Pro většinu z nás prázdniny končí, plavky se vracejí na dno skříně a kufry se zavírají… Ale návrat do každodenního života znamená i návrat ke sportu! A po koblihách, zmrzlině a koktejlech bez počtu je lepší tento sportovní návrat zvládnout pořádně, pokud nechceme, aby se celulitida a tukové polštářky zabydlely natrvalo… Že ano, holky? Abyste se po letní pauze mohly (znovu) vrhnout do pohybu, přinášíme vám 5 snadno použitelných tipů.
Pro úspěšný sportovní návrat si dobře vyberte aktivitu
Sportovních aktivit existuje nepřeberné množství, takže nejtěžší je vybrat si! Máte-li chuť na kardio, skvěle vám poslouží sporty jako běh, chůze nebo aerobik. Pokud vás láká spíš posilování, vsaďte na silový trénink. Pokud je vaším cílem při tomto sportovním návratu dopřát si čas pro sebe a zbavit se stresu, jóga nebo pilates jsou skvělou volbou. Pro ty, které hledají pohyb šetrný k tělu, jsou jako stvořené vodní aktivity jako aquabike nebo plavání. Potřebujete-li si pořádně vyventilovat hlavu, zkuste skupinovou aktivitu jako zumba. A ať už si vyberete cokoli, každý sport je dobrý – důležité je hýbat se každý den!
Najděte (a udržte si) motivaci
Po návratu z dovolené může být trochu těžké vrátit se ke sportu a zůstat motivovaná… Zvláště když vidíme, že celulitida nabyla na síle a naše oblíbené džíny začínají trochu tlačit! Abyste si sportovní návrat usnadnily, stanovte si krátkodobé i dlouhodobé cíle – pokroky pak uvidíte mnohem snáze. Nezapomeňte také střídat tréninky, abyste se nenudily. A nebojte se přizvat kamarádku – společné cvičení je vždy snazší!
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Vyzkoušejte sport doma
Co kdybychom při tomto sportovním návratu konečně zrušily to předplatné v posilovně, které nás každý měsíc stojí peníze, ale kam nikdy nevkročíme? Přestat cvičit ale nepřipadá v úvahu! Je to naopak skvělá příležitost vrhnout se do sportu doma. Kromě úspory peněz ušetříte i čas a tréninky si do diáře zařadíte mnohem snáze.
Nastartujte (znovu) pomalu a postupně
Pokud jste celé léto sport odkládaly, není třeba se hned vrhat do každodenních hodinových tréninků! Kromě toho, že je to pro vaše tělo riskantní, hrozí, že se rychle demotivujete a po týdnu budete vyčerpané. Mnohem lepší je vrátit se ke sportu postupně a zařazovat pravidelné, ale přiměřené tréninky. Zároveň si můžete opět dopřát (nebo dál dopřávat) masáže a pečující ošetření.
Upravte svůj jídelníček
A konečně, náš poslední tip pro úspěšný sportovní návrat se týká výživy. Mít vyváženou stravu je zásadní pro to, abyste při trénincích podávaly maximální výkon. Pozor, holky – žádné diety! Jednoduchá úprava stravovacích návyků vám stačí k tomu, abyste se znovu cítily skvěle.
A co vy, holky – jste připravené na svůj sportovní návrat?
Související články
- 5 cviků pro štíhlou linii, které zvládnete kdekoli!
- Jak sportovat během svátků?
- 5 sportů pro zeštíhlení břicha
- Hypopresivní gymnastika pro ploché břicho
- 10 minut sportu denně: jaká cvičení dělat doma?
- Skákání s provazem: jaké jsou nejlepší cvičení?
Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
