Cvičení proti celulitidě doma pro začátečnice

Cvičit proti celulitidě doma a efektivně? To je naprosto možné. Stačí vybrat ta správná cvičení! Pokud jste začátečnice, domácí cvičení proti celulitidě má pro vás samé výhody: můžete trénovat, kdy chcete, a s minimem vybavení!

Abychom vám pomohly začít, připravily jsme pro vás lekci na přibližně 30 minut, dostupnou pro jakoukoli úroveň, která procvičí všechny svaly vašeho těla a pomůže vám bojovat s celulitidou, ať se nachází kdekoli. Tak vytáhněte podložku a jdeme na to!

Naše rada: pokud se vám tato lekce zdá příliš snadná, můžete zvýšit počet opakování každého cviku nebo přidat pomůcky (závaží, guma…). Nezapomeňte se před lekcí rozcvičit a po ní protáhnout.

Pro kompletní domácí lekci cvičení proti celulitidě opakujte celou sadu cviků 2krát.

Obsah

Cvik č. 1: dřepy

3×15 opakování

Začněte tuto domácí lekci cvičení proti celulitidě sérií dřepů. Postavte se zpříma, chodidla rozkročte na šířku boků. Pomalu spouštějte hýždě dolů, jako byste si chtěly sednout. Udržujte váhu vzadu, na patách. Pomalu sestupte a vraťte se zpět. Pozor – záda musí zůstat rovná a kolena nesmí přesahovat špičky nohou.

Cvik č. 2: extenze paží

30 opakování na každou stranu

Vezměte si 2 činky nebo 2 plné lahve vody. Ve stoji rozkročte nohy o něco šířeji než jsou boky. Jednu ruku položte do oblasti spodní části zad. Druhou paži zvedněte nahoru a pomalu ji ohněte tak, aby činka prošla za hlavou. Snažte se nepředklánět hlavu dopředu. Natáhněte paži zpět a opakujte pohyb.

Cvik č. 3: prkno

3×30 sekund

Třetí cvik této domácí lekce proti celulitidě procvičí všechny svaly vašeho těla, zejména břišní. Lehněte si na břicho. Zvedněte tělo do opory na předloktích a špičkách nohou. Tělo musí tvořit přímou linii. Dbejte na to, abyste neprohýbaly záda ani příliš nezvedaly hýždě. Zapněte všechny svaly a vydržte v pozici.

Cvik č. 4: nůžky – závěr domácí lekce cvičení proti celulitidě

40 opakování na každou stranu

Lehněte si na podložku na bok, opřete se o loket nebo položte hlavu na zem. Mírně pokrčte tu nohu, která leží na zemi, abyste snadno udržely rovnováhu. Druhou nohu natáhněte a provádějte pomalé a pravidelné výkyvy.

Opakujte celou sadu cviků 2krát a je hotovo!

Nezapomeňte, že pokud je vaším cílem zbavit se celulitidy, existuje nepostradatelné vítězné trio: fyzická aktivita, zdravá strava a masáže metodou palper-rouler s vaší přísavkou Cellublue. Ale pro ještě lepší výsledky je 14denní kúra proti celulitidě skvělým pomocníkem! Díky 13 účinným aktivním látkám proti celulitidě obsaženým v kapslích a drénujícím nápoji skvělým pomocníkem! Díky 13 účinným aktivním látkám proti celulitidě obsaženým v kapslích a drénujícím nápoji získáte hladší pokožku, zbavíte se zadržování vody a podpoříte spalování tuků, a to vše již za několik dní!

Kúra proti celulitidě

819,00 €2 615,00 €

Zjistit více

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Domácí cvičení proti celulitidě pro začátečnice je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení, Péče o sebe doma.

Domácí cvičení proti celulitidě pro začátečnice