v oblastech, kde chcete celulitidu redukovat.
Sáhnout po krému proti celulitidě není špatný nápad, ale před aplikací na tělo je třeba věnovat pozornost složení produktu.
Vždy ověřte, zda jsou přípravky, které nanášíte na pokožku, vhodné pro kojící maminky.
Samotná aplikace navíc nestačí. Účinnost krému proti celulitidě spočívá především v masáži prováděné při jeho nanášení.
Nejlepší je masírovat danou oblast s krémem po dobu deseti minut, pohybem zdola nahoru, přičemž pokožku jemně hnětete, ale zachováváte šetrný přístup.
Kojení je především osobní volbou a možností. Pokud jste o ní ještě váhaly, máte nyní – kromě samotného krmení dítěte přirozenou cestou – další důvod, proč tento způsob výživy pro své miminko vyzkoušet.
Bude přínosné nejen pro novorozence, ale stejnou měrou i pro vaše tělo.
Pokud vám celulitida výrazně komplikuje pocit pohody ve vlastním těle, tento přirozený prostředek bude o to uspokojivější, že od vás nevyžaduje nic jiného než sdílet láskyplné pouto s vaším miminkem.
Tak na co ještě čekáte?
Proč mají těhotné ženy více celulitidy?
Zdroje a reference
*Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation, Dewey KG; Heinig MJ; Nommsen LA (1993).