Avec les Fêtes qui approchent, on est nombreuses à se demander ce qu’on va bien pouvoir inventer pour faire passer le temps dans la voiture lors des interminables trajets… La bonne nouvelle, c’est qu’on peut profiter de ces moments sur la route pour tester de petits exercices minceur ! Bien-sûr, ils ne nous feront pas transpirer à grosses gouttes, mais ils sont d’excellents coups de pouce pour garder la forme entre deux gros repas de Fêtes…
On attache sa ceinture, et c’est parti pour 4 exos minceur à faire dans la voiture !
Affiner ses bras
Pour affiner vos bras et tonifier votre poitrine assise dans la voiture, il vous suffit de vous munir d’un objet souple et résistant, comme le ballon des enfants ou votre pull roulé en boule, par exemple. Soulevez vos coudes en les écartant de votre corps jusqu’à ce qu’ils se trouvent parallèles au sol, pliez les avant-bras et pressez fortement l’objet que vous tenez pendant quelques secondes, en contractant bien les épaules et les muscles des bras. Tenez la position quelques secondes, relâchez puis recommencez.
Muscler ses abdos dans la voiture
Pour un ventre plat, asseyez-vous bien au fond de votre siège, le dos droit et les mains sur les cuisses. Respirez profondément. Sur l’inspiration, aspirez au maximum votre nombril, comme si vous vouliez le coller sur votre dos, puis relâchez sur l’expiration. Recommencez plusieurs fois. En plus de vous aider à muscler vos abdos, cet exercice facilite la digestion et apaise le stress.
Galber ses fesses
Pour travailler son fessier dans la voiture, rien de plus simple ! Il vous suffit de contracter votre popotin au maximum pendant quelques secondes, de relâcher, puis de recommencer. D’ailleurs, cet exercice minceur est tellement facile que vous pouvez prendre la bonne habitude de le faire partout : en attendant le bus, devant votre ordinateur au travail, en regardant votre série préférée…
Tonifier ses cuisses
Pour tonifier ses cuisses dans la voiture, on reprend l’idée de l’exercice pour les bras. Placez un objet résistant et souple entre vos genoux, gardez le dos bien droit puis pressez vos cuisses l’une contre l’autre au maximum, vous devez sentir vos muscles se contracter ! Tenez la position, relâchez et recommencez.
En complément de ces exercices, pensez à faire des pauses régulières si le trajet en voiture est long, et profitez-en pour marcher un peu et faire quelques étirements. Cela vous permettra de relancer votre circulation sanguine et lymphatique et d’éviter l’effet « jambes lourdes » à la fin de la journée !
Gardez également une bouteille d’eau à portée de main pour boire régulièrement, et ne remplissez pas votre boîte à gants avec des encas bourrés de gras ou de sucres !
En complément de ces exercices minceur à faire dans la voiture, de séances de sport plus intenses et d’une alimentation saine, les massages palper-rouler sont indispensables pour éliminer les capitons. Ce type de massages permet de détruire les amas graisseux en profondeur pour déstocker les graisses et les toxines responsables des capitons. Pour des massages vraiment efficaces, faciles et rapides, munissez-vous de vos Ventouses Cellublue, qui reproduisent parfaitement le palper-rouler.