4 Schlankheitsübungen für unterwegs im Auto!

Mit den Feiertagen vor der Tür fragen sich viele von uns, wie sie die Zeit bei langen Autofahrten am besten überbrücken können… Die gute Nachricht: Diese Momente unterwegs lassen sich wunderbar nutzen, um ein paar kleine, sanfte Übungen auszuprobieren! Natürlich kommen wir dabei nicht ins Schwitzen, aber sie sind eine schöne Unterstützung, um zwischen den üppigen Festtagsessen in Schwung zu bleiben…

Anschnallen, und los geht’s mit 4 kleinen Übungen fürs Auto!

Gymnastik im Auto: ein paar Vorsichtsmaßnahmen

Diese kleinen Übungen für die Autofahrt machen Sie im Sitzen. Sie brauchen höchstens einen weichen Gegenstand, etwa den Ball der Kinder oder einen zusammengerollten Pullover. Wenn Sie selbst am Steuer sitzen, heben Sie sich die Übungen für Momente auf, in denen das Auto steht, zum Beispiel auf einem Rastplatz. Oder Sie überlassen sie während der Fahrt Ihren Mitfahrenden. Beim Fahren braucht es Ihre volle Aufmerksamkeit.

Gehen Sie es sanft an, ohne sich zu überanstrengen, und hören Sie auf, sobald Sie ein unangenehmes Gefühl bemerken. Bei Schmerzen oder Fragen zu Ihrer Gesundheit holen Sie sich bitte ärztlichen Rat.

Die Arme trainieren

Um Arme und Oberkörper im Sitzen zu trainieren, brauchen Sie nur einen weichen, aber widerstandsfähigen Gegenstand, zum Beispiel den Ball der Kinder oder Ihren zu einer Kugel gerollten Pullover. Heben Sie die Ellbogen seitlich vom Körper weg an, bis sie parallel zum Boden sind. Beugen Sie die Unterarme und drücken Sie den Gegenstand einige Sekunden lang fest zusammen. Spannen Sie dabei Schultern und Armmuskeln bewusst an. Halten Sie die Position einige Sekunden, lassen Sie locker und wiederholen Sie die Übung.

Bauchmuskulatur im Auto trainieren

Für die Bauchmuskeln setzen Sie sich tief in den Sitz, Rücken gerade, Hände auf den Oberschenkeln. Tief einatmen. Beim Einatmen den Bauchnabel so weit wie möglich einziehen, als wollten Sie ihn an die Wirbelsäule heranziehen, dann beim Ausatmen loslassen. Mehrmals wiederholen.

Die Gesäßmuskeln trainieren

Den Po im Auto trainieren? Einfacher geht es kaum! Spannen Sie die Gesäßmuskeln einige Sekunden lang so fest wie möglich an, lassen Sie locker und wiederholen Sie die Übung. Sie ist übrigens so unkompliziert, dass Sie sie überall zur Gewohnheit machen können: beim Warten auf den Bus, am Schreibtisch bei der Arbeit oder beim Anschauen Ihrer Lieblingsserie…

Oberschenkel straffen

Um die Oberschenkel zu straffen, greifen Sie im Auto auf dasselbe Prinzip wie bei der Armübung zurück. Klemmen Sie einen weichen, widerstandsfähigen Gegenstand zwischen die Knie, halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie die Oberschenkel so fest wie möglich gegeneinander – Sie sollten die Muskelkontraktion deutlich spüren! Position halten, loslassen und wiederholen.

Ergänzend zu diesen Übungen empfiehlt es sich bei langen Fahrten, regelmäßige Pausen einzulegen, um ein wenig zu gehen und sich zu dehnen. So vertreten Sie sich die Beine und setzen die Fahrt mit neuem Schwung fort!

Halten Sie außerdem eine Wasserflasche griffbereit, um regelmäßig zu trinken, und füllen Sie das Handschuhfach lieber nicht mit fett- oder zuckerreichen Snacks!

Als Ergänzung zu diesen Übungen im Auto, intensiveren Sporteinheiten und einer ausgewogenen Ernährung sind auch Palper-Rouler-Massagen an den Stellen mit Dellen eine schöne Option. Diese Massagetechnik zielt auf die Zonen ab, die für Cellulite typisch sind. Für wirklich einfache und schnelle Massagen greifen Sie zu Ihren Cellublue-Schröpfglocken, die die Palper-Rouler-Technik nachahmen.

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