Para la mayoría de nosotras, las vacaciones llegan a su fin, los bañadores vuelven al fondo del armario y las maletas se cierran… Pero volver a la rutina significa también retomar el deporte. Y después de los buñuelos, los helados y los cócteles sin fin, más nos vale hacerlo bien si no queremos que la celulitis y los michelines se instalen a sus anchas… ¿Verdad que sí, chicas? Para ayudaros a (re)lanzaros al deporte tras este paréntesis veraniego, aquí van 5 consejos fáciles de aplicar.
Para una vuelta al deporte exitosa, elige bien tu actividad
Existe una cantidad infinita de actividades deportivas, así que lo más difícil es elegir. Si te apetece un deporte dinámico, los deportes cardio como el running, caminar o la gimnasia aeróbica serán perfectos para ti. Si te atrae el trabajo muscular, apuesta por el entrenamiento de fuerza. Si en esta vuelta al deporte tu objetivo es más bien tomarte tiempo para ti y liberarte del estrés, el yoga o el pilates son excelentes opciones. Para quienes buscan hacer deporte sin castigar el cuerpo, las actividades acuáticas como el aquabike o la natación son ideales. Si necesitas desahogarte, elige una actividad en grupo como la zumba. Y si no sabes cuál elegir, cualquier deporte es válido: lo importante es moverse cada día.
Encuentra (y mantén) la motivación
Cuando volvemos de vacaciones, puede costar un poco retomar el deporte y mantenerse motivada… Sobre todo cuando vemos que la celulitis ha ganado terreno y que nuestros vaqueros favoritos empiezan a apretar. Para facilitar tu vuelta al deporte, márcate objetivos a corto y largo plazo y así podrás comprobar tus progresos con más facilidad. Piensa también en variar tus entrenamientos para no aburrirte. Y no dudes en pedirle a una amiga que te acompañe en tus sesiones: ¡el esfuerzo se lleva mucho mejor en compañía!
Prueba el deporte en casa
¿Y si, con esta vuelta al deporte, te decidieras por fin a cancelar esa suscripción al gimnasio que te cuesta un dineral cada mes y a la que nunca vas? Eso sí, ¡nada de dejar de entrenar! Es la ocasión perfecta para lanzarte al deporte en casa. Además de ahorrar dinero, ganarás tiempo y podrás encajar tus sesiones de ejercicio en tu agenda con mucha más facilidad.
Aprende a (re)empezar con calma
Si has dejado el deporte de lado durante todo el verano, no tiene ningún sentido lanzarte a una vuelta al deporte con una sesión diaria de 1 hora. Además de ser perjudicial para tu salud, corres el riesgo de desmotivarte rápidamente y de estar agotada al cabo de una semana. Es mucho mejor retomar el deporte de forma progresiva, reintegrando sesiones regulares y graduales. En paralelo, puedes retomar (o continuar) tus sesiones de masajes y cuidados corporales.
Adapta tu alimentación
Por último, nuestro consejo final para una vuelta al deporte exitosa tiene que ver con la alimentación. Adoptar una alimentación equilibrada es esencial para rendir al máximo durante tus entrenamientos. Ojo, chicas, ¡nada de ponerse a dieta! Un simple reequilibrio alimentario será más que suficiente.
¿Y vosotras, chicas, estáis listas para vuestra vuelta al deporte?
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