Per la maggior parte di noi, le vacanze sono finite, i costumi da bagno sono tornati in fondo all’armadio e le valigie sono chiuse… Ma il ritorno alla vita quotidiana significa anche riprendere lo sport! E dopo frittelle, gelati e cocktail a volontà, è decisamente il momento di farlo sul serio, se non vogliamo vedere cellulite e rotolini prendere il sopravvento… Vero, ragazze? Per aiutarvi a (ri)lanciarvi nello sport dopo questa pausa estiva, ecco 5 consigli facili da mettere in pratica.
Per riprendere lo sport con successo, scegliete bene la vostra attività
Le attività sportive sono infinite, quindi la parte più difficile è scegliere! Se amate il cardio, il running, la camminata o la ginnastica aerobica faranno al caso vostro. Se vi piace lavorare sulla forza, puntate piuttosto sulla muscolazione. Se il vostro obiettivo è prendervi del tempo per voi stesse e liberarvi dallo stress, lo yoga o il pilates sono ottime soluzioni. Per chi vuole fare sport senza affaticare il corpo, le attività acquatiche come l’aquabike o il nuoto sono perfette. Se avete bisogno di sfogarvi, optate per un’attività di gruppo come la zumba. Infine, qualsiasi sport va bene: l’importante è muoversi ogni giorno!
Trovate (e mantenete) la motivazione
Quando si torna dalle vacanze, può essere un po’ difficile riprendere lo sport e restare motivate… Soprattutto quando ci si accorge che i cuscinetti hanno guadagnato terreno e i jeans preferiti cominciano a stringere! Per facilitare il rientro sportivo, fissatevi degli obiettivi a breve e lungo termine: così potrete misurare i vostri progressi più facilmente. Pensate anche a variare gli allenamenti per non annoiarvi. Infine, non esitate a coinvolgere un’amica nelle vostre sessioni: la fatica si fa sentire molto meno!
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Provate lo sport a casa
E se, per questa ripresa sportiva, decideste finalmente di disdire quell’abbonamento in palestra che vi costa ogni mese e dove non mettete mai piede? Niente paura però: non si tratta di smettere di allenarsi! È l’occasione perfetta per lanciarsi nello sport a casa. Oltre a risparmiare denaro, guadagnerete tempo e potrete inserire le sessioni di allenamento molto più facilmente nella vostra agenda.
Sappiate (ri)partire con gradualità
Se avete messo lo sport da parte per tutta l’estate, è inutile lanciarsi in un programma con un’ora di sport al giorno! Oltre a essere rischioso per la salute, rischiate di demotivarvi rapidamente e di essere esauste dopo una settimana. È meglio riprendere lo sport progressivamente, reintegrando sessioni regolari e graduali. In parallelo, potete riprendere (o continuare) i vostri momenti di cura con massaggi e trattamenti per il corpo.
Adattate la vostra alimentazione
Infine, l’ultimo consiglio per una ripresa sportiva di successo riguarda l’alimentazione. Adottare una buona alimentazione è essenziale per essere al massimo delle proprie capacità fisiche durante gli allenamenti. Attenzione ragazze, non si tratta di mettersi a dieta! Un semplice riequilibrio alimentare sarà sufficiente per sentirsi bene.
E voi ragazze, siete pronte per riprendere lo sport?
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