S blížícími se svátky si mnohé z nás kladou otázku, čím si zkrátit čas v autě během nekonečných cest… Dobrá zpráva je, že tyto chvíle na cestách můžete využít k vyzkoušení několika malých cviků pro štíhlou linii! Samozřejmě se u nich nezapotíte, ale jsou skvělým pomocníkem, jak si udržet formu mezi dvěma vydatnými svátečními jídly…
Připoutejte se a jdeme na 4 cviky pro štíhlou linii, které můžete dělat v autě!
Zpevnění paží
Chcete-li vsedě v autě zpevnit paže a oblast hrudníku, stačí si vzít měkký, ale pevný předmět, například dětský míč nebo srolovaný svetr. Zvedněte lokty od těla tak, aby byly rovnoběžně se zemí, pokrčte předloktí a po několik vteřin silně stlačujte předmět, který držíte, přičemž zapojíte ramena i svaly paží. Chvíli vydržte, uvolněte a opakujte.
Posílení břicha v autě
Pro plošší bříško se posaďte co nejvíce dozadu do sedadla, držte rovná záda a ruce položte na stehna. Zhluboka dýchejte. Při nádechu co nejvíce vtáhněte pupík, jako byste ho chtěli přitisknout k zádům, a při výdechu povolte. Několikrát opakujte. Kromě toho, že tímto cvikem zapojíte břišní svaly, pomůže vám také lépe se uvolnit.
Zpevnění hýždí
Na procvičení hýždí v autě není nic jednoduššího! Stačí je na pár vteřin co nejvíce zatnout, uvolnit a znovu opakovat. Tento cvik je navíc tak snadný, že si z něj můžete udělat dobrý návyk kdekoli: při čekání na autobus, u počítače v práci nebo při sledování oblíbeného seriálu…
Zpevnění stehen
Pro zpevnění stehen v autě využijte stejný princip jako u cviku na paže. Umístěte mezi kolena pevný a měkký předmět, držte záda rovně a co nejvíce tlačte stehna k sobě – měli byste cítit, jak svaly pracují! Vydržte, uvolněte a opakujte.
Jako doplněk k těmto cvikům myslete na pravidelné přestávky, pokud je cesta autem dlouhá, a využijte je ke krátké chůzi a několika protažením. Pomůže vám to znovu rozhýbat tělo a vyhnout se pocitu těžkých nohou na konci dne.
Mějte také po ruce láhev vody, abyste pravidelně pili, a neplňte přihrádku v autě svačinami plnými tuku nebo cukru!
Jako doplněk k těmto cvikům pro štíhlou linii, intenzivnějším sportovním aktivitám a vyváženému jídelníčku, jsou masáže palper-rouler skvělým spojencem pro vyhlazení vzhledu pokožky. Tento typ masáže pomáhá stimulovat pokožku a podporuje pocit lehkosti v problematických partiích. Pro opravdu účinnou, snadnou a rychlou masáž sáhněte po svých Ventouses Cellublue, které věrně napodobují techniku palper-rouler.