Słyszałaś już o lipolizie, ale nie do końca wiesz, czym jest? Jak aktywować lipolizę, aby spalać więcej tłuszczu?
Sommaire
Czym dokładnie jest lipoliza?
Lipoliza to naturalny proces uwalniania zapasów z tkanek tłuszczowych, czyli po prostu tkanki tłuszczowej organizmu. Dla zobrazowania: te złogi tłuszczu stanowią od 15 do 25% całkowitej masy ciała człowieka (zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn). Jeśli komórki tłuszczowe zajmują tak dużo miejsca w naszym organizmie, to dlatego, że są mu potrzebne. Tłuszcze te, nazywane również lipidami, stanowią w rzeczywistości nasz zapas awaryjnej energii. To właśnie z tych rezerw korzysta organizm, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości energii z pożywienia.
Warto wiedzieć, że kiedy tracimy na wadze, nie tracimy dosłownie komórek tłuszczowych. Zmagazynowany tłuszcz jedynie zmniejsza swoją objętość, ale nie znika. Dlatego też, gdy przybieramy na wadze, te skupiska tłuszczu powiększają się, a ich ilość może nawet wzrosnąć. Badanie potwierdziło to zjawisko oraz fakt, że komórki tłuszczowe nie obumierają, lecz kurczą się albo powiększają. (1)
Jak naturalnie aktywować lipolizę?
Istnieje kilka sposobów, aby naturalnie wspierać eliminację lipidów:
Sport
Przede wszystkim uprawianie sportu to najbardziej znana i ceniona metoda wspierająca naturalną redukcję tłuszczu w organizmie. Wysiłek fizyczny zachęca ciało do przekraczania własnych granic i sięgania do rezerw po energię potrzebną do funkcjonowania.
Post
Okresowy post również może skłonić organizm do uruchomienia lipolizy. Eliminacja tłuszczu przez organizm jest wtedy wspierana przez mniejszą podaż składników odżywczych. Ciało reaguje, sięgając po nadmiar lipidów, który ma do dyspozycji.
Spalacze tłuszczu
Ponadto spalacze tłuszczu to dobre wsparcie, które pomaga w redukcji tłuszczu. Wśród nich można wymienić na przykład kofeinę lub zieloną herbatę. Jako substancje pobudzające mogą one sprzyjać przyspieszeniu metabolizmu. Organizm potrzebuje wtedy więcej energii do działania i zaczyna sięgać bezpośrednio do zapasów tłuszczu. W rezultacie może to wspierać uwalnianie tłuszczu zmagazynowanego w organizmie. Suplementy diety określane jako spalacze tłuszczu, oparte na roślinach lub aminokwasach, działają według podobnej zasady.
Różne techniki zwiększania lipolizy
Choć lipoliza jest zjawiskiem naturalnym i można ją łatwo stymulować dzięki opisanym wcześniej metodom, medycyna estetyczna również oferuje rozwiązania wspierające działanie lipolityczne. Istnieją różne zabiegi, stanowiące alternatywę dla liposukcji, stosowane w celu redukcji tkanki tłuszczowej, cellulitu i wysmuklenia sylwetki.
Urządzenia do masażu wibracyjnego
Stosowanie urządzeń wyszczuplających również sprzyja redukcji tłuszczu. W tym przypadku lipoliza jest aktywowana dzięki działaniu wibracji na skórę. Ruch obrotowy i wibracje o wysokiej częstotliwości powodują uwalnianie tłuszczu z zapasów. Ruchy rozchodzą się po tkankach, a masaż pobudza redukcję złogów tłuszczu w głębszych warstwach. Mięśnie kurczą się nawet 45 razy na sekundę, co zwiększa spalanie tłuszczu!
