Para a maioria de nós, as férias chegam ao fim, os fatos de banho voltam para o fundo do armário e as malas fecham-se… Mas o regresso à vida quotidiana significa também o regresso ao desporto! E depois dos bolos fritos, gelados e cocktails sem conta, é melhor aproveitarmos bem este regresso, se não quisermos ver a celulite e as gordurinhas instalarem-se… Não é verdade, meninas? Para vos ajudar a (re)lançar no desporto após esta pausa de verão, aqui ficam 5 dicas fáceis de aplicar.
Para um regresso ao desporto bem-sucedido, escolha bem a sua atividade
Existem inúmeras atividades desportivas, por isso o mais difícil é mesmo escolher! Se gosta de atividades dinâmicas, os desportos cardio como o running, a caminhada ou a ginástica aeróbica são perfeitos para si. Se prefere trabalhar a força, opte pela musculação. Se, neste regresso ao desporto, o seu objetivo é sobretudo dedicar tempo a si própria e libertar o stress, o yoga ou o pilates são ótimas opções. Para quem quer praticar desporto sem sobrecarregar o corpo, as atividades aquáticas como o aquabike ou a natação são as mais indicadas. Se precisa de extravasar energia, opte por uma atividade de grupo como a zumba. Por fim, se não tem nenhuma preferência, qualquer desporto é bem-vindo — o importante é mexer o corpo todos os dias!
Encontre (e mantenha) a motivação
Quando regressamos das férias, pode ser um pouco difícil voltar ao desporto e manter a motivação… Especialmente quando percebemos que a celulite ganhou terreno e que as nossas calças favoritas começam a apertar! Para facilitar o seu regresso ao desporto, defina objetivos a curto e longo prazo, assim conseguirá perceber os seus progressos com mais facilidade. Pense também em variar os seus treinos para não se cansar da rotina. Por fim, não hesite em convidar uma amiga para a acompanhar nas sessões — o esforço torna-se muito mais fácil quando se tem companhia!
Experimente o desporto em casa
E se, neste regresso ao desporto, decidisse finalmente cancelar aquela inscrição no ginásio que lhe custa dinheiro todos os meses e onde nunca aparece? Claro que isso não significa deixar de treinar! É a oportunidade perfeita para apostar no desporto em casa. Além de poupar dinheiro, vai ganhar tempo e conseguir encaixar as suas sessões de treino muito mais facilmente na agenda.
Saiba (re)começar com calma
Se deixou o desporto de lado durante todo o verão, não faz sentido lançar-se num regresso ao desporto com sessões diárias de 1 hora! Para além de ser arriscado para a sua saúde, corre o risco de se desmotivar rapidamente e de ficar esgotada ao fim de uma semana. É preferível retomar o desporto de forma progressiva, reintegrando sessões regulares e graduais. Em paralelo, pode retomar (ou continuar) as suas sessões de massagens e cuidados de corpo.
Adapte a sua alimentação
Por fim, o nosso último conselho para um regresso ao desporto bem-sucedido diz respeito à alimentação. Adotar uma alimentação equilibrada é essencial para estar no máximo das suas capacidades físicas durante os treinos. É também um hábito saudável para o dia a dia. Atenção, meninas, não se trata de fazer dieta! Trata-se simplesmente de um reequilíbrio alimentar.
E vocês, meninas, estão prontas para o vosso regresso ao desporto?
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