Pro většinu z nás prázdniny končí, plavky se vracejí na dno skříně a kufry se zavírají… Ale návrat do každodenního života znamená i návrat ke sportu! A po koblihách, zmrzlině a koktejlech bez počtu je lepší tento sportovní návrat zvládnout pořádně, pokud nechceme, aby se celulitida a tukové polštářky zabydlely natrvalo… Že ano, holky? Abyste se po letní pauze mohly (znovu) vrhnout do pohybu, přinášíme vám 5 snadno použitelných tipů.
Pro úspěšný sportovní návrat si dobře vyberte aktivitu
Sportovních aktivit existuje nepřeberné množství, takže nejtěžší je vybrat si! Pokud chcete rychle zhubnout, skvěle vám poslouží kardio sporty jako běh, chůze nebo aerobik. Chcete-li zpevnit a vytvarovat postavu, vsaďte spíše na silový trénink. Pokud je vaším cílem při tomto sportovním návratu dopřát si čas pro sebe a zbavit se stresu, jóga nebo pilates jsou skvělou volbou. Pro ty, které hledají pohyb šetrný k tělu, jsou jako stvořené vodní aktivity jako aquabike nebo plavání. Potřebujete-li si pořádně vyventilovat hlavu, zkuste skupinovou aktivitu jako zumba. A pokud je vaším hlavním cílem zbavit se celulitidy, každý sport je dobrý – důležité je hýbat se každý den!
Najděte (a udržte si) motivaci
Po návratu z dovolené může být trochu těžké vrátit se ke sportu a zůstat motivovaná… Zvláště když vidíme, že celulitida nabyla na síle a naše oblíbené džíny začínají trochu tlačit! Abyste si sportovní návrat usnadnily, stanovte si krátkodobé i dlouhodobé cíle – pokroky pak uvidíte mnohem snáze. Nezapomeňte také střídat tréninky, abyste se nenudily. A nebojte se přizvat kamarádku – společné cvičení je vždy snazší!
Vyzkoušejte sport doma
Co kdybychom při tomto sportovním návratu konečně zrušily to předplatné v posilovně, které nás každý měsíc stojí peníze, ale kam nikdy nevkročíme? Přestat cvičit ale nepřipadá v úvahu! Je to naopak skvělá příležitost vrhnout se do sportu doma. Kromě úspory peněz ušetříte i čas a tréninky si do diáře zařadíte mnohem snáze.
Nastartujte (znovu) pomalu a postupně
Pokud jste celé léto sport odkládaly, není třeba se hned vrhat do každodenních hodinových tréninků! Kromě toho, že je to pro vaše tělo riskantní, hrozí, že se rychle demotivujete a po týdnu budete vyčerpané. Mnohem lepší je vrátit se ke sportu postupně a zařazovat pravidelné, ale přiměřené tréninky. Pro co nejlepší výsledky zároveň obnovte (nebo pokračujte v) sezeních anticelulitidních masáží a zeštíhlujících ošetření.
Upravte svůj jídelníček
A konečně, náš poslední tip pro úspěšný sportovní návrat se týká výživy. Mít vyváženou stravu je zásadní pro to, abyste při trénincích podávaly maximální výkon. Právě správná výživa vám také pomůže rychle se rozloučit s přebytečnými kilogramy nabranými přes léto a omezit celulitidu. Pozor, holky – žádné diety! Jednoduchá úprava stravovacích návyků vám stačí k tomu, abyste se znovu cítily skvěle.
A co vy, holky – jste připravené na svůj sportovní návrat?