Dla większości z nas wakacje dobiegają końca, kostiumy kąpielowe wracają na dno szafy, a walizki się zamykają… Ale powrót do codzienności to też powrót do sportu! A po pączkach, lodach i koktajlach w nieskończoność, lepiej zabrać się do tego na poważnie – jeśli nie chcemy, by cellulit i małe fałdki zadomowiły się na dobre… Prawda, dziewczyny? Żeby pomóc Wam (po)wrócić do aktywności po letniej przerwie, przygotowałyśmy 5 łatwych do zastosowania wskazówek.
Udany powrót do sportu zaczyna się od wyboru odpowiedniej aktywności
Aktywności sportowych jest mnóstwo – najtrudniej wybrać tę właściwą! Jeśli lubisz wysiłek wytrzymałościowy, dobrym wyborem będą sporty cardio, takie jak bieganie, spacery czy gimnastyka. Jeśli wolisz ćwiczenia z obciążeniem, postaw na trening siłowy. Jeśli Twoim celem jest raczej chwila dla siebie i uwolnienie się od stresu, joga lub pilates będą świetnym wyborem. Dla tych, które chcą ćwiczyć bez nadmiernego obciążania ciała, polecamy aktywności wodne, takie jak aquabike czy pływanie. Potrzebujesz się wyładować? Wybierz zajęcia grupowe, jak zumba. A jeśli wciąż się wahasz – każdy sport jest dobry, najważniejsze to ruszać się każdego dnia!
Znajdź (i utrzymaj) motywację
Po powrocie z wakacji trudno bywa znów wciągnąć się w rytm treningów i utrzymać motywację… Zwłaszcza gdy widzimy, że cellulit zyskał na sile, a ulubione dżinsy zaczęły ciasno opinać biodra! Aby ułatwić sobie powrót do sportu, wyznacz sobie cele krótko- i długoterminowe – dzięki temu łatwiej dostrzeżesz swoje postępy. Pamiętaj też, by urozmaicać treningi, żeby się nie znudzić. I nie wahaj się zaprosić koleżanki na wspólne ćwiczenia – wysiłek od razu staje się przyjemniejszy!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Wypróbuj ćwiczenia w domu
A może to właśnie teraz jest ten moment, by wreszcie zrezygnować z karnetu na siłownię, który co miesiąc uszczupla Twój budżet, a z którego prawie nie korzystasz? Ale bez mowy o rezygnacji z treningów! To idealna okazja, by postawić na ćwiczenia w domu. Oprócz oszczędności finansowych zyskasz czas i znacznie łatwiej wciśniesz sesje treningowe w swój codzienny grafik.
Wróć do sportu stopniowo
Jeśli przez całe lato sport stał na bocznym torze, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę z godzinnym treningiem każdego dnia! Poza ryzykiem dla zdrowia, szybko możesz stracić zapał i po tygodniu poczuć się kompletnie wyczerpana. Lepiej wracać do aktywności stopniowo, wprowadzając regularne i coraz intensywniejsze sesje. Równolegle możesz też wrócić do swoich sesji masażu i zabiegów pielęgnacyjnych (lub po prostu je kontynuować).
Dostosuj swoją dietę
Na koniec – ostatnia wskazówka dla udanego powrotu do sportu dotyczy odżywiania. Zbilansowana dieta jest kluczowa, by podczas treningów być w pełni sił. To także dobry sposób, by zadbać o siebie po wakacjach. Uwaga, dziewczyny – nie chodzi o restrykcyjną dietę! Wystarczy proste zbilansowanie posiłków, by odzyskać formę.
A Wy, dziewczyny – jesteście gotowe na powrót do sportu?
Powiązane artykuły
- 5 ćwiczeń wysmuklających, które zrobisz wszędzie!
- Jak ćwiczyć podczas Świąt?
- 5 sportów na mięśnie brzucha – ćwiczenia
- 6 ćwiczeń Pilates z małą piłką
- 8 ćwiczeń przysiadu z piłką
- Stomach vacuum: technika na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty na cellulit.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
