E se lhe dissessem que para ficar em forma e se livrar da celulite, você deveria dormir melhor? Sim, hoje não falamos de desporto ou nutrição equilibrada, mas de dormir! Vários estudos mostraram que pessoas que dormem mal e menos de 7 horas por noite tendem a ganhar mais peso do que aquelas que dormem mais. Então coloque seu pijama para descobrir como emagrecer enquanto dorme e eliminar a celulite.
Sommaire
Por que o sono é tão importante para perder peso?
Costumamos falar sobre alimentação saudável e atividade física para perder peso e se livrar da celulite. No entanto, o sono também é muito importante! Explicamos tudo …
Metabolismo mais lento
Se estiver cansada, seu corpo tentará queimar o mínimo de calorias possível, para que seu metabolismo diminua. Em vez de buscar energia a partir da gordura, ela simplesmente atrai diretamente dos músculos. O resultado? Perda de massa muscular, ganho de massa gorda e celulite que se instala, tudo o que tentamos evitar!
Quer comer alimentos gordurosos e doces
Se falta sono, seu cérebro pode fazer você querer comer todos os alimentos gordurosos e açucarados que estão ao seu lado. De fato, tenderá a “esquecer” sua dieta equilibrada e a fazer escolhas alimentares inadequadas. E, sabem, meninas, gordura e açúcar são inimigos reais quando se trata de perder peso e se livrar da celulite.
A falta de sono interromperia a produção de certos hormônios, incluindo aqueles que regulam o apetite. Se você está cansada, é mais provável que esteja com fome ao longo do dia. No entanto, os lanches são, como açúcar e gordura, um dos piores inimigos da nossa linha!
Perda de motivação para o desporto
Não vamos mentir, quando estivermos cansadas, queremos estar no sofá depois do trabalho, em vez de calçar os tênis! Se você não dorme o suficiente, tende a fazer exercícios … Nada pior para ter mais alguns quilos e celulita feia.
Aumento do estresse
Finalmente, dormir bem nos permite acalmar nossa ansiedade e acalmar nossos pequenos aborrecimentos diários. Se você não dorme o suficiente, pode ficar mais estressada, e aí você entrará em um ciclo vicioso de lanches, fast food e ganho de peso relacionado ao estresse …
Nossas dicas para dormir melhor
Agora que você sabe que precisa dormir para perder peso, damos dicas para passar uma melhor noite de sono e os benefícios do sono.
Opte por horários regulares
Quando se trata de relaxamento, nosso corpo adora a rotina. Encontre a quantidade certa de sono. Se esta manhã você acordou ainda cansada, vá para a cama um quarto de hora mais cedo esta noite. Até você acordar fresco e disponível. Você saberá quantas horas de sono precisará por noite e, portanto, a que horas vai para a cama para acordar em forma todas as manhãs.
Se você quer emagrecer durante o sono, fica ativo durante o dia!
Difícil adormecer se você passa o dia de pijama, a ver novelas no sofá … Para ter uma boa noite de sono, mantenha-se ativo durante o dia! Caminhe pelo menos 45 minutos, respire um pouco de ar fresco, pratique esportes … Deve se cansar para dormir. Tenha cuidado, tente espaçar o treino do momento em que for para a cama, pois a excitação muscular pode impedir que você adormeça.
A cama é feita para dormir
Não é sua mesa, sua sala de jantar ou um espaço para ver TV. Não, a cama, vamos dormir. Seu inconsciente fará o seu trabalho depois de alguns dias, associando a cama e a posição deitada ao sono. Assim, ajudará você a adormecer mais rápido e mais profundamente.
Arumar os ecrãs
Evite usar ecrãs de TV, computador, tablet ou smartphone para garantir uma qualidade de sono. Um estudo americano mostrou que duas horas de navegação antes de dormir causa uma diminuição de 22% na secreção de melatonina, o que estimula o cérebro e nos mantém acordados em vez de nos permitir adormecer.
Emagrecer durante o sono, nossas dicas que funcionam
Comer menos sal no jantar
Evite salgar o jantar, porque quem diz menos sal também diz menos retenção de água. Isso evitará sintomas de pernas pesadas que podem atrapalhar seu sono.
Beber bastante água antes de dormir
Beber água suficiente antes de dormir ajuda a digerir melhor, a se livrar de toxinas, a gordura acumulada e a impedir a retenção de água. Não hesite em tomar um chá anticelulite após o jantar.
Durma pelo menos 7h
A falta de sono atua sobre dois hormônios envolvidos na regulação do comportamento alimentar: diminui a secreção de leptina (o hormônio que cria a sensação de saciedade) e aumenta a secreção de grelina (hormônio que, por sua vez, estimula apetite). Não dormir o suficiente, abre o apetite e desenvolve um desejo por alimentos gordurosos e açucarados.
Emagrecer enquanto dorme graças a tratamentos direcionados
Escolhido adequadamente, um creme de emagrecimento é um excelente estímulo para perder peso e suavizar a pele. Portanto, adquira o hábito de aplicar um creme noturno para emagrecer no corpo antes de ir para a cama. Você vai emagrecer enquanto dorme sem ver!
À noite, quando o corpo está em repouso, o corpo armazena energia armazenando lipídios. É neste exato momento que as células são mais receptivas e que os Tratamentos de Noite Cellublue entram em ação! Sua formulação única e complexo de poderosos ingredientes ativos multiplicam seus efeitos, as reações metabólicas aceleram, de modo que a ação de emagrecimento se difunda durante a noite.
