Je to tady, máte zarezervovanou dovolenou! Za necelý měsíc si budete naplno užívat léto. Začínáte chystat kufr, přitom si zkoušíte několik svých oblíbených kousků… a zjistíte, že vás šortky nepříjemně obepínají. Na vině jsou vaše plnější stehna. Žádná panika! S trochou vůle a pravidelnou rutinou můžete o svá stehna pečovat každý den. Stačí zkombinovat několik věcí: víc se hýbat, i když zrovna nejste sportovní typ, vyvážit jídelníček a dopřát si cílenou péči, od masáže až po komplexnější rutiny.
Zpevněte stehna pohybem!
Pokud jste sportovní typ, neváhejte věnovat pár hodin týdně návratu k fyzické aktivitě. Některé cviky stehna obzvlášť zapojují: posilování, kardio tréninky (plavání, kolo, švihadlo) a běh – to vše jsou příjemné způsoby, jak procvičit dolní partie těla.
Pokud zrovna nepatříte k těm, které si rády obouvají tenisky, existují i jiné způsoby, jak stehna zpevnit.
- První pravidlo: využijte každou příležitost k chůzi. Chůze je prvním a nejpřirozenějším sportem. Je dostupná všem, uvolňující a příjemná, a vaše nohy se přitom hýbou každý den! Kdykoli to jde, vynechte auto, výtah i metro a dejte přednost chůzi.
- Druhé pravidlo: zapojte se do aktivit se svými blízkými. Jízda na bruslích s dětmi, projížďka na kole s partnerem, návštěva muzea s nejlepší kamarádkou nebo hra se psem… Využijte krásné období roku a dopřejte si venku příjemné aktivity s těmi, které máte ráda. Samé příležitosti k pohybu, aniž byste na něj musela myslet!
- Třetí pravidlo: nepodceňujte pomocníky, které máte k dispozici. Jednou z možností jsou chytré textilie. Můžete zvolit každodenní nošení formujících kalhotek Cellublue se zapouzdřenými aktivními látkami pro zpevnění. Jsou lehké a pohodlné.
Stahovací šortky, které vyhlazují bříško a tvarují hýždě pod oblečením
- Dvojitý efekt: jakmile si je obléknete, stahují a vyhlazují bříško a push-up efekt tvaruje hýždě
- Neviditelné pod přiléhavými šaty nebo slim džínami, nijak se neprokreslují
- Pohodlné i vsedě díky prodyšnému a pružnému materiálu s broskvovým povrchem, můžete je nosit celý den
Sledujte, co máte na talíři
Není v tom žádné tajemství: chcete-li o stehna pečovat, záleží i na tom, co jíte. Nejde o žádnou frustrující dietu, ale o vyváženější stravování. Nevynechávejte žádné jídlo, dbejte na to, aby váš jídelníček obsahoval hlavní složky vyvážené stravy (bílkoviny, zeleninu, komplexní sacharidy, dostatek tekutin), a omezte nasycené tuky, cukr, sůl a alkohol. Vyvážený jídelníček přirozeně doplní vaši každodenní rutinu.
Zvolte cílenou péči
Péče o stehna zahrnuje také cílenou pečující rutinu. Když ji budete dodržovat pravidelně, stane se z ní chvilka jen pro vás! Důležité je začlenit ji do každodenního života jako příjemný rituál. Nabízí se několik možností.
Pokud spěcháte, můžete si dopřát každodenní masáž technikou nabírání a rolování kůže. Stačí masážní olej, masážní baňka a 3 minuty na každé stehno! Masáž tak snadno najde své místo ve vašem každodenním režimu.
Pro ty nejdůslednější jsou tu komplexnější pečující rutiny (například od Cellublue!). Kombinují několik přípravků, které se nanášejí masáží. Skvělý způsob, jak si každý den dopřát skutečnou chvilku péče věnovanou oblasti stehen!
Související články
- Jak zpevnit stehna po 50. roce?
- Perkusní masáž – co to vlastně je?
- Kůže, která se svěšuje pod paží: jak ji zpevnit?
- Jak si vypracovat svaly, když jste žena?
- Jak překonat své komplexy?
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
Užitečné kategorie: Hubnutí stehen, Štíhlá linie.
