Pierwszy świąteczny posiłek za Tobą, a Ty czujesz się już ociężała i bez energii? Czas działać, żeby nie spędzić reszty wakacji skuloną pod kocem przy 32. powtórce tego samego bożonarodzeniowego filmu! Istnieją proste sposoby, by poczuć się lżej – i można je wdrożyć już teraz… Odkryj je w tym artykule!
Od strony diety: jak poczuć się lżej między świętami?
Po jednym (lub kilku) obfitych posiłkach, zbyt bogatych w tłuszcze, sól i cukry, nasz organizm potrzebuje chwili wytchnienia! Aby wspierać prawidłowe trawienie, warto nieco zrównoważyć dietę. Pamiętaj, że błonnik i woda to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy! Gotowane warzywa, zupy, buliony, herbatki ziołowe, herbata, woda z cytryną… Postaw na lekkie produkty. Uzupełnij je chudym białkiem, takim jak pierś z kurczaka lub tofu, i dodaj pełnoziarniste węglowodany do obiadu.
Między świętami odłóż na bok wszystko, co zbyt tłuste, zbyt słone, zbyt słodkie i ogólnie wszelkie przetworzone produkty. Twoje ciało Ci za to podziękuje!
Od strony sportu
Spokojnie, nie zamierzamy namawiać Cię do biegu półmaratońskiego między Bożym Narodzeniem a 31 grudnia… Za to codzienny ruch zrobi Ci ogromną różnicę! Poza świeżym powietrzem, spacer lub aktywność fizyczna na zewnątrz pomoże Ci lepiej trawić i naładować się energią!
Zaplanuj sobie co najmniej 30 minut szybkiego marszu dziennie, a jeśli masz ochotę, dołącz do tego inne sesje sportowe.
Od strony dobrostanu
Zdrowe odżywianie i aktywność to podstawa, by poczuć się lżej między świętami, ale inne dobre nawyki również przyniosą korzyści:
- Spać co najmniej 7 godzin na dobę
- Pić herbatę
- Masować ciało w miejscach, w których pojawia się cellulit lub retencja wody
- Korzystać z dziennego światła, by poczuć się bardziej energicznie
- Znaleźć czas na pielęgnację ciała
- Unikać alkoholu i tytoniu – zdecydowanie nie sprzyjają dobremu samopoczuciu!
Te wskazówki pomogą Ci zadbać o siebie między świętami, a ich uzupełnieniem może być kuracja odchudzająca . Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.
- Wspiera Twój program odchudzania
- 2 rodzaje produktów o podwójnym działaniu: spalanie i zapobieganie odkładaniu się
- Widoczne efekty już po pierwszym miesiącu, czyli imponująca przemiana
Powiązane artykuły
- 8 wskazówek odchudzających przed świętami
- 6 sposobów na codzienne poczucie lekkości
- 7 sposobów, by nie przytyć w święta
- Jak schudnąć: dieta i sport na dwa tygodnie
- Głód i sytość: jak działa apetyt na co dzień
- Jak zadbać o sylwetkę przed latem? Nasze wskazówki
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania, Porady świąteczno-noworoczne.
