Hubnutí a celulitida: lži, na které je třeba zapomenout

Dámské časopisy, naše oblíbené influencerky na Instagramu, nejlepší kamarádka, sousedka… Všichni nám dávají své „nejlepší rady“ ohledně postavy, pomerančové kůže a ideálního těla, často doplněné o sliby, které jsou až příliš krásné na to, aby byly pravdivé. Jenže i když vás možná zklameme, spoustu rad, které tu a tam slýcháme, se opravdu nevyplatí následovat. Jsou zbytečné, nebo dokonce kontraproduktivní pro naši pohodu. Patří mezi ně odlehčené výrobky, vynechaná večeře, zakázané přílohy, úzkostlivé počítání kalorií, light limonády, omezované pití i jedna dieta za druhou. Tady jsou nejrozšířenější mýty a důvody, proč je lepší na ně zapomenout a vsadit raději na pestrý a vyvážený jídelníček.

Volit 0% produkty

Celá ulička v supermarketu plná výrobků, které vypadají lahodně a po kterých prý nepřibereme ani gram… To zní jako sen, že? Jenže navzdory radám, které jste možná slyšely, si odlehčené výrobky nemusí nutně zasloužit čestné místo na vašem nákupním seznamu. Ať už jde o hotová jídla, jogurty, dezertní krémy nebo máslo, takzvané „light“ výrobky často obsahují řadu přídatných látek. Například ovocné jogurty 0 % sice skutečně neobsahují tuk, ten však bývá často nahrazen bílým cukrem! Pokud vás to nepřesvědčilo, podívejte se na seznam složek svých odlehčených výrobků. Rychle zjistíte, že nejsou tak „lehké“, jak se na první pohled zdá!

Vynechávat večeři

Mezi nejhoršími mýty často slýcháme, že večeři můžeme klidně vynechat, protože se v noci nehýbeme. Přitom každé jídlo dne má svůj význam a večeře není výjimkou! Snídaně je nezbytná, protože tělu dodá energii, kterou po noci bez jídla potřebuje. Oběd je nepostradatelný, protože nás nakopne až do večera. A večeře zase umožní vašemu tělu správně fungovat po celou noc. Na rozdíl od toho, co si často myslíme, energii vydáváme i v klidu. Když večeři vynecháte, hrozí hlavně to, že k dalšímu jídlu usednete hladové jako vlk. Nejlepší je tedy jíst 3 až 4krát denně, sestavovat si vyvážená jídla a vyhýbat se odpírání i přejídání.

A co stehna během noci?

Občas se říká, že když vynecháte večeři, tělo během spánku sáhne do svých zásob, a to hlavně na stehnech. Jak jsme si právě řekli, energii vydáváme i v klidu. Nic ale nenasvědčuje tomu, že by noc s prázdným žaludkem cílila na nějakou konkrétní partii. Večerní odříkání vás spíš jen vyhladoví a svede k tomu, abyste to při dalším jídle dohnaly.

Je proto lepší dopřát si vyváženou večeři a sázet na dobré každodenní návyky.

Vyřadit přílohy a škrobnaté potraviny

Přílohy a škrobnaté potraviny často jako první vyřazují všechny, kterým záleží na postavě a pomerančové kůži. Přitom do pestrého a vyváženého jídelníčku rozhodně patří! Obsahují komplexní sacharidy a jsou součástí mnoha jídel, která jíme každý den. Prakticky řečeno: plnohodnotné jídlo může spojit přílohu, zeleninu a zdroj bílkovin, aby byl talíř pěkně pestrý. Nejlepší je dávat přednost celozrnným variantám, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo celozrnný chléb. Tyto celozrnné varianty jsou na rozdíl od „bílých“ verzí méně rafinované a bohatší na vlákninu. A jak už víte, holky, přidaný cukr je lepší si dopřávat s mírou! Myslete také na čočku, ovesné vločky, quinou nebo cizrnu. Zkrátka, střídejte různé druhy příloh, ale rozhodně je ze svého jídelníčku nevyřazujte.

