A contagem decrescente para o verão começou: tem duas semanas para recuperar o corpo dos sonhos. Mas o reflexo no espelho desanima: barriguinha a escapar dos calções, coxas um pouco demasiado «confortáveis», nádegas sem firmeza… Não desista! Siga estas dicas práticas que vão ajudá-la a reencontrar uma silhueta harmoniosa em apenas duas semanas!
Sommaire
1.ª dica: não dramatize!
- Diga basta à autocrítica: não adianta repetir que «a culpa é toda sua» ou que não devia ter comido mais um pedaço de bolo de chocolate ontem. Tente antes tornar-se numa versão melhor de si mesma. Sem pensamento positivo, não há salvação!
- Pare de se comparar com os outros: afaste-se das imagens retocadas. Esses corpos perfeitos não existem na vida real!
- Aposte nos seus pontos fortes: a sua cintura é um pouco larga? Talvez, mas o seu decote é absolutamente deslumbrante!
- Defina objetivos realistas: não, se usa um tamanho 42, é pouco provável que caiba num 36 em duas semanas, a não ser que coloque a saúde em risco. Prefira recuperar tonicidade e melhorar o aspeto geral da sua silhueta, em vez de se fixar num número que não diz nada!
2.ª dica: faça exercício!
Não há segredo: para se afinar em duas semanas, vai ter de se mexer! O desporto é a condição indispensável para recuperar leveza e firmeza. Por isso:
- Escolha o desporto que lhe convém: se se obrigar a correr quando detesta isso, vai direto ao fracasso! Adeus corpo dos sonhos!
- Comprometa-se com 2 a 3 sessões longas por semana: o corpo começa a queimar gordura a partir de 40 minutos de exercício. Adote sessões de resistência, seja de corrida, caminhada, natação ou bicicleta.
- Não subestime os pequenos esforços: caminhada digestiva após o jantar, escadas em vez do elevador, telefonemas a pé, passeio com o cão. Parece pouco, mas estes pequenos gestos diários fazem uma diferença enorme na silhueta!
3.ª dica: massaje-se!
Incorpore nas suas resoluções um momento de prazer, onde se mima a si mesma. As automassagens diárias permitem relaxar, reconectar-se com o seu corpo e aprender a amá-lo. Além disso, alguns pequenos aliados de massagem podem ajudá-la a recuperar o corpo dos sonhos em duas semanas:
- A famosa ventosa, que dispensa apresentações: uma massagem diária (apenas 3 minutos por zona) vai permitir-lhe recuperar tonicidade e firmeza. O efeito de sucção da ventosa reproduz uma massagem de palper-rouler, implacável contra a celulite.
- O aparelho de modelação, arma de destruição massiva das gorduras, que vai mobilizá-las graças às altas vibrações.
4.ª dica: beba!
Mas não qualquer coisa! De água, claro, porque é isso de que o seu corpo precisa. Não tenha receio: ao beber 1,5 a 2 litros de água por dia, não vai provocar retenção de líquidos. Bem pelo contrário, o organismo retém água quando não recebe o suficiente.
Evite sobretudo o álcool, repleto de açúcar — e o fígado transforma o açúcar em gordura, que vai diretamente instalar-se nas ancas. O mesmo vale para os refrigerantes, as águas aromatizadas e as bebidas compradas em lojas (muitas vezes muito açucaradas — incluindo açúcares escondidos).
Pode tomar o seu café da manhã, que favorece a termogénese. O chá (verde de preferência) e as infusões são igualmente bem-vindos. Para um corpo dos sonhos em duas semanas, pode também recorrer a bebidas drenantes, como o nosso drenante anticelulite (energizante e estimulante).
5.ª dica: chega de excessos!
Basta de noites em branco, de beliscos e de comida pouco saudável. Para um corpo dos sonhos, é preciso:
- Dormir! Nunca se dirá o suficiente: à noite, o corpo recupera. Aproveita para produzir hormonas de crescimento, necessárias à regeneração muscular, nervosa e celular. E essas hormonas só podem ser produzidas recorrendo às reservas de gordura. Tem tudo a ganhar em entregar-se aos braços de Morfeu!
- Eliminar os beliscos desnecessários! Consequência de refeições saltadas ou desequilibradas (responsáveis por fomes repentinas), do stress ou de compulsão alimentar, é importante neutralizar os pequenos deslizes para recuperar a linha.
- Dizer adeus à comida pouco saudável ! A junk food, esqueça de imediato! Cheia de sal, açúcar e gorduras trans, só traz toxinas ao seu corpo, que delas não precisa.
6.ª dica: reduza o stress!
O stress é o inimigo de um corpo esbelto e saudável. De facto, níveis elevados de cortisol, a hormona do stress, provocam frequentemente um aumento de peso. As razões:
- O cortisol perturba a boa circulação venosa e linfática, e a celulite instala-se
- O stress gera compulsões alimentares — os quilos emocionais
Por isso, se deseja recuperar o corpo dos sonhos em duas semanas, vai ter de aprender a respirar, a parar, a descansar, a apanhar ar. Pode também optar por uma sessão diária de yoga e meditação, para reencontrar a paz interior!
7.ª dica: coma de forma equilibrada!
Chegámos a esta dica. Já estava à espera, não estava? Não vai conseguir recuperar o corpo dos sonhos sem um esforço ao nível do prato. Acima de tudo, não salte refeições — o seu organismo vai vingar-se na seguinte. Prefira um reequilíbrio alimentar, onde cada alimento tem o seu lugar certo. Em especial:
- Privilegie a cozinha caseira, sabe exatamente o que contém.
- Consuma legumes à vontade, fruta com moderação e traga cor ao prato! O seu corpo precisa de fibras, vitaminas, minerais e oligoelementos.
- Opte pelas proteínas magras (aves, peixe) e pelas proteínas vegetais (leguminosas), para cuidar do cérebro e da massa muscular.
- Não elimine os hidratos de carbono, de preferência complexos e consumidos na primeira parte do dia.
Último conselho:
Nunca se esqueça de que um corpo dos sonhos é um corpo em plena saúde, no qual se sente bem. Se for feliz, o seu corpo também o será!