Cvičit doma a bojovat proti projevům celulitidy? To je naprosto možné. Stačí vybrat ta správná cvičení! Pokud jste začátečnice, domácí cvičení proti celulitidě má pro vás samé výhody: můžete trénovat, kdy chcete, a s minimem vybavení!
Abychom vám pomohly začít, připravily jsme pro vás lekci na přibližně 30 minut, dostupnou pro jakoukoli úroveň, která procvičí všechny svaly vašeho těla a pomůže vám bojovat proti projevům celulitidy. Tak vytáhněte podložku a jdeme na to!
Naše rada: pokud se vám tato lekce zdá příliš snadná, můžete zvýšit počet opakování každého cviku nebo přidat pomůcky (závaží, guma…). Nezapomeňte se před lekcí rozcvičit a po ní protáhnout.
Pro kompletní domácí lekci cvičení proti celulitidě opakujte celou sadu cviků 2krát.
Cvik č. 1: dřepy
Začněte tuto domácí lekci cvičení proti celulitidě sérií dřepů. Postavte se zpříma, chodidla rozkročte na šířku boků. Pomalu spouštějte hýždě dolů, jako byste si chtěly sednout. Udržujte váhu vzadu, na patách. Pomalu sestupte a vraťte se zpět. Pozor – záda musí zůstat rovná a kolena nesmí přesahovat špičky nohou.
Cvik č. 2: extenze paží
30 opakování na každou stranu
Vezměte si 2 činky nebo 2 plné lahve vody. Ve stoji rozkročte nohy o něco šířeji než jsou boky. Jednu ruku položte do oblasti spodní části zad. Druhou paži zvedněte nahoru a pomalu ji ohněte tak, aby činka prošla za hlavou. Snažte se nepředklánět hlavu dopředu. Natáhněte paži zpět a opakujte pohyb.
Cvik č. 3: prkno
Třetí cvik této domácí lekce proti celulitidě procvičí všechny svaly vašeho těla, zejména břišní. Lehněte si na břicho. Zvedněte tělo do opory na předloktích a špičkách nohou. Tělo musí tvořit přímou linii. Dbejte na to, abyste neprohýbaly záda ani příliš nezvedaly hýždě. Zapněte všechny svaly a vydržte v pozici.
Cvik č. 4: nůžky – závěr domácí lekce cvičení proti celulitidě
40 opakování na každou stranu
Lehněte si na podložku na bok, opřete se o loket nebo položte hlavu na zem. Mírně pokrčte tu nohu, která leží na zemi, abyste snadno udržely rovnováhu. Druhou nohu natáhněte a provádějte pomalé a pravidelné výkyvy.
Opakujte celou sadu cviků 2krát a je hotovo!
Nezapomeňte, že pokud chcete pečovat o pokožku s celulitidou, existuje nepostradatelné vítězné trio: fyzická aktivita, zdravá strava a masáže metodou palper-rouler s vaší přísavkou Cellublue. Pokud chcete objevit i naše doplňky stravy, Kúra proti celulitidě kombinuje kapsle a nápoj. Jako každý doplněk stravy se užívá navíc k pestré a vyvážené stravě a zdravému životnímu stylu, nikoli místo nich.
Kúra proti celulitidě: tři doplňky stravy k užívání, zatímco vy masírujete
- Kapsle proti celulitidě ráno a v poledne: třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí složení
- Drenážní nápoj proti celulitidě k jídlu: jasan doplňuje složení, s příchutí ananasu
- Pastilky proti celulitidě během dne: vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky, kopřiva doplňuje složení
Související články
- Nejlepší fitness cvičení proti celulitidě
- J-10 před svátky: můj fitness program proti celulitidě
- 7 dní před svátky: moje EXPRESS fitness rutina proti celulitidě!
- Celulitida na zadku: cviky na hýždě a masáž
- Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
- Pilates pro šetrné zmírnění celulitidy?
Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení, Péče o sebe doma.
