Lepsze odżywianie, by zadbać o sylwetkę i walczyć z cellulitem – co do zasady wszystkie się zgadzamy… Ale konkretnie, czy wiesz, jakie dobre nawyki warto wprowadzić, by jeść zdrowiej na co dzień? Świeże produkty, domowe gotowanie, ryby, białko roślinne, lżejsze metody przyrządzania potraw, zioła i przyprawy: przyjrzyjmy się razem 8 podstawowym wskazówkom, które naprawdę łatwo wdrożyć!
Wybieraj świeże produkty
Pierwsza złota zasada lepszego odżywiania: stawiamy na świeże produkty! To oczywiście sezonowe owoce i warzywa, ale też rezygnacja z żywności przetworzonej. Wyeliminuj gotowe dania – są zbyt tłuste, przesolone i pełne dodatków. To samo dotyczy konserw, które zazwyczaj zawierają zbyt dużo cukru. Wybierając świeże produkty, masz pełną kontrolę nad tym, co jesz, i unikasz zbędnych składników szkodliwych zarówno dla sylwetki, jak i dla cellulitu.
Gotuj w domu – to klucz do zdrowszego odżywiania!
Jeden z najważniejszych kroków ku lepszemu odżywianiu to samodzielne przygotowywanie posiłków! Możesz zaplanować menu w niedzielę i zamrozić dania na cały tydzień. W ten sposób masz pewność, że każdego dnia jesz zdrowo, a to duży plus, gdy chcesz walczyć z cellulitem! Urozmaicaj posiłki: zupy, tarty, sałatki i wiele innych. Postaw na prostotę: proste dania z prostych składników.
Wybieraj ryby
Możesz jeść białe mięso (kilka razy w tygodniu), a nawet czerwone (raz w tygodniu)… Jednak staraj się częściej sięgać po ryby, które dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów. Sardynki, makrela, tuńczyk, łosoś, dorsz… Ryby są bogate w białko, podobnie jak owoce morza: kraby, krewetki, małże i inne. Zamień majonez na sok z cytryny! Dzięki temu dostarczysz sobie niezbędnych składników odżywczych, a przy okazji zadbasz o sylwetkę i skórę.
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Postaw na roślinne źródła białka
Istnieją również białka roślinne, które mogą zastąpić białka zwierzęce przy niektórych posiłkach i ułatwić zdrowsze odżywianie. Pestki dyni, owies, tofu, soja, oliwa z oliwek, olej orzechowy, suszone owoce… Śmiało włączaj je regularnie do swojego jadłospisu: to dobry nawyk, który urozmaici Twój talerz, gdy chcesz walczyć ze skórką pomarańczową!
Gotuj na parze
Najczęstszym problemem w kuchni, gdy zależy nam na zadbaniu o sylwetkę i walce z cellulitem, jest sposób przyrządzania potraw! Nie ma tu tajemnicy: lepiej ograniczyć smażenie na maśle i oleju. Postaw raczej na gotowanie na parze, które dodatkowo pozwala zachować naturalny smak składników: warzyw, ryb, mięs… Do dzieła z garnkami do gotowania na parze! Dostępne są też wielopoziomowe parowary, w których można przygotować kilka potraw jednocześnie.
Grilluj, by lepiej się odżywiać
Inną opcją jest grillowanie lub barbecue bez dodatku tłuszczu. Elektryczna plancha to również świetna inwestycja do przyrządzania mięs i warzyw. W niektórych piekarnikach funkcja grilla pozwala też odprowadzić tłuszcz z potraw – co sprzyja zdrowszemu odżywianiu!
Używaj ziół aromatycznych
Nie można tego powtarzać dość często: lepiej nie przesadzać z solą, a z powodzeniem można się bez niej obejść dzięki kilku prostym trikom! Zioła aromatyczne mogą pomóc ograniczyć spożycie soli. Sięgaj po pietruszkę, szczypiorek do makaronu, tymianek i rozmaryn do ryb, bazylię i wiele innych. Te zioła nadadzą Twoim potrawom zupełnie nowy wymiar!
Używaj przypraw
Zaletą przypraw jest to, że w prosty sposób nadają potrawom aromat i kolor! Masz szeroki wybór: cynamon, curry, kumin, gałka muszkatołowa, mieszanki do kuskusu… Możesz ich używać do przyprawiania kuskusu, makaronu, ryżu, warzyw, a nawet mięs, takich jak kurczak! Dzięki nim Twoja codzienna dieta antycellulitowa nabierze wyrazistego smaku.
No i widzisz, dziewczyno, wcale nie jest tak trudno jeść lepiej i walczyć ze skórką pomarańczową!
Aby zadbać o skórę, często wymienia się trio: zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i masaże z techniką palper-rouler przy użyciu baniek CelluBlue. Ale jeśli chcesz pójść jeszcze dalej, 14-dniowa kuracja antycellulitowa łączy 13 składników aktywnych zawartych w 2 suplementach diety. Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.
Powiązane artykuły
- Odchudzanie i cellulit: kłamstwa, o których warto zapomnieć
- Dieta a cellulit: prawda czy fałsz
- Odżywianie a cellulit: 6 wskazówek bez diety
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