Lipoliza laserowa
Lipoliza laserowa pomaga redukować niepożądany tłuszcz poprzez podgrzewanie komórek tłuszczowych za pomocą włókna laserowego umieszczonego pod skórą. Dodatkowo włókna kolagenowe ulegają rozpuszczeniu i odnowie pod wpływem działania termicznego lasera. Pozwala to na optymalne obkurczenie tkanek skóry. Koszt zabiegu waha się między 1 000 a 1 500 € (co pozostaje tańsze niż liposukcja), a efekty są uznawane za satysfakcjonujące u większości pacjentów. Technika ta stosowana jest miejscowo na bardzo precyzyjnie określonych obszarach: brzuchu, udach, biodrach, kolanach, wewnętrznej stronie ud i ramionach. Badanie opublikowane w 2011 roku w The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology potwierdza, że zastosowanie lasera w procesie redukcji tkanki tłuszczowej może sprzyjać upłynnianiu tkanki tłuszczowej i poprawie wyglądu skóry. (2)
Lipoliza iniekcyjna
Lipoliza iniekcyjna polega na wstrzykiwaniu substancji naturalnie występujących w organizmie w celu rozpuszczenia tłuszczu pod skórą. Po uwolnieniu tłuszcze te krążą we krwi, a następnie są naturalnie usuwane z organizmu z moczem. Jest to najczęściej stosowana technika, działająca miejscowo na partie ciała, gdzie występują niepożądane fałdki: uda, brzuch, podbródek, pachy…
Cena zazwyczaj wynosi od 600 do 1 500 €. To jedno z bardziej dostępnych rozwiązań, choć koszt wciąż stanowi znaczący wydatek. Iniekcje nie wymagają hospitalizacji, nie są bolesne i wiążą się z minimalnym ryzykiem pozabiegowym. Może być jednak konieczne wykonanie kilku zabiegów.
Lipoliza ultradźwiękowa
Lipoliza ultradźwiękowa działa dzięki płytkom przykładanym do skóry pacjenta, które za pośrednictwem urządzenia emitują ultradźwięki. Oddziałują one na tkankę tłuszczową znajdującą się pod skórą i wspierają drenaż komórek tłuszczowych. Technika ta jest zazwyczaj stosowana jako uzupełnienie innej metody. Umożliwia również miejscowe ukierunkowanie na tkankę tłuszczową: ramiona, biodra, uda, brzuch… Jej koszt zwykle wynosi od 1 500 do 4 500 €. Jedna sesja trwa średnio od 1 do 1,5 godziny. Zabieg z użyciem ultradźwięków wiąże się z nieco większym ryzykiem niż inne metody — na skórze mogą pojawić się drobne oparzenia.
Kriolipoliza
kriolipoliza to technika łącząca kriogenię i lipolizę. Metoda ta polega na zamrażaniu komórek tłuszczowych za pomocą urządzenia, które schodzi do temperatury -5°C, aby wspierać ich zniszczenie. Pozwala na miejscową redukcję podskórnych złogów tłuszczu w celu wymodelowania sylwetki. Pod wpływem chłodzenia komórki te ulegają apoptozie (zaprogramowanej śmierci komórkowej), co prowadzi do ich powolnego i naturalnego rozpadu, w pełni widocznego po około 60 do 90 dniach. Brzuch, boczki czy plecy to obszary często poddawane kriolipolizie. Jedna sesja kosztuje około 300 € i trwa około 1 godziny. Skuteczność tej techniki została opisana w kilku badaniach naukowych, które wskazują, że selektywne chłodzenie komórek może prowadzić do wyraźnej redukcji tłuszczu bez uszkadzania tkanek skóry (3). Kriolipoliza zazwyczaj wymaga kilku zabiegów.
Możesz również stosować w domu kosmetyki wyszczuplające inspirowane krioterapią, które pomagają zmniejszać miejscowo nagromadzony tłuszcz, jak w przypadku chłodzącego żelu wyszczuplającego na brzuch i biodra oraz chłodzącego żelu wyszczuplającego na uda i pośladki od Cellublue.
Choć zabiegi te są na ogół skuteczne, są również kosztowne. Nie wszystkie są zalecane osobom z nadwagą, kobietom w ciąży czy osobom z chorobami lub niewydolnościami. Głównym problemem tych różnych metod jest to, że koncentrują się wyłącznie na niewielkich, konkretnych obszarach i nie działają w sposób ogólny, co może powodować nierówności.
Źródła i bibliografia
(1) C. Girotti-Chanu, Rozprawa: Badanie lipolizy i syntezy związków skóry właściwej pod wpływem cirsimaryny, flawonu wyekstrahowanego z microtea debilis, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. „Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html