Odchudzanie i cellulit: kłamstwa, o których warto zapomnieć

Magazyny kobiece, nasze ulubione instagramerki, najlepsza przyjaciółka, sąsiadka… Wszyscy chętnie dzielą się z nami „najlepszymi radami” na temat sylwetki, skórki pomarańczowej i idealnego ciała, często okraszonymi obietnicami zbyt pięknymi, by mogły być prawdziwe. A jednak, ryzykując, że Cię rozczarujemy, wielu porad, które słyszymy tu i tam, naprawdę nie warto brać sobie do serca. Są bezużyteczne, a nawet działają na niekorzyść naszego dobrego samopoczucia: produkty light, pomijanie kolacji, rezygnacja z produktów skrobiowych, liczenie każdej kalorii, napoje gazowane light, ograniczanie wody, kolejne diety… Oto najpowszechniejsze mity, o których lepiej zapomnieć, i powody, dla których warto postawić na urozmaicone i zbilansowane odżywianie.

Wybierać produkty 0%

Cała półka w supermarkecie pełna produktów, które wyglądają pysznie i po których podobno nie przytyjemy ani grama… Brzmi kusząco, prawda? A jednak, wbrew radom, które mogłaś usłyszeć, produkty light niekoniecznie zasługują na honorowe miejsce na Twojej liście zakupów. Gotowe dania, jogurty, desery czy masło: produkty określane jako „light” często zawierają sporo dodatków. Na przykład owocowe jogurty 0% rzeczywiście nie zawierają tłuszczu, ale często zastępuje się go białym cukrem! Jeśli nie jesteś przekonana, zajrzyj na listę składników swoich produktów light… Szybko zauważysz, że wcale nie są tak „lekkie”, jak się wydaje!

Pomijać kolację

Wśród najgorszych mitów często słyszy się, że kolację można pominąć, skoro w nocy się nie ruszamy. Tymczasem każdy posiłek w ciągu dnia ma znaczenie, a kolacja nie jest wyjątkiem! Śniadanie jest niezbędne, bo po nocy bez jedzenia daje organizmowi potrzebną energię. Obiad jest równie ważny, bo to on dodaje nam sił aż do wieczora. Kolacja z kolei pozwala ciału prawidłowo funkcjonować przez całą noc. Wbrew temu, co się sądzi, zużywamy energię nawet w spoczynku. Pomijając kolację, ryzykujesz przede wszystkim, że przy kolejnym posiłku będziesz bardzo głodna. Najlepiej więc jeść 3–4 razy dziennie i dbać o zbilansowane posiłki, bez wyrzeczeń i bez przesady.

A co z udami w nocy?

Czasem można usłyszeć, że gdy pominiemy kolację, organizm w czasie snu sięga po zapasy, zwłaszcza te z ud. Jak już wspomnieliśmy, nasze ciało rzeczywiście zużywa energię w spoczynku. Nic jednak nie wskazuje na to, że noc na pusty żołądek działa na jakąś konkretną partię ciała. Rezygnacja z wieczornego posiłku grozi raczej tym, że zgłodniejesz i nadrobisz to przy następnym jedzeniu.

Lepiej więc zjeść zbilansowaną kolację i postawić na dobre codzienne nawyki.

Eliminować produkty skrobiowe

Produkty skrobiowe często skreślają wszystkie osoby, które przejmują się swoją sylwetką i skórką pomarańczową. Tymczasem mają one jak najbardziej swoje miejsce w urozmaiconej i zbilansowanej diecie! Produkty skrobiowe dostarczają węglowodanów złożonych i pojawiają się w wielu daniach, które jemy na co dzień. W praktyce pełnowartościowy posiłek może łączyć produkty skrobiowe, warzywa i źródło białka, dzięki czemu talerz jest naprawdę urozmaicony. Najlepiej wybieraj zawsze pełnoziarniste produkty skrobiowe, takie jak brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron czy pełnoziarniste pieczywo. Produkty pełnoziarniste to jedna z różnych grup produktów dostarczających węglowodanów, które można uwzględniać w swoich posiłkach. A przecież dobrze wiecie, dziewczyny, że cukry dodane warto spożywać z umiarem! Pomyśl też o soczewicy, płatkach owsianych, komosie ryżowej czy ciecierzycy. Krótko mówiąc, urozmaicaj produkty skrobiowe, ale pod żadnym pozorem nie usuwaj ich z diety.

Liczenie kalorii — jeden z mitów, o których trzeba zapomnieć

Nie da się mówić o najgorszych mitach, nie wspominając o tym: o gorączkowym i automatycznym liczeniu każdej zjedzonej kalorii. Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, kalorie nie są naszym wrogiem. To właśnie one dostarczają organizmowi energii potrzebnej na co dzień. Owszem, kiedy zmieniasz nawyki żywieniowe na bardziej zbilansowane, dobrze jest wiedzieć, ile kalorii średnio powinnaś spożywać każdego dnia. Absolutnie nie może to jednak stać się obsesją! Liczy się nie tylko liczba kalorii w produkcie, ale też jego skład i wartość odżywcza. Weźmy przykład jabłka i garści cukierków. Oba mają około 100 kalorii. Tyle że jabłko dostarczy Ci błonnika, a cukierki głównie cukru i dodatków! Nietrudno więc zgadnąć, że w zbilansowanej diecie lepiej wybrać jabłko niż słodycze, nawet jeśli oba produkty mają tyle samo kalorii…

Pić napoje gazowane light

Widzieliśmy już, że jednym z mitów, o których trzeba zapomnieć, jest spożywanie produktów light. Dotyczy to również napojów! Mimo obiecujących haseł napoje gazowane light lepiej na dobre wyrzucić z lodówki. W tych napojach cukier zastępowany jest słodzikami i dodatkami. Dlatego naprawdę warto zamienić gazowane napoje na domowe soki owocowe albo świeże i pyszne wody smakowe!

Nie pić zbyt dużo, żeby uniknąć zatrzymywania wody

Choć ta rada na pierwszy rzut oka może wydawać się logiczna, zdecydowanie zasługuje na miejsce na liście najgorszych mitów! Ograniczanie picia wody to zły pomysł: organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia każdego dnia. Dlatego trzeba pić wystarczająco dużo! Zalecane minimum to 1 l wody dziennie, ale możesz pić więcej, jeśli czujesz taką potrzebę. Warto też sięgać po produkty bogate w wodę, takie jak ogórek, melon czy arbuz. Picie odpowiedniej ilości wody to element zbilansowanego stylu życia, także wtedy, gdy przejmujesz się skórką pomarańczową. W przypadku nieprzyjemnych, a czasem nawet bolesnych obrzęków nóg lub mrowienia skonsultuj się z lekarzem.

Jeden z najgorszych mitów… dieta miałaby być odpowiedzią na cellulit!

Na koniec tej listy najgorszych mitów, o których trzeba od razu zapomnieć, przyjrzyjmy się dietom. Istnieje ich mnóstwo, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: zazwyczaj opierają się na wyrzeczeniach. Idea diety polega na drastycznym ograniczaniu kalorii i stawianiu wszystkiego na restrykcje w nadziei, że liczba na wadze wreszcie drgnie.

Choć na początku często działa to całkiem nieźle, Twoje ciało szybko przyzwyczaja się do tego ograniczenia i uczy się funkcjonować przy mniejszej ilości energii. Nie tylko przestajesz chudnąć, ale dodatkowo możesz zacząć czuć się na co dzień osłabiona i zmęczona.

Drugi problem z dietami polega na tym, że trudno wytrwać w nich na dłuższą metę. A gdy tylko wrócisz do normalnego sposobu odżywiania, istnieje ryzyko, że wrócisz do punktu wyjścia, w dodatku z poczuciem frustracji. Co więcej, odmawianie sobie wszystkiego nie ma nic wspólnego z rytuałem pielęgnacyjnym. Lepiej postawić na zbilansowane odżywianie, regularną aktywność fizyczną i masaże, żeby o siebie zadbać.

W praktyce, nawet jeśli waga drgnie, skórka pomarańczowa może nadal być widoczna! Na koniec warto dodać, że dieta powoduje wiele frustracji: tracisz przyjemność z jedzenia, a każda „wpadka” urasta do rangi katastrofy… Żeby tego uniknąć, nic nie zastąpi zdrowej i zbilansowanej diety, którą łatwiej utrzymać na dłuższą metę i która towarzyszy Twoim codziennym staraniom w dbaniu o skórę.

Teraz już wiecie, dziewczyny, że o tych mitach lepiej zapomnieć!

Równolegle z urozmaiconą i zbilansowaną dietą poznaj nasz zestaw antycellulitowy, który odtwarza ruch masażu ugniatająco-rolującego. Jest bardzo prosty w użyciu i możesz go stosować na różnych partiach ciała.

Powiązane artykuły

• Odchudzanie i cellulit: 7 mitów o odżywianiu
• 8 prostych wskazówek na lepsze odżywianie i cellulit
• Produkty warte uwagi: nasza selekcja i praktyczne wskazówki

Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Dieta antycellulitowa.