Přiznejme si to: všechny jsme už někdy zkusily dietu ve snaze získat TO vysněné tělo, rozloučit se s faldíky a dát sbohem celulitidě. Na internetu najdete stovky různých metod, ale nejrozšířenějším trendem zůstává počítání kalorií. Držet dietu je samo o sobě často omezující, ale pokud k tomu ještě musíte počítat každou přijatou kalorii, může se z toho rychle stát noční můra…
Položily jsme si proto několik otázek k této metodě a myslíme si, že vás odpovědi potěší…
Co je to kalorie?
Aby tělo správně fungovalo, potřebuje energii, která se vyjadřuje počtem přijatých kalorií. Tomu se říká energetický příjem.
Každá potravina nebo nápoj má svou vlastní energetickou hodnotu, vyjádřenou počtem kalorií, a ta se mezi jednotlivými potravinami velmi liší. Některé potraviny jsou na kalorie opravdu bohaté, a to dobře víme: burgery, pizza, limonády, bonbony… Jiné kalorické potraviny to umí lépe skrýt: avokádo, banán, pečivo… Pozor ale, kalorie nejsou váš nepřítel — bez nich by váš organismus nemohl fungovat!
Je opravdu nutné počítat kalorie, pokud chcete zhubnout?
Ty, které už tento systém počítání vyzkoušely, vám řeknou, že funguje — a mají pravdu. Není to úplný nesmysl. Počítání kalorií při hubnutí má vědecký základ, ale tato metoda má i své limity. Vysvětlíme vám proč.
Chcete-li mít vyvážený jídelníček, je důležité odhadnout energetický příjem potřebný pro správné fungování vašeho těla. Ideální je sledovat ho přibližně po dobu jednoho týdne, abyste si udělaly představu o poměru mezi přijatými kaloriemi a energetickým výdejem. Pokud chcete hubnout, je logicky potřeba spálit více kalorií, než kolik jich přijmete. V opačném případě se přebytečné kalorie uloží a promění v tuk.
Věděly jste, že? Váš organismus spaluje kalorie neustále, dokonce i když spíte. Samozřejmě jich spálíte více, pokud máte fyzickou aktivitu.
Pokud chcete zhubnout, není tedy na začátku změny stravování úplně zbytečné kalorie počítat, abyste měly jistotu, že váš denní příjem nepřevyšuje energetický výdej.
Už nepočítejte, POROVNÁVEJTE.
Z několika důvodů se váš jídelníček nemůže zakládat jen na počítání kalorií.
Počet kalorií potřebných pro správné fungování našeho těla je velmi proměnlivý a liší se člověk od člověka. Je potřeba vzít v úvahu vaše pracovní vytížení, vaši fyzickou aktivitu, věk, bazální metabolismus…
Věděly jste, že? Ve věku mezi 20 a 45 lety ženy zpravidla potřebují přibližně 2000 kcal za den. Toto číslo se však výrazně zvyšuje, pokud pravidelně sportujete!
Naše tělo si pamatuje, jak s ním zacházíme. Pokud mu několik dní po sobě dodáváte příliš málo kalorií, začne si dělat zásoby hned, jakmile se vrátíte k „běžnému“ jídlu. Vaše snaha zhubnout pak ztrácí účinek: vítejte u jojo efektu!
Cílem je tedy dodat tělu tolik kalorií, kolik skutečně potřebuje — ani více, ani méně — a pečlivě vybírat potraviny, které každý den jíte. Některé potraviny jsou sice kalorické, ale pro organismus velmi prospěšné. Například avokádo je skvělým zdrojem antioxidantů, vitamínů a kvalitních tuků… Ačkoli má avokádo podobný počet kalorií jako nanuk, dodá vašemu tělu mnohem kvalitnější energii!
Můžeme tedy přestat jen počítat a začít kontrolovat a hodnotit energetický přínos potravin. Není nic lepšího než pečlivě číst etikety. Najdete na nich všechny informace o složení potraviny (tuky, sacharidy, vitamíny, bílkoviny…). Když je vezmete v úvahu, snáze se vyhnete potravinám příliš bohatým na tuk nebo cukr a dáte přednost kaloriím, které mají skutečný přínos.
Jak už jste pochopily, holky, při hubnutí nejde jen o počítání kalorií, ale o to jíst do sytosti, vybírat si zdravé a prospěšné potraviny a dopřát tělu to, co potřebuje. A pokud k tomu přidáte i sportovní aktivitu, vysněné tělo bude na dosah!
A co vy, holky, jste příznivkyně počítání kalorií?
Nezapomeňte, že pokud je vaším cílem zbavit se celulitidy, existuje jedna nepostradatelná vítězná trojice : fyzická aktivita, zdravé stravování a masáže palpé-roulé s vašimi baňkami Cellublue.
Související články
- Hubnutí a celulitida: 7 mýtů o stravě
- Tyto lži vám brání zhubnout a zbavit se celulitidy
- Je opravdu nutné pít čaj, abyste zhubli?
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí.