Estrias nos ombros: causas e soluções

Pensava que as estrias eram exclusivas das grávidas e que surgiam apenas na barriga, nos quadris e nas coxas… E então aconteceu: os seus ombros e braços ficaram cobertos de finas riscas brancas. Por que razão apareceram estrias nesta zona específica do corpo? O que fazer para as prevenir ou, pelo menos, atenuar?

Causas das estrias nos ombros

As estrias resultam de uma mudança súbita e rápida de morfologia: um ganho de volume ou um crescimento tão brusco que a pele, apanhada de surpresa, não tem tempo de acompanhar o ritmo. O resultado é uma rutura das fibras de colagénio responsáveis pela sua elasticidade, que se traduz em estrias. Habitualmente localizadas no tronco (peito, barriga) e na parte inferior do corpo (nádegas, quadris, coxas), as estrias podem também surgir na parte superior do corpo. As principais causas são:

• O crescimento na puberdade: o período da adolescência é propício ao aparecimento de estrias. O motivo? Uma conjugação de fatores — crescimento súbito com mudança de morfologia, alterações hormonais intensas e flutuações nos níveis de cortisol. Por isso, estrias podem surgir nos braços e ombros nesta fase — sobretudo nos rapazes.
• Um aumento de peso rápido: seja qual for a causa (dietas ioiô, gravidez, doença, tratamento medicamentoso), um ganho de peso significativo num curto espaço de tempo tem repercussões no organismo. A começar por uma alteração da aparência da derme: perda de elasticidade, flacidez cutânea e estrias. Os ombros não ficam poupados: quando engordamos, não escolhemos onde!
• O desenvolvimento da massa muscular: um fenómeno que afeta sobretudo os homens, adeptos dos braços volumosos e dos ombros largos. Mas algumas mulheres também podem ser afetadas. A prática de certos desportos, como a musculação, gera um aumento súbito e significativo do volume da parte superior do corpo. Ao trabalhar trapézios, deltoides e peitorais de forma intensa, as fibras elásticas da derme cedem e dão lugar a estrias nos ombros.
• Um desequilíbrio hormonal: as hormonas androgénicas (testosterona, DHEA, androstenediona), naturalmente produzidas pelo organismo, podem ser geradas em excesso caso ocorra uma desregulação hormonal. O resultado pode ser um aumento de peso na parte superior do corpo e o possível aparecimento de estrias nos ombros.

Estrias nos ombros nos homens: um fenómeno frequente

Não é por acaso que os homens têm muitas vezes estrias nos ombros. Na adolescência, o pico de crescimento afeta frequentemente a parte superior do corpo dos rapazes. Mais tarde, a musculação faz com que os trapézios, os deltoides e os peitorais ganhem volume rapidamente. A pele, esticada depressa demais, não consegue acompanhar e as fibras de colagénio rompem-se.

As mulheres também não escapam. Um aumento de peso rápido, uma gravidez ou a prática intensiva de musculação podem igualmente deixar marcas na pele dos ombros. Em qualquer dos casos, os cuidados descritos mais abaixo são os mesmos.

E as estrias nos braços?

As estrias nos braços surgem muitas vezes ao mesmo tempo que as dos ombros, e pelas mesmas razões: pico de crescimento, aumento de peso rápido ou desenvolvimento muscular acentuado, sobretudo entre quem quer ter braços volumosos.

Os conselhos que se seguem aplicam-se, por isso, a toda a zona: desporto praticado com moderação, boa hidratação, alimentação variada e massagem diária com um produto adequado, tanto nos braços como nos ombros.

Como prevenir as estrias nos ombros?

A pele é um órgão frágil. Para evitar submetê-la a esforços excessivos nos braços e ombros, é importante adotar alguns hábitos simples.

• Pratique desporto com moderação: se é adepto(a) incondicional da musculação, tudo bem! Mas vá com calma e privilegie o tónus em vez do volume. Caso contrário, opte por desportos mais suaves, que trabalham os braços sem aumentar bruscamente o seu volume: natação, windsurf, escalada. Um músculo moderado, sem hipertrofia excessiva, poupa mais a pele.
• Priorize a hidratação: nunca se dirá o suficiente: é essencial manter-se hidratado(a)! Sobretudo com água. Limite o álcool, as bebidas açucaradas e os estimulantes. Não se esqueça também de hidratar a pele com um creme rico, nos ombros ou noutras zonas.
• Aposte numa alimentação variada: a sua alimentação deve ser variada e equilibrada.
• Consulte o seu médico: não hesite em consultar um médico ou um endocrinologista se suspeitar de um desequilíbrio hormonal (sinais: acne intensa, pelos fora do habitual, ausência de menstruação…).

Como atenuar as estrias nos ombros?

Apesar de todos os esforços para as evitar, constata o aparecimento de estrias nos braços e ombros. Elas incomodam-na a tal ponto que já não ousa usar tops com ombros à mostra. Quais são as soluções para atenuar o seu aspeto fissurado?

1- As soluções técnicas

Nos últimos anos, surgiram várias técnicas estéticas (e, portanto, não comparticipadas), que visam melhorar a aparência das estrias, incluindo nos ombros. Consistem essencialmente em:

• Compensar a carência de colagénio (uma vez que as fibras de colagénio, depois de rompidas, não se regeneram): injeções de plasma, carboxiterapia
• Regenerar as diferentes camadas da pele: microneedling, laser, LED, radiofrequência
• Alisar a textura da pele para atenuar o aspeto rugoso causado pelas estrias: peeling, cirurgia estética (mas rara ao nível dos ombros, pois implica a presença de massa gorda suficiente)

Estas técnicas, mais ou menos eficazes, são em todo o caso dispendiosas, com resultados variáveis.

2- As soluções cosméticas

Existem hoje soluções cosméticas à base de ativos vegetais naturais. Estes nutrem a pele e ajudam a cuidar dela. Uma massagem diária nas zonas de risco ou nas zonas afetadas é um gesto de cuidado simples de adotar.

O nosso Óleo de prevenção de estrias, uma combinação cuidadosa de óleos vegetais naturais, nutre a sua pele. Aplicado todos os dias em massagem nos ombros, integra-se facilmente na sua rotina de cuidados e traz suavidade e conforto à pele.

Perguntas frequentes

Como tirar as estrias dos ombros?

Depois de as fibras de colagénio se romperem, as estrias não desaparecem por completo. É possível, no entanto, tentar atenuar o seu aspeto. As técnicas estéticas (laser, peeling, microneedling…) são dispendiosas. A massagem diária com um produto à base de óleos vegetais permite nutrir a pele e cuidar dela.

Posso continuar a fazer musculação se tiver estrias nos ombros?

Sim, adaptando o treino. Mais vale privilegiar o tónus em vez do volume e evitar que os trapézios, os deltoides e os peitorais ganhem volume demasiado depressa. Desportos como a natação, a escalada ou o windsurf também trabalham os braços, com mais moderação.

Que hábitos alimentares adotar no dia a dia?

Aposte numa alimentação variada e equilibrada. Beba sobretudo água e limite o álcool, as bebidas açucaradas e os estimulantes.

Devo ir ao médico por causa de estrias nos ombros?

Se as estrias surgirem sem motivo aparente, ou se notar outros sinais fora do habitual (acne intensa, pelos em excesso, alterações da menstruação), peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde.

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