Počítání kalorií, jedna ze lží, na kterou je potřeba rozhodně zapomenout

O nejhorších mýtech se nedá mluvit, aniž bychom zmínili tento: horečné a automatické počítání každé snědené kalorie. Na rozdíl od toho, co si můžeme myslet, kalorie nejsou naši nepřátelé. Právě ony dodávají tělu energii, kterou každý den potřebuje. Když si upravujete jídelníček, může být užitečné vědět, kolik kalorií bychom měli zhruba denně přijmout. Rozhodně se z toho ale nesmí stát posedlost! Důležitý není jen počet kalorií v potravině, ale i její nutriční složení. Vezměte si třeba jablko a hrst bonbonů. Obojí obsahuje zhruba 100 kalorií. Jenže zatímco jablko vám dodá vlákninu, bonbony přinesou hlavně cukr a přídatné látky! Je tedy jasné, že ve vyváženém jídelníčku je lepší sáhnout po jablku než po sladkostech, i když mají obojí stejný počet kalorií…

Pít light limonády

Už jsme si řekli, že mezi mýty, na které je potřeba zapomenout, patří i konzumace odlehčených výrobků. To se týká i nápojů! Navzdory jejich lákavým slibům by light limonády ve vaší lednici rozhodně neměly zůstávat. V těchto nápojích je cukr nahrazen sladidly a různými přísadami. Raději proto doporučujeme vyměnit limonády za domácí ovocné šťávy nebo svěží a lahodné ochucené vody!

Nepít příliš, abyste předešly zadržování vody

I když se tato rada může na první pohled zdát logická, rozhodně patří na seznam nejhorších mýtů! Jednoduše řečeno: omezovat pití kvůli zadržování vody není dobrý nápad, protože vaše tělo potřebuje dostatek vody. Proto je potřeba každý den dostatečně pít! Doporučené minimum je 1 l vody denně, ale pokud cítíte potřebu, můžete pít i více. Neváhejte také zařadit potraviny s vysokým obsahem vody, jako je okurka, meloun nebo vodní meloun. Dostatečný pitný režim patří ke zdravému životnímu stylu, a to i tehdy, když řešíte vzhled celulitidy. V případě nepříjemných, někdy i bolestivých otoků nohou nebo mravenčení se poraďte s lékařem.

Jeden z nejhorších mýtů… dieta je účinná proti celulitidě!

Na závěr tohoto seznamu nejhorších mýtů, na které je potřeba okamžitě zapomenout, se podívejme na diety. Existuje jich nespočet, ale všechny mají jedno společné: většinou jsou založené na omezování. Princip diety spočívá v tom, že výrazně omezíte příjem kalorií, vsadíte všechno na odříkání a doufáte, že se číslo na váze pohne.

I když to na začátku často funguje docela dobře, vaše tělo si na toto omezení rychle zvykne a naučí se fungovat s menším množstvím energie. Nejenže už nebudete dál hubnout, ale navíc se můžete každý den cítit slabé a unavené.

Druhým problémem diet je to, že nejsou dlouhodobě udržitelné. Jakmile se vrátíte k běžnému stravování, hrozí, že budete zase na začátku, a k tomu ještě s pocitem frustrace. A co víc, odříkání nemá s péčí o sebe nic společného: lepší je vsadit na vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb a masáže, abyste o sebe pečovaly.

Prakticky řečeno: i když se ručička na váze možná pohne, pomerančová kůže tu může zůstat! A nakonec, dieta přináší spoustu frustrace. Ztrácíte radost z jídla a každý „prohřešek“ se mění v katastrofu… Abyste tomu předešly, není nic lepšího než zdravý a vyvážený jídelníček. Dá se snáz dodržovat dlouhodobě a doprovází vaši snahu v boji s dolíčky.

Teď už víte, že na tyto mýty je potřeba zapomenout, pokud chcete pečovat o svou postavu, holky!

Současně s pestrým a vyváženým jídelníčkem zvolte náš balíček Maxi proti celulitidě, který napodobuje masážní techniku uchopování a rolování kůže. Je velmi snadný na použití a hodí se na všechny typy celulitidy po celém těle.

Související články

• Máslo: čím ho nahradit v kuchyni
• 7 návyků, kterých je dobré se vzdát pro lepší stravování
• Hubnutí a celulitida: 7 mýtů o stravě

Užitečné kategorie: Strava na hubnutí, Anticelulitidové stravování.