Péče o stehna bez sportu se může zdát složitá… Přinášíme vám seznam jednoduchých tipů, které snadno zařadíte do běžného dne, aniž byste museli nutně obout tenisky! Procházky, jízda na kole, úklid, zahrada, vyvážená strava, zdravý životní styl a masáže: prozradíme vám všechno.
Najděte si příležitost k procházkám nebo jízdě na kole
Nechte auto v garáži a jděte do práce pěšky! Pokud je cesta příliš dlouhá, můžete zvolit kolo nebo veřejnou dopravu a vystoupit pár minut před cílovou zastávkou. Díky tomuto návyku se budete během dne víc hýbat. Snažte se chodit alespoň 45 minut denně.
Zapojte do společných pohybových aktivit své okolí
Zapojte do společných pohybových aktivit své okolí
Vyhledávejte zábavné aktivity venku, které můžete dělat se svou rodinou nebo přáteli. Například:
- delší túry,
- výlet do muzea,
- nákupní horečka,
- závod na koloběžkách…
Každá z těchto příležitostí podporuje tělesný pohyb a také péči o vaše stehna!
Pohyb při domácích pracích
Ano, úklid je činnost, při které se hýbeme, aniž bychom si to uvědomovali! Pusťte si hudbu, vezměte si praktické oblečení a berte od této chvíle domácí práce jako dobrý způsob, jak se rozhýbat.
Zvolte doplňky stravy
Zvolte doplňky stravy
Některé složky jsou oblíbenou součástí anticelulitidních rutin. Někdy však může být obtížné zařadit je do jídelníčku v dostatečném množství.
Řešením pak může být zvolit doplňky stravy ve formě kapslí nebo suspenzí, které se velmi snadno užívají, například kapsle a nápoj Cellublue, které spojují 13 aktivních složek a snadno se začlení do vaší každodenní rutiny.
Věnujte se zahradničení a kutilským projektům
Pokud máte zahradu, je to dobrý způsob, jak si odpočinout a přitom se pořádně ohánět! Plení, setí, zalévání… Totéž platí pro kutilské práce, které vás pěkně zaměstnají. Vytáhněte hrábě, kbelíky, kladivo! Stejně jako domácí práce vám tento typ činnosti umožní vydat energii bez cvičení.
Vsaďte na zdravý životní styl
Vsaďte na zdravý životní styl
I bez cvičení se vyplatí věnovat pozornost svému životnímu stylu, například:
- Pijte hodně vody, je to dobrý každodenní zvyk.
- Přestaňte kouřit nebo pít alkohol, abyste se udrželi ve formě.
- Vyhýbejte se stresu, kvůli kterému často sáhnete po jídle, abyste si ho vynahradili, a který vám brání v dobrém spánku.
- Udělejte si čas na anticelulitidní péči a pečujte o svoje tělo…
Zkrátka si osvojte zdravý životní styl!
Provádějte pravidelné masáže
Provádějte pravidelné masáže
Provádějte anticelulitidní masáže na stehnech, pokud jsou vaše stehna postižena celulitidou. V zásadě je to příjemná chvilka jen pro vás a péče o vzhled pokožky. Tento typ masáže tak můžete snadno zařadit do péče o nohy s projevy pomerančové kůže. Získáte tak chvilku, kterou věnujete jen svému tělu, bez spěchu, a stane se z ní váš malý rituál. Abyste se ujistili, že tyto masáže provádíte správně, použijte vakuovou baňku Cellublue a její masážní olej.
Soustřeďte se na stravu
Ať už sportujete, nebo ne, vyvážená strava je důležitým každodenním návykem.
- Preferujte zeleninu pro její vlákninu, vitamíny a minerály.
- Při každém jídle myslete na dostatek bílkovin.
- Neodstraňujte z jídelníčku celozrnné přílohy.
- Nezapomeňte na správné tuky.
Naopak omezte rafinovaný cukr, nasycené tuky a sůl, aby vaše strava zůstala vyvážená.
-48%Jaké návyky si osvojit v každodenním životě?
Neexistuje jeden jediný krok: tipy z tohoto článku se v běžném dni navzájem doplňují. Chůze alespoň 45 minut denně, jízda na kole, úklid, práce na zahradě nebo kutilství vás rozhýbou, aniž byste na to museli myslet.
Spojte tyto návyky s vyváženou stravou bohatou na zeleninu, bílkoviny a správné tuky, s dostatkem vody a s klidnějším tempem života. Masáže jsou pak chvilkou, kdy pečujete o svá stehna. Každá postava je jiná: nejdůležitější je najít návyky, které vám vyhovují, a vydržet u nich.
A je to, dámy, teď máte spoustu nápadů, jak se více hýbat i bez sportu! Mějte ale na paměti, že pravidelná fyzická aktivita je prospěšná, mimo jiné pro udržení dlouhodobého zdraví.
Časté otázky
Jak zhubnout ze stehen bez cvičení?
Žádný jednotlivý krok sám o sobě necílí na konkrétní partii těla. Tipy v tomto článku se týkají hlavně vašeho životního stylu jako celku. Pokud si nejste jistí nebo máte otázku ohledně svého zdraví, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Dají se štíhlejší stehna získat rychle?
Lepší je vsadit na pravidelnost než na rychlost: tyto tipy jsou běh na delší trať a patří ke zdravému životnímu stylu. Pokud chcete výrazně změnit jídelníček nebo máte otázku ohledně svého zdraví, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
-32%Gel s chladivým efektem, po kterém je pokožka stehen pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol působí hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uchovávejte gel v lednici)
- Kofein & Lipothetic®, patentovaná aktivní látka, v srdci formule vytvořené pro stehna a hýždě
- Sorbetová textura: vstřebává se rychleji a prodlužuje pocit svěžesti
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
Večerní zeštíhlující péče určená pro stehna a hýždě
- Cílená noční péče o stehna & hýždě, kterou si každý večer před spaním vmasírujte
- Složení se zázvorem a Remoduline® (patentovaná účinná látka) k aplikaci každý večer
- Pomáhá vyhladit a zpevnit pokožku
