Expresní rutina proti celulitidě na pažích – 10 min

Holky, už nemáte výmluvy! Stačí vám 10 minut denně, abyste získaly krásné pevné, vypracované paže bez celulitidy díky expresnímu programu speciálně pro paže, složenému z cílených a velmi účinných cviků. Pokud tuto sérii budete pravidelně opakovat, čekají vás pevnější, štíhlejší a tónovanější paže! Láká vás to? Tak si obujte tenisky, vytáhněte činky ze skříně a pusťte se do toho!

Obsah

Můj expresní anti-celulitidní program speciálně pro paže

Můj expresní program: dipy se židlí

Skvělý klasický cvik: cvičení se židlí! Tento pohyb je ideální pro zpevnění a efektivní posílení paží. Stačí se posadit na okraj židle nebo křesla, opřít se rukama o okraj sedáku a spustit se směrem k zemi tak, aby lokty svíraly pravý úhel. Poté se rukama odtlačte zpět nahoru a opakujte. Proveďte 2 série po 25 opakováních!

Můj expresní program: bicepsové zdvihy

routine express curls Vezměte si do každé ruky činku nebo láhev s vodou. Ve stoje, paže podél těla, zvedejte činky do výše ramen, aniž byste se opírali o bicepsy – ty zůstávají přitisknuté k tělu. Poté kontrolovaně spusťte paže zpět dolů a opakujte. Udržujte záda rovná! Proveďte 3 série po 20 opakováních.

Můj expresní program: mávání pažemi

Tento cvik je ideální pro spodní část paží a zároveň zapojuje břišní svaly. Lehněte si na záda, vezměte do každé ruky činku nebo láhev s vodou a zvedněte paže rovně nahoru. Poté je přesuňte dozadu, aniž byste se dotkli podlahy, a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 2 série po 30 opakováních!

Můj expresní program: natažení paže

routine express bras Vezměte do každé ruky činku. Ve stoje mírně rozkročte nohy a lehce je pokrčte. Ruku s činkou umístěte za šíji, druhou ruku položte na bok. Cílem je natáhnout paži s činkou přímo nahoru, aniž byste pohnuli loktem! Proveďte 2 série po 25 pohybech, poté vyměňte paži.

Můj expresní program: prkno

Lehněte si na zem na břicho, poté se opřete o lokty a špičky nohou. Zpevněte celé tělo a dbejte na to, aby záda zůstala rovná. Celé tělo musí být v jedné linii. Vydržte v poloze 1 minutu.

Můj expresní program: motýlek

routine express papillon Postavte se, nohy rozkročte na šířku boků. Vezměte do každé ruky činku a natáhněte paže do stran ve výši ramen. Pokrčte předloktí a přitáhněte lokty ke středu, před obličej. Lokty opět rozevřete a vraťte se do výchozí polohy. Pohyb opakujte 25krát.

Pro ještě účinnější odbourávání celulitidy nezapomínejte, že vaše přísavky CelluBlue se skvěle hodí k masáži uchopením a válením právě v oblasti paží! 5 minut masáže denně vám pomůže odstranit pomerančovou kůži, vyhladit pokožku a zpevnit ji. Máte v rukou všechny nástroje, jak získat krásné pevné paže, holky!

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Můj expresní anti-celulitidní program speciálně pro paže: 10 minut a jste na vrcholu! je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Celulitida na pažích, Anticelulitidové cvičení.

Můj expresní anti-celulitidní program speciálně pro paže: 10 minut a jste na vrcholu!